Yogobe hellihetkinuuksio

Helli hetki –joulun lempeä joogaretriitti Nuuksiossa

Päivämäärä: 13 - 15 joulukuu 2019

Paikka: Nuuksion Ranta

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Tietoa retriitistä

Sydämellisesti tervetuloa mukaan viettämään lempeyden viikonloppua Nuuksioon luonnon ääreen. Retriitti pidetään juuri valmistuvassa uudessa hyvinvoinnin ja kehopositiivisuuden keitaassa, Nuuksion Rannassa. Aikaisempaa kokemusta joogasta et tarvitse.

Anna itsellesi aikaa joulun alla. <3

Teemana joogaretriitillä on Sādhanā. Se tarkoittaa intentiota elää hyvin; niin että elämä, jota elämme inspiroi ja ravitsee paitsi meitä itseämme myös ympärillämme olevia ihmisiä. Sādhanā liittyy rakkauden valitsemiseen pelon sijaan. Se liittyy siihen, että käytämme kaikkea hyvinvoinnin tukemisen apuvälineenä.

Sādhanā vaatii päätöstä saapua oman itsen luo. Jotta voimme pitää Sādhanāa yllä, meidän täytyy valita omaa hyvinvointia tukevat harjoitukset tai teot joita teemme säännöllisesti (kerran tai kolme kertaa viikossa/päivittäin, tai niin usein kuin itse valitset) jotta voimme pitää yllä omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jaksamista.

Eli loppujen lopuksi ”tulos” ei ole parempi fyysinen asanaharjoitus tai mielenrauha, jotka ovat toki harjoituksen sivutulosta, vaan elämä, jonka valinnat tukevat omaa hyvinvointia ja rakkaudellista elämää omasta sisäisestä voimasta käsin. <3

Retriitillä käydään läpi lyhyitä ja yksinkertaisia, kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevia harjoituksia joiden avulla voidaan pitää sadhanaa yllä. eli tutustutaan eri tyylisiin joogasuuntauksiin ja meditaatio- sekä läsnäoloharjoituksiin.

JOOGA

Teemme levollista ja pehmeää yin ja yang joogaa, hitaasti virtaavaa slow flow joogaa sekä passiivista ja rentouttavaa yin joogaa joka rauhoittaa hermostoa. Lisäksi teemme erilaisia meditaatioita ja hengitysharjoituksia ja tutustumme jooga nidraan, eli joogin uneen, joka voi olla parantava tila.

PÄIVÄOHJELMA

Retriitin ohjattu päiväohjelma koostuu aamu- ja iltaharjoituksista, yhteisistä nautinnollisista ruokailuhetkistä reseptivelhon ja joogaretriitin ihanan kokin, Laura Liefveldin herkkujen vegaanisten herkkujen äärellä sekä workshopista. Muun ajan voit käyttää sinua palvelevalla tavalla. <3

MAJOITUS

Majoittuminen kahden hengen huoneissa Nuuksion Rannan isossa päärakennuksessa josta on vain muutaman sadan metrin pituinen matka järven rantaan ja rantasaunoille.

RETRIITIN ALUSTAVA OHJELMA:

Perjantaina

18.00 Saapumismalja sekä asettuminen huoneisiin

18.30-20.30 Tervetuliaispiiri ja hyvän yön yin jooga sekä rauhoittavat eteeriset öljyt.

20.30 illallinen & sauna halukkaille

Lauantaina

8.30-10.00 aamumeditaatio, hengitysharjoitukset & hitaasti virtaava slow flow jooga

10.00 aamupala

Vapaaehtoinen kirjoitustehtävä, vapaata oleskelua ja luonnossa rauhoittumista

14.00 lounas

16-18.00 Meditaatio, hengitysharjoitus ja hyvän yön yin jooga sekä syvärentouttava jooga nidra eli joogin uni.

19.00 illallinen

sauna halukkaille

Sunnuntaina

8.30-10.00 aamumeditaatio, pranayama hengitysharjoitukset & aamuun herättelevä lempeä yin ja yang jooga

10.00 aamupala

12.00 aarrekartta työpaja & meditaatio

14.00 retriitin lopetuspiiri

Nähdään luonnon äärellä Nuuksiossa...

Info

  • Aika: 13.–15.12.2019
  • Paikka: Nuuksion Ranta, Siikajärventie 88-90, Espoo
  • Hinta: Nuuksion Rannan avajaisten takia  SUPEREARLYBIRD 290€ Voimassa 30.10.2019 mennessä ilmoittautuneille. Normaalihinta 350€ / opiskelijat 290€ ( hinnat sis alv24%)
    • hinta sisältää, joogaharjoitukset, workshop, vapaaehtoiset kirjoitustehtävät, täysihoito ja majoitus
  • Ilmoittautuminen: anna-mari@yogobe.com  (huom. ilmoittautuminen on sitova. Mukaan mahtuu vain rajattu määrä osallistujia eli kannattaa varata oma paikka ajoissa)
  • Mitä tarvitsen mukaan? Mukavat joogavaatteet, villasukat ja muistiinpanovälineet. Halutessasi myös uimapuku ja pyyhe.

Nuuksion Ranta

Nuuksion ranta on uusi hyvinvoinnin lempeä keidas järven rannalla, keskellä Nuuksion upeaa luontoa. Paikan päältä löytyy myös kaksi rantasaunaa (kuvassa) jotka lämpenevät toiveiden mukaan.

Anna-Mari

Hänen opetuksessaan korostuu kehon sisäinen kokemus ulkoisten linjausten sijaan. Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä ja luonnossa on kaikissa parantavaa voimaa. "Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä elementti onkin musiikki."

@annamariyogax

annamariyoga.com

Laura Liefveld

Laura on sydämellinen jooga- ja itsemyötätunto-ope, sekä innokas vegekokki. Erityisen lähellä Lauran sydäntä ovat viipyilevät aamiaishetket ja erilaiset puurot. Häntä inspiroivat värikkäät, mutta simppelit, makuyhdistelmät, jotka ravitsevat kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä.

@laellief

https://www.facebook.com/lauraelenayoga/

Breath eleonora ramsby herrera
Exploring the breath – part 1
Blogg bolster 1
Kolme vinkkiä bolsterin käyttöön
Pito joogamatto yogobe
Miksi joogamattoni luistaa?
Liikunta raskaus 10 vinkkia%cc%88 yogobe
10 vinkkiä raskausajan liikuntaan

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi