Rehab- & prehabyoga
Luonut Yogobe
240 min (9 Videot)
Rehab- & prehabyoga för fötterna
30 min
Rehab- & prehabyoga för fötterna
En klass där du får stärka upp dina fötter och fotvalv i dynamiska sekvenser. Bara genom att vara barfota uppmuntrar du dina fötter att jobba med de små musklerna. En skonsam klass för dig som utövar aktiviteter med belastning på fötter och fotleder såsom löpning, fotboll och innebandy, eller om du bara vill ge dina fötter lite extra fokus och kärlek. Klassen fungerar som en rehabklass såväl som en förebyggande prehabklass.
Du kommer behöva ha tillgång till två block (alternativt två tjockare böcker) och ett yogabälte. (alternativt ett skärp eller liknande).
Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela serien: Rehab- & prehabyoga.
- Kesto:
- 30min
- Tarpeeni:
- Pain and Liikkuvuus
- Kehonosat:
- Jalat/Pohkeet
- Tyylit:
- Prehab, Liikkuvuus and
Rehab- & prehabyoga för fötterna
Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.
Rehab- & prehabyoga för knäna
Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.
Prehabyoga för höfterna
Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.
Rehab- & prehabyoga för axlarna
Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.
Rehabyoga för bröstryggen
Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.
Prehabyoga för handlederna
Öka styrkan och rörligheten och förebygg problem i handlederna, med minimal belastning.
Rehabyoga för SI-lederna
Ta hand om och minska smärta i nedre delen av ryggen.
Rehabyoga axlar – utan belastning
Stärk musklerna runt axelleden utan att belasta axlarna.
Rehabyoga vid hamstringsskada
Stärk och rehabilitera dina hamstrings, baksida lår, med yoga utan framåtfällningar.
Rehab- & prehabyoga för fötterna
Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.
Rehab- & prehabyoga för knäna
Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.
Prehabyoga för höfterna
Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.
Rehab- & prehabyoga för axlarna
Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.
Rehabyoga för bröstryggen
Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.
Prehabyoga för handlederna
Öka styrkan och rörligheten och förebygg problem i handlederna, med minimal belastning.
Rehabyoga för SI-lederna
Ta hand om och minska smärta i nedre delen av ryggen.
Rehabyoga axlar – utan belastning
Stärk musklerna runt axelleden utan att belasta axlarna.
Rehabyoga vid hamstringsskada
Stärk och rehabilitera dina hamstrings, baksida lår, med yoga utan framåtfällningar.