Vila – tid för återhämtning
Luonut Yogobe
555 min (20 Videot)
Vad är aktiv återhämtning?
10 min
Vad är aktiv återhämtning?
Vad är egentligen en aktiv återhämtning? Vid aktiv vila avlägsnas exempelvis slaggprodukter, fria radikaler, cirkulationen sätts igång och nervsystemet balanseras. Du får tips på vad aktiv återhämtning kan vara på mattan men också utanför. Aktiv återhämtning finns i flera av våra vardagliga situationer som kan bli en naturlig rutin utefter dina förutsättningar.
- Kesto:
- 10min
- Tarpeeni:
- Stressi, Henkilökohtainen kehittyminen and Elpyminen
Vad är aktiv återhämtning?
Om skillnaden mellan vila och aktiv återhämtning och dess inverkan på livskvalitet och prestation.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Återhämtning för barn & unga
Få tips på hur du som vuxen kan hjälpa barn och unga till mindre stress och mer återhämtning.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Introceptive body scan
Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.
Yinyoga – praktisera lyhördhet
Skapa utrymme att lyssna och ta emot.
Release your spine – Restorative yoga
Focus on the spine to release tension in your torso with the breath and restorative poses.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵
Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.
Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵
Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Yoga nidra – calming & grounding
A guided session of deep relaxation to help calm you down.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Stillhetens kraft – yin
Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Vad är aktiv återhämtning?
Om skillnaden mellan vila och aktiv återhämtning och dess inverkan på livskvalitet och prestation.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Återhämtning för barn & unga
Få tips på hur du som vuxen kan hjälpa barn och unga till mindre stress och mer återhämtning.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Introceptive body scan
Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.
Yinyoga – praktisera lyhördhet
Skapa utrymme att lyssna och ta emot.
Release your spine – Restorative yoga
Focus on the spine to release tension in your torso with the breath and restorative poses.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵
Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.
Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵
Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Yoga nidra – calming & grounding
A guided session of deep relaxation to help calm you down.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Stillhetens kraft – yin
Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.