Sydämeni sylissä – hiljaisuuden retriitti  Heponiemessä Karjalohjalla (aloittelijaystävällinen)

Päivämäärä: 28 - 30 huhtikuu 2023

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Tietoa joogaretriitistä

Tervetuloa mukaan lempeyden ja itsemyötätunnon joogaviikonloppuun Karjalohjan rauhoittavaan luontoon.

Luvassa viikonloppuna: rentouttavaa yin joogaa ja kehollisia harjoituksia, erilaisiin meditaatiotekniikoihin tutustumista, hengitysharjoituksia ja syvärentouttavaa joogaa nidraa ("joogin uni"). Saunomista ja uimista, sekä hemmotteluhetkiä luonnonkosmetiikan äärellä.

Heponiemen tila sijaitsee Karjalohjalla, Puujärven rannalla (n.1h ajomatka Helsingistä). Majoitus 1-2hh omien toiveiden mukaan. Jokaisessa huoneessa oma suihku ja WC.

Ilmainen kyyti Karjaan juna-asemalta retriittikohteeseen (huom.autokyydissä rajatusti paikkoja).

Joogaretriitin alustava ohjelma

Perjantai

17.30 saapuminen

18.00 aloitusrituaali & Sydämeni sylissä –yin jooga ja meditaatio (teema: sydämen hoitaminen ja haavoittuvuus voimavarana) luovuuden virta –joogaharjoitus

Joogaretriitin hiljaisuus alkaa <3

20.00 illallinen & sauna (voit valita, syötkö ensin illallisen vai saunotko ensin, sauna lämpöisenä 23.30 saakka)

Lauantai

8.00 aamu hiljaisuudessa, tarjolla kahvia & teetä

8.30 aamun yin & yang joogaharjoitus ja visualisointi meditaatio (teemana KEVÄÄN UUSI VALO eli toivo ja irti päästäminen)

10.00 aamupala

12.00 itsemyötätunnon mantrameditaatio

15.00 Sharing circle & elämänpuu – liikemeditaatio

16.00 sauna lämpeää (voit valita saunotko ennen joogaa vai sen jälkeen)

18.00 Youniverse – illan meditatiivinen yin joogan, meditaation ja somaattisen eli kehollisen liikkeen yhteen kietova harjoitus (teema: sisäinen äiti –arkkityyppi)

19.30 illallinen & lisää saunomista

23.00 hiljaisuus

Sunnuntai

8.00 kahvia & teetä tarjolla

8.30 Luvouuden virta –joogaharjoitus ja meditaatio (eli lempeä yin & yang jooga puu elementille: maksa– & sappirakko meridiaaniparin hoitamista)

10.00 aamupala

12.00 joogaretriitin lopetus rituaali & sharing circle

14.00 kotiin <3

Kokemuksia aikaisemmilta Annamariyogan retriiteiltä Heponiemessä:

”Hiljaisuus oli lumoavan ihanaa. Musiikki oli kaikissa tiloissa kaikkea kokemusta täydentävää. Anna-Mari, äänesi sai minut liikuttumaan. Se on syvä, lämmin, voiteleva. Haluan ehdottomasti tulla toiste.”

”Hiljaisuus oli lumoavan ihanaa. Musiikki oli kaikissa tiloissa kaikkea kokemusta täydentävää. Anna-Mari, äänesi sai minut liikuttumaan. Se on syvä, lämmin, voiteleva. Haluan ehdottomasti tulla toiste.”

”Grace –hiljaisuuden retriitti oli ensimmäinen joogaretriittini eikä varmasti viimeinen! Kiitos lempeydestä ja armollisuudesta – se oli juuri mitä tarvitsen tähän elämäntilanteeseen. Perjantai-illan yinjooga sai kyyneleet valumaan poskillani, ja hetki oli pysäyttävä.Sain harjoitusten aikana monia oivalluksia ja eväitä joita vien mukanani täältä.Enemmän armoa, pysähtymistä ja JOOGAA elämääni. Harjoituksissa musiikki ja äänesi oli jotain niin kaunista ja pysäyttävää. Elämäni parhaat joogaharjoitukset! Heponiemi oli aivan yhtä ihana kuin ennenkin. Ruoka oli FANTASTISTA, luonnonkosmetiikka ja combuchat ihania! Kiitos myös heponiemen väki.”

”Aivan ihana retriitti. Yllätyin kuinka raskasta meditaatio on, kun sitä tekee noin paljon. Oli mielenkiintoista oppia lisää chakroista ja meditaatiotekniikoista, jotka menevät ehdottomasti käyttöön. <3

"Sinusta huokuu lämmin ja leikkisä energia, ja aion ehdottomasti tulla joskus uudelle retriitille.”

