Klimakteriet – träning & återhämtning
Luonut Yogobe
370 min (17 Videot)
Styrkeutmaning – klimakteriet
30 min
Styrkeutmaning – klimakteriet
En härlig styrkeutmaning för dig i förklimakteriet eller klimakteriet, där musklerna i framför allt ben, rygg och mage får jobba! Vi kör 12 repetitioner i 2 set och övningarna går att anpassar både för dig med eller utan träningserfarenhet.
Du kommer behöva ett gummiband/motståndsband under klassens gång.
Den här träningsklassen ingår även i programmet Mentalt & kroppsligt välmående under klimakteriet., där du arbetar progressivt med träningen i varje del. I programmet ingår också återhämtningsklasser och föreläsningar om klimakteriet.
Om träningsklasserna
Dessa träningsklasser är utformade för att passa innan, under och efter klimakteriet med syfte att lindra symtom och stärka kroppen, och är framtagna av och med Katarina Woxnerud och Mary Lou Richards, experter inom kvinnohälsa och klimakteriet.
- Kesto:
- 30min
- Tarpeeni:
- Voima, Menopause and Women's health
- Kehonosat:
- Selkä, Keskivartalo and Jalat
- Tyylit:
- Voima and Womens health
Styrkeutmaning – klimakteriet
Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!
Mjuk & go styrka – klimakteriet
Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.
Balans & styrka – klimakteriet
Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!
Benstyrka – klimakteriet
Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.
Höj pulsen – klimakteriet
Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.
Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet
Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.
Rörlighetspaus – klimakteriet
Kort rörlighetsklass för ben, höftparti och rygg, som avslutar med en återhämtande andningsövning.
Skön stretch – klimakteriet
Dynamiska stretchövningar för ökad rörlighet, som avrundas med vilsam djupavslappning.
Rörlighet & inre lugn – klimakteriet
Rörlighetsklass med fokus på rygg och höfter, med skön bieffekt av lugn och ro.
Yoga nidra vid klimakteriet
Återhämtning som näring och ankare vid förändringar och övergångar i livet.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Cirkelpass – klassiska intervaller
Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.
Cirkelpass – styrka
Stärk upp kroppen genom en blandning av stående och liggande positioner med flexband.
Styrka & rörlighet för hela kroppen
Härlig träning för säte, core, ben och puls med motståndsband och stol som redskap.
Dansmix – för hela kroppen
En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Styrkeutmaning – klimakteriet
Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!
Mjuk & go styrka – klimakteriet
Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.
Balans & styrka – klimakteriet
Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!
Benstyrka – klimakteriet
Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.
Höj pulsen – klimakteriet
Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.
Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet
Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.
Rörlighetspaus – klimakteriet
Kort rörlighetsklass för ben, höftparti och rygg, som avslutar med en återhämtande andningsövning.
Skön stretch – klimakteriet
Dynamiska stretchövningar för ökad rörlighet, som avrundas med vilsam djupavslappning.
Rörlighet & inre lugn – klimakteriet
Rörlighetsklass med fokus på rygg och höfter, med skön bieffekt av lugn och ro.
Yoga nidra vid klimakteriet
Återhämtning som näring och ankare vid förändringar och övergångar i livet.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Cirkelpass – klassiska intervaller
Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.
Cirkelpass – styrka
Stärk upp kroppen genom en blandning av stående och liggande positioner med flexband.
Styrka & rörlighet för hela kroppen
Härlig träning för säte, core, ben och puls med motståndsband och stol som redskap.
Dansmix – för hela kroppen
En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.