<h2>Morgonmeditation &amp; yoga</h2><div><em>Ge dig själv en stilla morgonstund - en närande ritual för att landa i kroppen, möta dig själv med ömhet och rikta veckan inifrån.</em></div><div>I den här meditation guidas du av Sandra Adrian genom en mjuk, inkännande praktik där fokus ligger på det inre arbetet snarare än fysisk rörelse. Här får du utrymme att stanna upp, lyssna inåt och skapa kontakt med din inre kompass.</div><div><br></div><div>Vi utforskar tillsammans:</div><ul><li>Guidad meditation – för att stilla tankarna och centrera din närvaro</li><li> Mudra – handgester som bär symbolik och stärker din intention</li><li> Medveten andning (pranayama) – som renar, balanserar och väcker livskraft</li><li> Yogisk filosofi och myter – som speglar det mänskliga och ger vägledning i vardagen</li><li> Intention – en tydlig riktning för veckan, förankrad i det du längtar efter</li></ul><div>Den här stunden är för dig som söker mer än prestation. För dig som vill möta veckan från en plats av lugn, klarhet och självkärlek.</div><div>Ingen tidigare erfarenhet behövs - bara din närvaro.</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. <br><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler klasser med Sandra Adrian</h2><div>- Ta del av alla Sandras klasser i vårt <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=sandra-adrian'>audio &amp; videobibliotek</a></div><div><br></div>

Sandra Adrian

Morgonmeditation & yoga

<h2><strong>Yoga &amp; Meditation för kvinnohälsa</strong></h2><div><em>Ge dig själv en mjuk början på veckan, en närande stund för att stötta din hormonella rytm, landa i kroppen och möta dig själv med omsorg.</em> <br>I den här klassen guidar Sandra Adrian dig genom en inkännande meditation som stärker den inre balansen och främjar hormonell hälsa. Här handlar det mindre om prestation och mer om att lyssna inåt, stötta nervsystemet och skapa en grund av välmående.</div><div><br>Tillsammans utforskar vi:</div><div><strong>Guidad meditation</strong> – för att stilla nervsystemet och ge utrymme för återhämtning</div><div><strong>Hormonsmart andning (pranayama)</strong> – som balanserar stresshormoner och ökar energinivåerna</div><div><strong>Mudra och mjuka rörelser</strong> – för att stimulera flöde, cirkulation och hormonella centra</div><div><strong>Yogisk visdom &amp; kvinnohälsa</strong> – inspiration från både filosofi och kunskap om kroppens cykler</div><div><strong>Intention </strong>– en inre riktning som stärker din självkärlek och långsiktiga hälsa</div><div><br>Den här stunden är för dig som längtar efter att möta veckan med mer lugn, energi och hormonell balans.</div><div>Du behöver ingen tidigare erfarenhet, bara din närvaro och nyfikenhet.</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. <br><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler klasser med Sandra Adrian</h2><div>- Ta del av alla Sandras klasser i vårt <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=sandra-adrian'>audio &amp; videobibliotek</a></div><div><br></div>

Yogobe LIVE