”Heponiemen väki: pitäkää paikka tällaisena. Rauhan tyyssija, niin kodikas, lämmin tunnelma joka rakennuksessa ja tilassa sekä ympäristössä. Räsymatot, kynttilät, valot, lyhdyt, kaikki hiveli näköaistia. Ruoka oli aivan mahtavan maukasta läpi jokaisen aterian.”

”Kiitos upeasta ajasta ohjauksessa. Kaikkea oli juuri sopivasti. Tulin rauhoittumaan ja nauttimaan. Sen tein, sydämestäni!”

”Heponiemi on ihan superpaikka joogaretriitille! Tulen ehdottomasti tänne uudelleen! Ja erityisen mielelläni silloin, kun Anna-Mari näitä jatkossakin järjestää.”

"Ihan käsittämätöntä miten saumattomasti Anna-Mari olet tuonut musiikin ohjaukseesi. Musiikki ihan huippu! Sinulla on selvästi lahja, jota käytät meidän toisten hyväksi.”

”Kiitos ihanasta viikonlopusta. Ensimmäinen, muttei varmasti viimeinen retriitti hiljaisuudessa! Ohjaus ammattitaitoista ja osaavaa, sallivaa ja luontevaa. Joogatila upea! Aisteja hivelevät makuelämykset, kaikki ruoat 10+!”

Info

  • aika: 28–30.4.2023
  • paikka: Heponiemi, heponiementie 19, 09120 Karjalohja
  • hinta: 390€/2hh, 450€/1hh. Sisältää: täysihoito, majoitus (jokaisessa huoneessa oma WC & suihku), 2 x sauna, ohjelma ja meditaatiopaketti kotijoogaharjoituksen tueksi. Lisämaksusta voit varata itsellesi hoitoja.
    • lisämaksusta petivaatteet (25€/hlö)
  • menu: monipuolinen kasvisruoka villiyrteillä höystettynä.
  • kenelle joogaretriitti soveltuu? aloittelijaystävällinen retriitti sopii kaikille hengähdyshetkeä kaipaaville.
  • mitä tarvitsen mukaan joogaretriitille? oman joogamaton, muut joogavälineet paikan päällä.
  • ilmoittautuminen: [email protected] Ilmoittautuminen retriitille on sitova ja osallistuja sitoutuu maksamaan retriitin osallistumismaksun. Peruutustapauksissa perimme 190€ peruutusmaksun joogaretriitin jälkeen.
  • opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT200h & +500h syventäviä joogaopettajakoulutuksia eri opettajien kanssa)

Anna-Mari

Joogaa laajasti opiskellut joogaopettaja joka rakastaa luontoa (embodied, embodied mama –raskausjooga,  klassinen tantra, seasonal yinjooga/joogaterapia).  Hänen tarinallisessa ja intuitiivisessa opetustyylissään korostuu kehon sisäinen kokemus ulkoisten linjausten sijaan (embodied-tyylisuunta). Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä ja luonnossa on kaikissa parantavaa voimaa. "Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä osa on joogaharjoituksen äänimaailma."

annamariyoga.com

@annamariyoga (Instagram)

@annamariyogaofficial (Facebookissa)

Ilmainen meditaatioalbumi "Puutarhassa" nyt Spotifyssa

Heponiemi

Heponiemen tila sijaitsee Karjalohjalla, Puujärven rannalla. Alueella kasvaa harvinaista sisämaan tammimetsää, jossa pääset tutustumaan Etelä-Suomen luontoon vanhimmillaan. Suojelualueella kasvaa myös metsälehmuksia sekä pähkinäpuita.

Heponiemen keittiöstä valmistuvista ruoista voit maistaa rakkauden ja arvostuksen Suomen luontoa, sen puhtaita raaka-aineita ja vieraitamme kohtaan. Ruoka Heponiemessä on mahdollisimman vähän prosessoitua, ravintorikasta ja valmistettu ilman turhia lisäaineita tai sokereita. Suomen puhtaasta luonnosta kerätty superfood; villiruoka ja marjat tuovat mausteina ja raaka-aineina ekologisuutta, uusia makuja ja ennen kaikkea paljon terveellisyyttä pöytään.

"Haluamme, että vieraamme kokevat joka aterian jälkeen olonsa energisemmiksi ja iloisiksi. Heponiemen ruoasta tulee hyvä olo ja mieli!"

Meditation as a tool for improving mental health
Yoga from a scientific perspective – for a sustainable body, mind, and community
How does the breath work & benefits of conscious breathing
Lasten jooga tasapainoittaa oloa

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi