Gravidträning – stark & välmående

Luonut Yogobe

218 min (9 Videot)

Träningsklasser för dig som är gravid. Dessa klasser kan du utföra genom hela graviditeten, oavsett vilken trimester du är i. Kom däremot ihåg att lyssna på kroppen, och avbryt eller pausa om du känner någon typ av smärta eller obehag.

Gravidträning – skön överkropp

20 min

Skonsam och utforskande rörlighetsträning för överkroppen, perfekt förberedelse inför att kroppens viktpunkter förflyttas längs med graviditens gång och belastningen ökar. Denna klass är utmärkt att ta dig an när du kanske inte är så träningspeppad men vill få igång blodcirkulationen i kroppen, alternativt ett pass du kan göra efter ett mer intensivt träningspass, såsom Gravidträning – höj pulsen!

Du kommer behöva ha en vägg nära dig, samt ett motståndsband/gummiband eller ett miniband.

Önskar du ta del av fler träningsklasser för dig som gravid? Kolla in vår playlist Gravidträning – stark & välmående.

Om gravidträningsklasserna
Dessa gravidträningsklasser är framtagna av Benita Jonsson och Jovanna Stolt, fysioterapeuter och experter inom gravid- och mammaträning. Klasserna är anpassade för att kunna göras under hela graviditeten, lyssna dock in kroppen och justera intensitetsnivån efter din dagsform och känsla.

Gravidträning – skön överkropp

Skonsam och utforskande rörlighetsträning för överkroppen, perfekt förberedelse inför att kroppens viktpunkter förflyttas längs med graviditens gång och belastningen ökar. Denna klass är utmärkt att ta dig an när du kanske inte är så träningspeppad men vill få igång blodcirkulationen i kroppen, alternativt ett pass du kan göra efter ett mer intensivt träningspass, såsom Gravidträning – höj pulsen!

Du kommer behöva ha en vägg nära dig, samt ett motståndsband/gummiband eller ett miniband.

Önskar du ta del av fler träningsklasser för dig som gravid? Kolla in vår playlist Gravidträning – stark & välmående.

Om gravidträningsklasserna
Dessa gravidträningsklasser är framtagna av Benita Jonsson och Jovanna Stolt, fysioterapeuter och experter inom gravid- och mammaträning. Klasserna är anpassade för att kunna göras under hela graviditeten, lyssna dock in kroppen och justera intensitetsnivån efter din dagsform och känsla.

Kesto:
20min
Tarpeeni:
Pregnant, Voima and Women's health
Kehonosat:
Upper body & torso
Tyylit:
Raskausajan treenit, Liikkuvuus and Voima
20 min

Gravidträning – skön överkropp

Rörlighets- och styrketräning med motståndsband. Utforska överkroppens muskler, vinklar och vrår!

3 min

Stark mamma – intro

Stark mamma är klasser som stöttar dig i att ta hand om din kropp under graviditet och som småbarnsförälder.

45 min

Gravidträning – skuldror & rygg

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

30 min

Gravidträning – styrka & rörlighet

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

10 min

Gravidträning – stark core

Sittande, liggande och stående, mer kraftfulla, övningar för hela mammamagen.

20 min

Gravidträning – höj pulsen!

Utmana flåset i ett skönt helkroppspass anpassad att kunna utföras oavsett trimester.

30 min

Gravidträning – helkroppsstyrka

Bygg upp styrka och få goda förutsättningar till att bära bebis på såväl insidan som utsidan.

30 min

Gravidträning – puls & styrka

Härlig pulshöjande klass som passar under alla trimestrar och när du vill ha flås och hetta!

30 min

Gravidträning – mjuk & stark

Ett mjukt träningsflöde med lite lägre intensitetsnivå som passar både under och efter graviditeten.

20 min

Gravidträning – skön överkropp

Rörlighets- och styrketräning med motståndsband. Utforska överkroppens muskler, vinklar och vrår!

3 min

Stark mamma – intro

Stark mamma är klasser som stöttar dig i att ta hand om din kropp under graviditet och som småbarnsförälder.

45 min

Gravidträning – skuldror & rygg

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

30 min

Gravidträning – styrka & rörlighet

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

10 min

Gravidträning – stark core

Sittande, liggande och stående, mer kraftfulla, övningar för hela mammamagen.

20 min

Gravidträning – höj pulsen!

Utmana flåset i ett skönt helkroppspass anpassad att kunna utföras oavsett trimester.

30 min

Gravidträning – helkroppsstyrka

Bygg upp styrka och få goda förutsättningar till att bära bebis på såväl insidan som utsidan.

30 min

Gravidträning – puls & styrka

Härlig pulshöjande klass som passar under alla trimestrar och när du vill ha flås och hetta!

30 min

Gravidträning – mjuk & stark

Ett mjukt träningsflöde med lite lägre intensitetsnivå som passar både under och efter graviditeten.