Elpymistä & pumpulia –palauttava aroma yin joogan & meditaation retriitti Frantsilassa

Päivämäärä: 11 - 13 elokuu 2023

Paikka: Frantsilan Hyvän Olon Keskus, Kyröspohjantie 320, 39100 Hämeenkyrö

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Tietoa joogaretriitistä

Tervetuloa viettämään levon ja palautumisen joogaviikonloppua Frantsilaan.

Joogaretriitti soveltuu kaikille jotka haluavat päästää irti suorittamisesta ja kaipaavat hengähdyshetkeä arjesta. Aikaisempaa kokemusta et tarvitse.

Eteeriset öljyt joogan tukena

Pääset halutessasi käyttämään joogaretriitin joogatunneilla luonnonmukaisia eteerisiä öljyjä joogaharjoituksen tukena, sekä kuulet luennon eteeristen öljyjen hyvinvointivaikutuksista ja siitä, kuinka käyttää niitä joogan & arjen tasapainon tukena.

Lisäksi saat luoda joogaretriitin tuoksupajassa oman eteerisen tuoksuseoksen.

Joogaretriitin ohjelma

Joogaretriitin ohjelma on monipuolinen kattaus lempeää ja rentouttavaa yin joogaa, somaattisia harjoituksia (kehollinen terapia), sekä erilaisia hengitys– & meditaatioharjoituksia.

Lisäksi teemme joogaretriitillä vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia joiden tarkoitus on löytää yhteys alitajuntaan ja intuitioon, ja sitä kautta paljastaa pinttyneitä ajattelu– & toimintamalleja jotka eivät tue arjen hyvinvointia.

Joogaharjoitukset ovat lempeän embodied joogan inspiroimia, joka korostaa suorittamisesta irti päästämistä sekä kehon sisäistä kokemusta ja aistimista.

Joogaretriitin menu

Menu laktoositonta maukasta intialaisvivahteista kasvisruokaa a la Aija, Frantsilan emäntä.

Joogaretriitin alustava ohjelma

Perjantaina

17.30 saapuminen & asettuminen taloon

18.30 Aloitusrituaali, sharing circle ja Youniverse –harjoitus joka kietoo yhteen yin joogan, meditaation ja somaattisen liikkeen. Teema: Universumin sydän (rintakehän avaukset)

20.00 illallinen

21.00 sauna

23.30 hiljaisuus

Lauantaina

aamu hiljaisuudessa

8.00 Aamun maadoittava yin jooga ja voimapuu –meditaatio maa elementille. Teema: "Tarvitsen vahvat juuret, jotta voin levittää minun siivet."

Intuitiivisen kirjoittamisen harjoitus

10.00 aamupala

11.00 rakkaus –meditaatio luonnossa omaan tahtiin (saat meditaatioaudion omaksesi)

12.00 aamuhiljaisuus päättyy <3

13.00 eteeriset öljyt joogassa ja arjen hyvinvoinnin tukena –luento & iltapäivän lempeä joogahetki. Teema: kylkikehon & niska-hartiaseudun avaukset

14.00 jakamisen piiri

14.30 lounas

17.00 Youniverse –somaattisen liikkeen, meditaation ja yin joogan yhteen kietova meditatiivinen harjoitus ja syvärentouttava jooga nidera (="joogin uni"). Teema: lantion avaukset ja irti päästäminen

19.00 illallinen

20.00 sauna halukkaille kera luonnonkosmetiikan

23.00 hiljaisuus

Sunnuntaina

aamu hiljaisuudessa

8.00-10.00 Lempeä yin (ja hitusen virtaava yang) & meditaatio. Teema: Sisäinen Viisaus (joogaharjoitus metalli elementille = keuhkoja ja paksusuolta hoivaava jooga)

intuitiivinen kirjoittaminen

10.00 aamupala

11.30 hiljaisuus päättyy. Jakamisen piiri ja joogaretriitin lopetusrituaali

13.00 lounas & kotiin <3

Aikaisempia kokemuksia Annamariyoga joogaretriiteiltä

”Opin joogaretriitillä että todellinen jooga alkaa vasta joogamaton ulkopuolella. Anna-Marin ääni rauhoittaa ja vie heti hyviin energioihin. Koin vahvoja virtauksia joista todella kiitollinen."

"Pakko laittaa vielä ihan henkilökohtaisesti sinulle viestiä, sillä viime viikonlopun retriitti jätti uskomattoman jäljen minuun. Positiivisesti. Sain tunnelukkoja auki, inspiraatiota ja energiaa toteuttaa omia juttuja, sekä monta ajatusta, joita varmasti kannan mukanani lopun elämää. Anna-Mari on uskomaton luomaan tunnelman, mutta silti niin ihanan helposti lähestyttävä."

