Kehoni keidas – hiljaisuuden retriitti  Heponiemessä Karjalohjalla (aloittelijaystävällinen)

Tietoa joogaretriitistä

Tervetuloa mukaan rauhalliseen ja rentouttavaan hiljaisuuden retriittiin Heponiemen hiljaisuuden keskukseen, kauniin Puujärven rannalle.

Tällä kertaa kokoonnumme yhteen syyskuun Täydenkuun aikaan, joka onkin otollista aikaa sisäänpäin kääntymiseen ja sisäisen viisauden kuuntelemiseen.

Sielu ja sen totuus ui rantaan vasta kun pysähdymme ja hiljennymme oman itsen äärelle.

Hiljaisuuden retriitti ei ole perinteinen hiljaisuuden retriitti, vaan käytämme sisäisen viisauden kuulemisen työvälineenä myös intuitiivista kirjoittamista, jonka tarkoitus on avata yhteyttä alitajuntaan ja luovuuteen. Intuitiivinen kirjoittaminen on myös keino siivota ajatuksia ja vapauttaa sellaista, joka ei palvele omaa hyvinvointia.

Lisäksi jooga– & meditaatioharjoituksia tukee tunnelmaan luotu äänimaailma/musiikki.

Joogaviikonloppuna luvassa embodied  yin joogaa sekä yin & yang joogaa,  kehollisia harjoituksia, erilaisiin meditaatiotekniikoihin tutustumista, hengitysharjoituksia ja syvärentouttavaa joogaa nidraa ("joogin uni"). Lisäksi luvassa saunomista ja uimista, sekä hemmotteluhetkiä luonnonkosmetiikan äärellä. Halutessasi voit varata myös hemmotteluhoitoja.

Ilmainen kyyti Karjalohjan Span bussipysäkiltä retriittikohteeseen (ilmoitathan tarpeesi kimppakyytiin ilmoittautumisen yhteydessö). Kyyti järjestyy myös Karjaan juna-asemalta pienestä lisämaksusta.

Joogaretriitin alustava ohjelma

Perjantai

17.30 saapuminen

18.00 aloitusrituaali & Täydenkuun Taika –workshop (yin jooga, meditaatio ja intuitiivinen kirjoittaminen teema: IRTI PÄÄSTÖ)

Joogaretriitin hiljaisuus alkaa <3

20.00 illallinen & sauna (voit valita, syötkö ensin illallisen vai saunotko ensin, sauna lämpöisenä 23.30 saakka)

Lauantai

8.00 tarjolla kahvia & teetä

8.30 aamun yin & yang joogaharjoitus ja meditaatio ( teema: MADHYA –"välitilan taika")

10.00 aamupala

maadoittumista luonnossa, oman Täydenkuun alttarin luominen omassa rauhassa <3

12.00 keskipäivän visualisointimeditaatio ja jooga nidra "joogin uni" –syvärentoutus

14.00 lounas

15.00 Sharing circle

16.00 sauna lämpeää (voit valita saunotko ennen joogaa vai sen jälkeen)

18.00 Youniverse –harjoitus (eli meditatiivinen yin joogan, meditaation ja somaattisen eli kehollisen liikkeen yhteen kietova harjoitus (teema: "Luuni kuuntelee Kuun viisautta")

19.30 illallinen & lisää saunomista

23.00 hiljaisuus

Sunnuntai

8.00 kahvia & teetä tarjolla

8.30 aamun lempeä embodied yin  ja yang jooga ja visuaisointimeditaatio (teema: sydämen alkemia).

10.00 aamupala

12.00 joogaretriitin lopetus rituaali & sharing circle

13.30 kotiin tai viipymistä hemmotteluhoidoissa <3

Kokemuksia aikaisemmilta Annamariyogan retriiteiltä Heponiemessä:

”Meditaatio ei ole minulle kovinkaan tuttua, joten pidin harjoituksia monipuolisina ja luulen ymmärtäväni nyt entistä paremmin meditaation tarkoitusta. Liikemeditaatiosta en ollut aiemmin kuullutkaan! Oivalsin, että myös luova, intuitiivinen tanssi voi olla meditaatiota tapa päästä kosketuksin sisinpänsä kanssa. Heponiemi oli retriittikohteena aivan ihana! Ympäröivä kaunis luonto ja hiljaisuus toi sisäistä rauhaa. Ruoka oli monipuolista ja maukasta, wau! Kiitokset voimaannuttavasta retriitistä! Tuntui, että pääsin taas lähemmäs itseäni ja kipukohtiani sekä sain välineitä voidakseni paremmin.”

”Meditatiivisten harjoitusten aikana pääsi syvälle pään sisään Anna-Marin johdatuksella. Viikonlopun aikana sain käsiteltyä erästä elämäni haastavaa asiaa hellästi, mutta arvoni tunnistaen. Joogaharjoituksissa heräsi vahvoja tunteita, joita seuraava yin jooga tasoitti ja rauhoitti. Ruoka todella maukasta ja kevyttä. Voisi sanoa retriitin olleen hyvin PÄRÄYTTÄVÄ kokemus.”

”Tuntuu mahdottomalta kuvata kokemusta. Retriitti on herkistänyt elämälle ja vahvistanut yhteyttä omaan rauhaan, rakkauteen ja hiljaisuuteen. Ohjelmassa on vallinnut tasapaino. On ollut riittävästi sisältöä haastamaan egoa ja samalla paljon väljyyttä pysähtyä itsekseen. Kokoajan on ollut kovin turvallinen ja rentoutunut olo. Muista retriittiläisistä on tullut läheisiä, vaikka mitään yhteyttä ei ole sanallisesti hiljaisuuden retriitillä luotu. Upea oivallus elämään ja ihmisten kohtaamiseen. Oli myös upea päästä näin metsän sydämeen ilman omaa autoa. Hiljaisuuteen todellakin jäi koukkuun. Oli ihanaa että sharing circleen osallistuminen puhuen oli vapaaehtoista. Oli ihana olla kauniissa hetkessä läsnä olemalla ja kuuntelemalla. Heponiemi on pala taivasta maan päällä. En ole koskaan syönyt näin maukasta vegaaniruokaa.”

”Hiljaisuus oli lumoavan ihanaa. Musiikki oli kaikissa tiloissa kaikkea kokemusta täydentävää. Anna-Mari, äänesi sai minut liikuttumaan. Se on syvä, lämmin, voiteleva. Haluan ehdottomasti tulla toiste.”

”Hiljaisuus oli lumoavan ihanaa. Musiikki oli kaikissa tiloissa kaikkea kokemusta täydentävää. Anna-Mari, äänesi sai minut liikuttumaan. Se on syvä, lämmin, voiteleva. Haluan ehdottomasti tulla toiste.”

”Grace –hiljaisuuden retriitti oli ensimmäinen joogaretriittini eikä varmasti viimeinen! Kiitos lempeydestä ja armollisuudesta – se oli juuri mitä tarvitsen tähän elämäntilanteeseen. Perjantai-illan yinjooga sai kyyneleet valumaan poskillani, ja hetki oli pysäyttävä.Sain harjoitusten aikana monia oivalluksia ja eväitä joita vien mukanani täältä.Enemmän armoa, pysähtymistä ja JOOGAA elämääni. Harjoituksissa musiikki ja äänesi oli jotain niin kaunista ja pysäyttävää. Elämäni parhaat joogaharjoitukset! Heponiemi oli aivan yhtä ihana kuin ennenkin. Ruoka oli FANTASTISTA, luonnonkosmetiikka ja combuchat ihania! Kiitos myös heponiemen väki.”

”Aivan ihana retriitti. Yllätyin kuinka raskasta meditaatio on, kun sitä tekee noin paljon. Oli mielenkiintoista oppia lisää chakroista ja meditaatiotekniikoista, jotka menevät ehdottomasti käyttöön. <3

"Sinusta huokuu lämmin ja leikkisä energia, ja aion ehdottomasti tulla joskus uudelle retriitille.”

”Heponiemen väki: pitäkää paikka tällaisena. Rauhan tyyssija, niin kodikas, lämmin tunnelma joka rakennuksessa ja tilassa sekä ympäristössä. Räsymatot, kynttilät, valot, lyhdyt, kaikki hiveli näköaistia. Ruoka oli aivan mahtavan maukasta läpi jokaisen aterian.”

”Kiitos upeasta ajasta ohjauksessa. Kaikkea oli juuri sopivasti. Tulin rauhoittumaan ja nauttimaan. Sen tein, sydämestäni!”

”Heponiemi on ihan superpaikka joogaretriitille! Tulen ehdottomasti tänne uudelleen! Ja erityisen mielelläni silloin, kun Anna-Mari näitä jatkossakin järjestää.”

"Ihan käsittämätöntä miten saumattomasti Anna-Mari olet tuonut musiikin ohjaukseesi. Musiikki ihan huippu! Sinulla on selvästi lahja, jota käytät meidän toisten hyväksi.”

”Kiitos ihanasta viikonlopusta. Ensimmäinen, muttei varmasti viimeinen retriitti hiljaisuudessa! Ohjaus ammattitaitoista ja osaavaa, sallivaa ja luontevaa. Joogatila upea! Aisteja hivelevät makuelämykset, kaikki ruoat 10+!”

Info

• aika: 29.9–1.10.2023
• paikka: Heponiemi, heponiementie 19, 09120 Karjalohja
• hinta: 399€/2hh, 470€/1hh. Sisältää: täysihoito, majoitus (jokaisessa huoneessa oma WC & suihku), 3 x sauna, luonnonkosmetiikan lahja  ja ohjelma. Lisämaksusta voit varata itsellesi hoitoja.
  • lisämaksusta petivaatteet (25€/hlö)
• menu: monipuolinen kasvisruoka villiyrteillä höystettynä.
• kenelle joogaretriitti soveltuu? aloittelijaystävällinen retriitti sopii kaikille hengähdyshetkeä kaipaaville.
• mitä tarvitsen mukaan joogaretriitille? oman joogamaton, muut joogavälineet paikan päällä.
• ilmoittautuminen: [email protected]
• opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT200h & +600h syventäviä joogaopettajakoulutuksia eri opettajien kanssa)

Anna-Mari

Joogaa laajasti opiskellut joogaopettaja joka rakastaa luontoa ja nauttii hiljaisuudesta. Hänen tarinallisessa, sallivassa ja intuitiivisessa opetustyylissään korostuu kehon sisäinen kokemus ulkoisten linjausten sijaan (embodied-tyylisuunta). Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä ja luonnossa on kaikissa parantavaa voimaa. "Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä osa on joogaharjoituksen äänimaailma."

annamariyoga.com

@annamariyoga (Instagram)

@annamariyogaofficial (Facebookissa)

Ilmainen meditaatioalbumi "Puutarhassa" nyt Spotifyssa

Joogaretriittikohde Heponiemi

Heponiemen tila sijaitsee Karjalohjalla, Puujärven rannalla (n.1h ajomatka Helsingistä). Majoitus 1-2hh omien toiveiden mukaan. Jokaisessa huoneessa oma suihku ja WC.

Heponiemen alueella kasvaa harvinaista sisämaan tammimetsää, jossa pääset tutustumaan Etelä-Suomen luontoon vanhimmillaan. Suojelualueella kasvaa myös metsälehmuksia sekä pähkinäpuita.

Heponiemen keittiöstä valmistuvista ruoista voit maistaa rakkauden ja arvostuksen Suomen luontoa, sen puhtaita raaka-aineita ja vieraitamme kohtaan. Ruoka Heponiemessä on mahdollisimman vähän prosessoitua, ravintorikasta ja valmistettu ilman turhia lisäaineita tai sokereita. Suomen puhtaasta luonnosta kerätty superfood; villiruoka ja marjat tuovat mausteina ja raaka-aineina ekologisuutta, uusia makuja ja ennen kaikkea paljon terveellisyyttä pöytään.

"Haluamme, että vieraamme kokevat joka aterian jälkeen olonsa energisemmiksi ja iloisiksi. Heponiemen ruoasta tulee hyvä olo ja mieli!"