Lär dig hantera stress
Luonut Yogobe
249 min (16 Videot)
Stresstermometern
5 min
En övning som du kan ta till antingen när du känner av ett stresspåslag eller när du vill få en överblick av din stressnivå. Du kan också göra övningen i förebyggande syfte för att få ökad kroppskontakt och lära dig att snabbare känna när du är på väg att gå upp i varv. Övningen är enkel, kan utövas sittande, liggande eller stående och där det passar dig bäst.
Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
- Kesto:
- 5min
- Tarpeeni:
- Stressi, Burnout, Mindfulness, Psychology and Stressi
- Tyylit:
- Mentaaliharjoittelu and Mindfulness
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Psykologsnack – när blir stress utmattning?
Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.
Reglera stress med rörelse
Lär dig mer om hur fysiskt aktivitet kan hjälpa till att reglera stress.
MediYoga vid stress
Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Meditation vid loopande tankar
Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.
Yinyoga – minska stress & oro (SE)
Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.
Orka med dagen & minska stress
En kort paus för att lindra stress, otillräcklighet och känslan av att inte hinna med.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
YOMI vid stress & oro
Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.
Mindful yoga – minska stress
Långsamma, inkännande rörelser som hjälper dig att landa i nuet och släppa taget om stress.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Psykologsnack – när blir stress utmattning?
Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.
Reglera stress med rörelse
Lär dig mer om hur fysiskt aktivitet kan hjälpa till att reglera stress.
MediYoga vid stress
Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Meditation vid loopande tankar
Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.
Yinyoga – minska stress & oro (SE)
Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.
Orka med dagen & minska stress
En kort paus för att lindra stress, otillräcklighet och känslan av att inte hinna med.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
YOMI vid stress & oro
Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.
Mindful yoga – minska stress
Långsamma, inkännande rörelser som hjälper dig att landa i nuet och släppa taget om stress.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
