Tästä harjoituksesta
Olen tässä –meditaatio on maadoittava meditaatio, joka sopii hetkiin, kun tuntuu ettei ole aikaa pysähtyä. Tee tämä lempeä meditaatioharjoitus silloin, kun mielesi vaeltaa ajatusten matkassa muualle, ja sinun on vaikea keskittyä olemaan läsnä tässä hetkessä. Olen tässä –meditaatio kutsuu sinut tähän hetkeen havainnoimaan ja harjoittamaan hyväksyvää läsnäoloa omaa itseäsi kohtaan. Anna itsellesi hetki aikaa vain olla ja hyväksyä tämä hetki sellaisena kuin se on vailla tarvetta muuttaa mitään tai vaikuttaa mihinkään.
Päästä irti ajatuksista ja saavu tähän hetkeen olen tässä –meditaation avulla. Tämä harjoitus kutsuu sinut tähän hetkeen ja olemaan lempeästi läsnä omassa kehossa. Olen tässä –meditaatio soveltuu hyvin levottomalle, uupuneelle tai ahdistuneelle mielelle. Se rauhoittaa oloa, vähentää ahdistuneisuutta ja stressiä, sekä lisää levollisuutta ja rauhaa. Tässä hetkessä kaikki on hyvin.
