Lär dig hantera stress
Luonut Yogobe
303 min (22 Videot)
Andning & stress – traumayoga
5 min
Andning & stress – traumayoga
En förklaring om varför just andningen är viktig och även kan vara lite svår att praktisera och få kontakt med till en början.
Vill du bli guidad djupare i traumaanpassad yoga, ta de av programmet 9 veckor trauma-anpassad yoga.
- Kesto:
- 5min
- Tarpeeni:
- Stressi, Breathing exercises, Burnout, Stressi and Trauma
- Tyylit:
- Trauma-informed yoga
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Överväldigande känslor – traumayoga
Praktiska tips och råd om du upplever överväldigande känslor eller kanske panikångest.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Yoga for grounding
A dynamic sequence to help reduce stress and anxiety.
Meditation vid loopande tankar
Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
RAIN meditation – vid svåra känslor
En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
YOMI vid stress & oro
Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.
Psykologsnack – när blir stress utmattning?
Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Inre dialog – ändra tankemönster
Pepptalk för att uppmuntra dig att börja uppmärksamma och aktivt förändra olika tankemönster.
Yoga nidra – calming & grounding
A guided session of deep relaxation to help calm you down.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Calming & grounding – slow flow
A gentle flow to ground and gather your thoughts – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditation.
How to cope with stress
How can yoga and meditation help us cope with stress?
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Starka nerver & lugn i sinnet
Bygg mental styrka och välmående.
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Överväldigande känslor – traumayoga
Praktiska tips och råd om du upplever överväldigande känslor eller kanske panikångest.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Yoga for grounding
A dynamic sequence to help reduce stress and anxiety.
Meditation vid loopande tankar
Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
RAIN meditation – vid svåra känslor
En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
YOMI vid stress & oro
Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.
Psykologsnack – när blir stress utmattning?
Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Inre dialog – ändra tankemönster
Pepptalk för att uppmuntra dig att börja uppmärksamma och aktivt förändra olika tankemönster.
Yoga nidra – calming & grounding
A guided session of deep relaxation to help calm you down.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Calming & grounding – slow flow
A gentle flow to ground and gather your thoughts – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditation.
How to cope with stress
How can yoga and meditation help us cope with stress?
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Starka nerver & lugn i sinnet
Bygg mental styrka och välmående.