" Löysin kauan sitten kadotetun osan itsestäni joogaretriitilläsi. Tätä ilosanomaa olen jakanut ystävilleni ja toivon että hekin löytävät sinun luoksesi joogaamaan. Kiitos että teet sitä mitä teet, oli ilo tutustua sinuun ja toivon että tiemme kohtaavat vielä, viimeistään Sri Lankan surffaus ja joogaretriitilläsi."

"Sain monipuoliselta joogaretriitiltä paitsi lempeyttä, rentoutumista ja tutkimusmatkan omaan itseeni, myös työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen arjessa."

"Anna-Marin joogatunneilla kulkee upeasti mukana hyväksyvän tietoisen läsnäolon pääperiaatteet ja kulmakivet, kuten itsemyötätunto, irti päästäminen, hengitys, omien tuntemusten, ajatusten ja tunteiden kuuntelu ja hyväksyminen. Kiitos näistä ihanista lempeistä tunneista.”

"Pidän voimakkaasta läsnäolostasi ja lempeydestä. Tuntuu, kuin puhuisit henkilökohtaisesti juuri minulle."

Info

  • Aika: 11.–13.8.2023
  • Paikka: Frantsilan Hyvän Olon Keskus, Kyröspohjantie 320, 39100 Hämeenkyrö
  • Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen
  • Hinta: 399€/aittamajoitus 2hh, 420€/aittamajoitus 1h, 420€/ 3hh talossa, 440€/2hh talossa, 470€/1hh talossa ( sis. alv%)
    • Huomaa että aittamajoitus on vaatimaton, aitassa ei ole sähköjä/lämmitystä.
      • hinta sisältää ohjelman, luennon, oman tuoksusekoitteen, meditaatio audion kotiin mukaan, vapaaehtoiset kirjoitustehtävät, täysihoidon, 2 x saunan (kera Frantsilan luomuyrttitilan ihonhoitotuotteet) ja majoituksen.
  • Ilmoittautuminen: [email protected]
    • Ilmoittautuminen viimeistään 10.7.2023 tai kunnes paikkoja on vapaana.Ilmoittautuminen on sitova. Sairastumistapauksissa paikan voi luovuttaa ystävälleen. Huom. varaathan paikan ajoissa; mukaan mahtuu vain rajattu määrä osallistujia.
  • Mitä tarvitsen mukaan? joogamatto, mukavat joogavaatteet, petivaatteet, pyyhe ja muistiinpanovälineet. Voit myös vuokrata petivaatteet Frantsilasta.

Anna-Mari

"Opetan pääsääntöisesti yin joogaa, sillä koen että jokainen meistä, länsimaisen suoritusyhteiskunnan ja maskuliinienergian keskellä elävistä, tarvitsee ennen kaikkea pysähtymistä, aistimista ja tuntemista eli feminiinistä yin energiaa. Opiskelen kehoterapioita ja tällä hetkellä työssäni minua kiinnostaa mm. musiikin/äänen vaikutus hyvinvointiin ja stressin sekä traumojen hoitaminen kehollisten harjoitteiden kautta."

Joogaopettaja Anna-Mari on opiskellut lukuisia koulutuksia joogaa eri kouluttajien kanssa Suomessa ja ulkomailla (+700h joogaopettajakoulutuksia. Lisäksi hän on opiskellut kehollisia terapioita, sosiologiaa ja sukupuolentutkimusta sekä tantraa (nondual shaivatantra). Anna-Marilla on vuosien kokemus joogaretriittien ja joogapurjehdusten järjestämisestä, ja hänen joogaretriittejään on kuvailtu ainutkertaisiksi, kokonaisvaltaisiksi elämyksiksi.

Hänen intuitiivinen ja elämyksellinen opetustyyli kietoo yhteen jooga–asennot, meditaation, joogafilosofian ja kehon sisältä nousevan somaattisen liikkeen omintakeisella tavalla. Hän on myös saanut kiitosta oivaltavasta musiikin & äänimaailman käytöstä joogatunneillaan.

annamariyoga.com

@annamariyoga

”Puutarhassa” - Annamariyoga (meditaatioalbumi Spotifyssa)

Meditation as a tool for improving mental health
Yoga from a scientific perspective – for a sustainable body, mind, and community
How does the breath work & benefits of conscious breathing
Lasten jooga tasapainoittaa oloa

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi