Grace –hiljaisuuden retriitti  Heponiemessä Karjalohjalla (aloittelijaystävällinen)

Päivämäärä: 2 - 4 joulukuu 2022

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Tietoa joogaretriitistä

Rentouttavaa yin joogaa ja liikemeditaatiota. Syvärentouttava, tarinallinen jooga nidra (”joogin uni”). Oman hengityksen äärellä viipymistä. Tutustumista erilaisiin meditaatiotekniikoihin.

Saunomista ja avannossa uimista. Luonnon sylissä rentoutumista.

Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta, meditaatiosta tai hiljaisuuden retriiteistä. Tämä joogaretriitti soveltuu kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta.

Heponiemen tila sijaitsee Karjalohjalla, Puujärven rannalla (n.1h ajomatka Helsingistä). Majoitus 1-2hh omien toiveiden mukaan. Jokaisessa huoneessa oma suihku ja WC.

Ilmainen kyyti tarvittaessa Karjaan juna-asemalta retriittikohteeseen (huom.autokyydissä vain rajatusti paikkoja!).

Alustava ohjelma

Perjantai

18.00 saapuminen, asettuminen huoneisiin

18.30 tervetuliaispiiri

hyvän yön yin jooga & visualisointimeditaatio.

teema: juurichakran (eli maadoittumiseen liittyvän energiakeskuksen) hoitaminen & turvan vahvistaminen omassa kehossa.

20.00 joogaretriitin hiljaisuus alkaa,

Illallinen hiljaisuudessa

Lauantai

8.00 aamumeditaatio,

Aamun Youniverse -yin joogaa & somaattista liikettä yhdistävä meditatiivinen harjoitus. Teema: vesi elementti ja munuaisten & virtsarakon meridiaaniparin hoitaminen.

Intuitiivisen kirjoittamisen harjoitus

10.00 aamupala

12.00 tunnepysäkki -meditaatio

14.00 lounas

15.00 jakamisen piiri takkatulen äärellä: tauko hiljaisuudesta jolloin voit halutessasi jakaa ajatuksia/kokemuksiasi muiden joogaretriittiläisten kanssa kannatellussa, sallivassa & turvallisessa ilmapiirissä.

tarinallinen jooga nidra (“joogin uni”) syvärentoutus

18.30 yin jooga & liikemeditaatio. Teema: metalli elementti ja keuhkojen hoitaminen

20.00 illallinen

Sunnuntai

8.00 liikkeessä hetken sylissä -liikemeditaatio

chakroja tasapainoittava yin jooga & erilaiset mantrameditaatiot

10.00 aamupala

12.00 hiljaisuus päättyy: jakamisen piiri & lopetusrituaali

13.00 rentoutuneena kotiin <3

Palautteita aikaisemmilta joogaretriiteiltä

"Ohjelmassa oli todella hyvässä suhteessa lepoa & liikettä, ihanasti sanoitetut joogat ja taitavaa musiikin käyttöä."

"Joogaretriitti oli todella kokonaisvaltainen kokemus äänimaailman ja liikkeen yhdistelmänä. Opin varmuutta, rauhallisuutta ja armollisuutta itselle suhteessa joogaan ja meditaatioon. Joogaretriitillä parasta oli koko tunnelma."

"Parasta joogaretriitillä oli kokemus joogan ja meditaation yhdistämisestä."

”Parasta oli monipuolinen ohjelma ja eri menetelmät, jotka tukivat rauhoittumista ja itsetutkiskelua. Embodied jooga oli uusi ja ihana kokemus. Monipuolisia ja upeita tapoja sanoittaa kehollisia kokemuksia – kiitos siitä! ”

”Kehoni Kodissa –omien rajojen joogaretriitti pysäytti ja rauhoitti kesken arjen. Se muistutti siitä, että on hyvä rauhoittua aina välillä meditoimaan ja joogaamaan, vaikka vain lyhyeksi aikaa. Aiheena omat rajat oli ajatuksia herättävä ja aina ajankohtainen. Anna-Mari oli ohjaajana lempeä ja rauhoittava. Suosittelen joogaretriittiä kaikille!”

”Joogatunnit ja meditaatiot Kehoni Kodissa –joogaretriitillä olivat ihania!”

”Pidän Anna-Marin läsnäolosta ja lempeydestä. Tuntuu, kuin puhuisit henkilökohtaisesti juuri minulle.”

Info

  • aika: 2–4.12.2022
  • paikka: Heponiemi, heponiementie 19, 09120 Karjalohja
  • hinta: 390€/2hh, 450€/1hh. Sisältää: täysihoidon, majoituksen (jokaisessa huoneessa oma WC & suihku), saunan ohjelman ja meditaatiopaketin kotijoogaharjoituksen tueksi. Lisämaksusta voit varata itsellesi hoitoja.
    • Ilmainen kyyti Karjaan juna-asemalta retriittikohteeseen (huom.autokyydissä rajatusti paikkoja!).
  • menu: monipuolinen kasvisruoka villiyrteillä höystettynä.
  • kenelle joogaretriitti soveltuu? aloittelijaystävällinen retriitti sopii kaikille hengähdyshetkeä kaipaaville.
  • mitä tarvitsen mukaan joogaretriitille? oman joogamaton, muut joogavälineet paikan päällä.
  • ilmoittautuminen: [email protected] Ilmoittautuminen retriitille on sitova ja osallistuja sitoutuu maksamaan retriitin osallistumismaksun. Peruutustapauksissa perimme 190€ peruutusmaksun joogaretriitin jälkeen.
  • opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT200h & +500h syventäviä joogaopettajakoulutuksia eri opettajien kanssa)

Anna-Mari

Joogaa laajasti opiskellut joogaopettaja joka rakastaa luontoa (embodied, embodied mama –raskausjooga,  klassinen tantra, seasonal yinjooga/joogaterapia).  Hänen tarinallisessa ja intuitiivisessa opetustyylissään korostuu kehon sisäinen kokemus ulkoisten linjausten sijaan (embodied-tyylisuunta). Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä ja luonnossa on kaikissa parantavaa voimaa. "Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä osa on joogaharjoituksen äänimaailma."

annamariyoga.com

@annamariyogax

Heponiemi

Heponiemen tila sijaitsee Karjalohjalla, Puujärven rannalla. Alueella kasvaa harvinaista sisämaan tammimetsää, jossa pääset tutustumaan Etelä-Suomen luontoon vanhimmillaan. Suojelualueella kasvaa myös metsälehmuksia sekä pähkinäpuita.

Heponiemen keittiöstä valmistuvista ruoista voit maistaa rakkauden ja arvostuksen Suomen luontoa, sen puhtaita raaka-aineita ja vieraitamme kohtaan. Ruoka Heponiemessä on mahdollisimman vähän prosessoitua, ravintorikasta ja valmistettu ilman turhia lisäaineita tai sokereita. Suomen puhtaasta luonnosta kerätty superfood; villiruoka ja marjat tuovat mausteina ja raaka-aineina ekologisuutta, uusia makuja ja ennen kaikkea paljon terveellisyyttä pöytään.

"Haluamme, että vieraamme kokevat joka aterian jälkeen olonsa energisemmiksi ja iloisiksi. Heponiemen ruoasta tulee hyvä olo ja mieli!"

Yoga from a scientific perspective – for a sustainable body, mind, and community
Lasten jooga tasapainoittaa oloa
Täydenkuun aika kutsuu meditoimaan
Joogaa lapsille 

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi