Säteilevä minä –autenttisen yhteyden jooga & meditaatioretriitti Frantsilassa

Päivämäärä: 28 - 30 heinäkuu 2023

Paikka: Frantsilan Hyvän Olon Keskus, Kyröspohjantie 320, 39100 Hämeenkyrö

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Tietoa joogaretriitistä

Tervetuloa viettämään lempeän joogan ja meditaation viikonloppua Frantsilan luomutilalle.

Joogaretriitti soveltuu kaikille joogasta ja meditaatiosta kiinnostuneille sukupuoleen tai ikään katsomatta. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta.

Tutustumme joogaretriitillä klassisen nonduaalin tantran filosofiaan ja tantrisiin meditaatiotekniikoihin (nondual shaivatantra), joihin kuuluu mm. visualisointimeditaatiot, chakrat (energiakeskukset) ja mantrat.

Opit myös erilaisista hindujumalatar –arkkityypeistä, jotka liitetään tantraan sekä & äänen parantavasta voimasta.

Lisäksi teemme joogaretriitillä vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia joiden tarkoitus on löytää yhteys alitajuntaan ja intuitioon.

Klassinen tantra

Klassinen tantra on luonteeltaan nonduaali, eli ykseyteen perustuva. Tantrisessa ajattelussa kaikki elossa oleva, keho mukaanlukien, on pyhästä lähteestä. Myös kaikki tunteet ovat peräisin samasta lähteestä. Näin ollen jokainen meistä on jo syntyessään täydellinen, kykenevä ja hyväksytty.

Myös feminiininen ja maskuliininen energia palautuvat ykseyteen, vaikka ovat samalla kaksi toisilleen vastakkaista voimaa.

Koska kaikki perustuu tantrassa ykseyteen (nondualismi), myös jokaisessa elävässä olennossa (sukupuoleen/sukupuolettomuuteen katsomatta) on sekä maskuliini– että feminiinienergia, Shiva ja Shakti.

Tantrisen harjoituksen hyvinvointivaikutukset

  • auttavat tunnistamaan itsessä maskuliini- ja feminiinienergian
  • auttavat tasapainoittamaan omaa sisäistä feminiiniä ja maskuliinia
  • auttavat purkamaan itseä rajoittavia uskomuksia sekä ajattelu- ja käyttäytymismalleja
  • vahvistavat itsemyötätuntoa ja myötätuntoa
  • tukevat tunnetyössä
  • kannattelevat matkalla kohti omaa koko kapasiteettia ja autenttista itseä
  • tantrinen yhteyttä erojen sijaan korostava filosofia voi tuoda lohtua, voimaa ja toivoa elämän vastoinkäymisiin, kriiseihin ja ahdistukseen

Joogaretriitin joogaharjoitukset

Teemme joogaretriitillä traumasensitiivistä ja lempeää embodied joogaa, jossa korostuu kehon sisäinen kokemus ja aistimukset ulkoisten linjausten sijaan.

Embodied tyylisuunnan joogaharjoitukset kietovat yhteen perinteisen joogan asennot, kehon sisältä nousevan somaattisen liikkeen, joka voi saattaa meditatiiviseen tilaan.

Tutustut joogaretriitillä monipuolisesti erilaisiin joogatyyleihin:  hidas ja pumpulinpehmeä yin ja yang jooga, syvävenyttävä ja pysähtymistä ja kärsivällisyyttä opettava yin jooga sekä hidas mutta dynaaminen flow jooga.  Teemme myös jokaisen joogatunnin yhteydessä erilaisia meditaatioita.

Joogaretriitin menu

Menu laktoositonta maukasta intialaisvivahteista kasvisruokaa a la Aija, Frantsilan emäntä.

Joogaretriitin alustava ohjelma

Perjantaina

17.30 saapuminen &  asettuminen taloon

18.30 Aloitusrituaali, sharing circle ja levon liike –harjoitus (hermoston rauhoittamisen yin jooga, meditaatio & hengitysharjoitus). Teemana tantrisen filosofian inspiroiva näkemys tyhjyydestä.

20.00 illallinen

21.00 sauna ja Frantsilan luonnonkosmetiikkaa

Lauantaina

aamu hiljaisuudessa 

8.00 Feminiinienergian visualisointimeditaatio  ja hidas dynaaminen flow jooga. Teema:: lantion ja lonkan koukistajien avaukset ja Shakti energia, eli tantran voimaannuttava näkemys femiinienergiasta.

Intuitiivisen kirjoittamisen harjoitus

10.00 aamupala

11.00 tantrinen yhteyttä korostava liikemeditaatio luonnossa omaan tahtiin (saat audiomeditaation omaksesi)

13.00 Nondual tantra –luento & kehon huoltoa tennispalloilla

14.00 Sharing Circle –retriitin jakamisen piiri

14.30 lounas

17.00 sydäntä hoitava yin jooga, mantrameditaatio & somaattinen (kehollinen) liikeharjoitus. Teemana: SU-HUM ja tantrinen ajatus kaikkeuden yhteenkietoutuneesta luonteesta.

19.00 illallinen

20.00 sauna ja Frantsilan luonnonkosmetiikkaa

Sunnuntaina

aamu hiljaisuudessa

8.00-10.00 Sisäinen joki – chakroja hoivaava flow jooga ja somaattinen liike Shaktille (feminiinienergia). Teemananselkärangan hoivaaminen ja kehon puhdistaminen kierroilla.

intuitiivinen kirjoittaminen

10.00 aamupala

11.30 Sharing circle,  joogaretriitin lopetusrituaali ja visualisointimeditaatio hyvinvoinnin & kukoistuksen Jumalatar Lakshmin energioiden äärellä <3

13.00 lounas ja rentoutuneena kotiin <3

Aikaisempia kokemuksia Anna-Marin jogaretriiteiltä

"Pidän Anna-Marin läsnäolosta ja lempeydestä. Tuntuu, kuin puhuisit henkilökohtaisesti juuri minulle."

"Pysähdyn yleensä hiljaisuudessa. Joogatunneillasi ihana musiikkii kuitenkin tukee hyvin tunnelmaa."

"Olen itse toiminut vuosia joogaopettajana. Sinun joogatuntisi antoi minulle paljon uutta inspiraatiota minkä olin kadottanut omaan harjoitukseeni."

"Sain monipuoliselta joogaretriitiltä paitsi lempeyttä, rentoutumista ja tutkimusmatkan omaan itseeni, myös työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen arjessa."

"Joogaharjoitus oli aivan upea kokonaisuus! Kokonaisuudessa mieliinpainuvia elementtejä olivat; Annamariyogan taitava ohjaus, teeman kannattelu ammattitaitoisen hienovaraisesti, tyylikkäästi ja turvallisesti, tuntiin täydellisesti sopiva musiikki ja maagisen keskittynyt fiilis. Aivan ihanaa!"

”Aiemmalla Anna-Marin retriitillä koin voimakkaasti tulleeni kotiin virtaavan joogan ja siihen yhdistetyn musiikin myötä, löysin jälleen itseni liikkuvasta kehostani. Tämä tunne vahvistui seuraavalla hänen retriitillään. Itsemyötätuntoon yhdistyvä meditaatio mantroineen nosti vahvasti hyväksynnän ja sallivuuden tunteen pintaan. Matkani itsemyötätunnon tiellä on aluillaan, retriitissä vallinneen hyvyyden ja lempeyden ilmapiiri auttoi olemaan hyväksyvämpi ja armollisempi itselleen.”

Info

  • Aika: 28.–30.7.2023
  • Paikka: Frantsilan Hyvän Olon Keskus, Kyröspohjantie 320, 39100 Hämeenkyrö
  • Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen
  • Hinta: 399€/aittamajoitus 2hh, 420€/aittamajoitus 1h, 420€/3hh talossa, 440€/2hh talossa, 470€/1hh talossa ( sis. alv%)
    • hinta sisältää ohjelman, luennon, meditaatio audion kotiin mukaan, vapaaehtoiset kirjoitustehtävät, täysihoidon, 2 x saunan (kera Frantsilan luomuyrttitilan ihonhoitotuotteet) ja majoituksen.
    • huom! aittamajoitus vaatimaton; ei lämmitystä/sähköä
  • Ilmoittautuminen: [email protected] Ilmoittautuminen viimeistään kuukauden ennen retriittiä tai kunnes paikkoja on vapaana. Ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautunut sitoutuu maksaamaan osallistumismaksun. Sairastumistapauksissa paikan voi luovuttaa ystävälleen. Huom. varaathan paikan ajoissa; mukaan mahtuu vain rajattu määrä osallistujia.
  • Mitä tarvitsen mukaan? joogamatto, mukavat joogavaatteet, petivaatteet, pyyhe ja muistiinpanovälineet. Halutessa petivaatteet voi vuokrata Frantsilalta (lisämaksusta).

Anna-Mari

"Klassinen tantra (nondual shaivatantra) on tuhansia vuosia vanha intialainen perinne, johon moderni jooga perustuu. Opiskelen ja harjoitan nonduaalia tantraa, ja olen omakohtaisesti kokenut tantristen harjoitteiden voimaannuttavan vaikutuksen elämässäni. Tämän takia opetan tantrisia harjoitteita ja tantrisen perinteen inspiroimia harjoituksia joogatunneillani." -Anna-Mari

Joogaopettaja Anna-Mari on opiskellut lukuisia koulutuksia joogaa eri kouluttajien kanssa Suomessa ja ulkomailla. Lisäksi hän on opiskellut kehollisia terapioita, sosiologiaa ja sukupuolentutkimusta sekä tantraa (nondual shaivatantra). Hänen opetustyylinsä on intuitiivinen ja tarinallinen sekä voimakkaasti läsnäoleva. Tunneilla kannatteleva elementti on harjoituksen teemaan suunniteltu musiikki/äänimaailma.

Frantsilan Hyvän Olon Keskus

Kukkiva hyvän olon keidas keskellä maaseutua. Frantsilan luomuyrttitilan toiminta alkoi jo vuonna 1981 Hämeenkyrön Kyröspohjan kylän upeissa kansallismaisemissa, n. 300 vuotta vanhalla sukutilalla.

annamariyoga.com

@annamariyoga

Anna-Marin Puutarhassa –meditaatioalbumi Spotifyssa

Meditation as a tool for improving mental health
Yoga from a scientific perspective – for a sustainable body, mind, and community
How does the breath work & benefits of conscious breathing
Lasten jooga tasapainoittaa oloa

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi