Yogobe annamariyoga4

Shades of Life – joogaretriitti Sri Lankalla

Päivämäärä: 20 - 27 tammikuu 2020

Paikka: Sri Lanka

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Tietoa retriitistä

Tervetuloa mukaan joogamatkalle Sri Lankalle tammikuussa 2020 ottamaan aikaa itsellesi – ja ehkä tutustumaan omaan itseen uudella tavalla...

Tammikuun retriitin teemana ovat valot ja varjot, kaikki elämän sävyt. Teemme retriitillä varjotyötä esimerkiksi erilaisten intuitiivisten kirjoitusharjoitusten kautta (huomaa, että teet harjoitukset itseä varten eli et tarvitse aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta).

Joogatunnit ovat monipuolinen kokonaisuus passiivisia yin ja aktiivisia yang joogaharjoituksia. Luvassa on siis varjoissa viipyviä yin joogaharjoituksia tähtitaivaan alla ja vastapainoksi tuomme valoa yang (eli flow jooga) jooga harjoituksilla. Teemme myös hermostoa rauhoittavia sekä hormonitoimintaa tasapainoittavia pranayama hengitysharjoituksia. Aamut alkavat meditaatiohetkillä.

Taso on avoin, ja asennoista tarjotaan eri tasoisille joogaajille sopivia vaihtoehtoja, joten myös aloittelijat voivat osallistua tälle joogaretriitille. Tunnit pidetään joko katetulla terassilla tai illalla auringonlaskun aikaan kattoterassilla, josta laskeutuu upea näkymä rauhalliselle, viidakon ympäröimälle laguunille.

Majoitumme 800 nelion villassa idyllisen laguunimaiseman ympäröimänä. Pihalla on valtava uima-allas vilvoittelua varten. Ryhmäkoot pidetään pieninä ja mukaan jokaiselle joogamatkalle mahtuu vain rajattu määrä osallistujia eli varaathan oman paikkasi ajoissa.

VAPAAVALINTAISET PÄIVÄRETKET

  • Yala Safari
  • Kaunis Ella ja sitä ympäröivä vuoristo ja teeplantaasit
  • Nuwara Eliya
  • Kandy city
  • Udawalawe national park
  • Sea Turtle Hatchery and Rescue Center, Tsunami Museum, River Safari, Moonstone Mine
  • Historiallinen Galle Fort
  • Unawatuna Beach
  • Mirissa and Whale Watching & beautiful and quiet Secret Beach of Mirissa
  • Colombo city

Villa Vehalla

facebook.com/villavehalla/

instagram.com/villavehalla/

"Ennen retriittiä olin joogannut noin nelisen vuotta, mutta tämä oli ensimmäinen kerta elämässäni, kun joogasin kaksi kertaa päivässä. Annan joogatunnit olivat monipuolisia, mutta kuitenkin ihanan lempeitä, joten useamman tunnin jooga ei ollut mikään ongelma. Aamuisin keskityimme meditaatioon ja vartaloa herättävään flow-joogaan ja iltaisin painopisteenä oli rauhoittuminen ja yin-jooga. Anna on mielettömän hyvä opettaja, joka osaa ohjeistaa selkeästi ja ottaa kaikki huomioon. Eniten uusia ideoita sain meditaatiosta ja yin-joogan yhteydessä tekemästämme tennispallohieronnasta – ne ideat yritän ehdottomasti ottaa mukaani Suomen arkeen.

Retriitin teemana oli myös intuitiivinen kirjoittaminen. Kirjoittaminen ei missään tapauksessa ole vahvuuteni ja pari kertaa sain mennä reilusti mukavuusalueeni ulkopuolelle. Osallistuin kuitenkin kaikkiin kirjoitustehtäviin – myös vapaaehtoisiin. Kirjoittaminen ylitti ehdottomasti odotukseni. Oli mieletöntä kokeilla jotakin täysin uutta ja saada myös kokonaisia tekstejä muistoksi kotiin!

Retriitti oli ehdottomasti kokemisen arvoinen. Sri Lanka on mielettömän kaunis maa ja villan puitteet olivat todella upeat. Kaikista parhaiten jäi kuitenkin mieleen kaikki ne ihanat ihmiset, joihin sain kunnian tutustua kymmenen päivän ajan. Meillä oli lähes heti mahtava ryhmädynamiikka ja paluulennolla oli jo sellainen olo, että reissasi vanhojen ystävien kanssa. Suosittelen lämpimästi retriittiä kaikille, joita se vähänkin kiinnostaa – tätä matkaa et tule katumaan" (Lotta, tammikuun 2019 retriitistä)

"Lähdin reissuun vailla sen kummempia ennakko-odotuksia, ja koko reissu sekä Sri Lanka yllätti kyllä tosi positiivisesti! Oli ihanaa paneutua joogan maailmaan reilu viikon ajaksi, ja vielä niin upeissa puitteissa. Aamulla aikaisin heti virkistävää flow-joogaa ja auringonlaskun aikaan rentouttava yin-jooga harjoitus kattoterassilla buddhalaisten rukouskutsun soidessa joen toisella puolen. Keho ja mieli tuntuivat sekä voimaantuneelta että rentoutuneelta reissun jälkeen. Lisäksi joogatuntien aikana tehdyistä kirjoitusharjoituksista sai hyviä oivalluksia omaan arkeen. Yksi paras asia oli tutustua kaikkiin ihaniin uusiin ihmisiin ja viettää aikaa yhdessä, vaikka toki omille seikkailuille ja itsekseen rentoutumiseen jäi myös hyvin aikaa. Lisäksi yksi kohokohta itselle reissusta oli paikallinen kokki, joka loihti meille ihania ruokia joka ilta!" (Olga, tammikuun 2018 retriitistä)

"Kokonaisuudessaan Anna-Marin retriitti oli paljon enemmän kuin osasin kuvitella. Vieraanvaraisuus, hyvin suunnitellut kokonaisuudet sekä Anna-Marin intohimo joogaa kohtaan loivat yhdessä tunnelman, mitä ei voi sanoin kuvata. Anna-Mari on mielettömän taitava joogaohjaaja. Hän on todella hyvä sanoittamaan kehon tuntemuksia ja saamaan sinut renoutuneeseen tilaan lempeästi itseäsi kuunnellen - ilman, että tarvitset aikaisempaa kokemusta joogasta." (Essi, tammikuun 2019 retriitistä)

Info

  • Aika: 20.1-27.1.2020
  • Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka
  • Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT300)
  • Hinta: 890€ (voimassaolevalla opiskelijakortilla -15%) EARLYBIRD 790€ (voimassa 15.7.2019)
    • Varausmaksu 200€ varmistaa paikkasi joogaretriitillä. Voit tehdä huonevarauksen maksettuasi varausmaksun.
  • Hinta sisältää:
    • majoitus 2hh (kysy erikseen yhden hengen huoneen varausmahdollisuutta lisämaksua vastaan)
    • 10h yin yoga, slow flow sekä yin & yang yoga
    • pranayama hengitysharjoitukset
    • meditaatio & intuitiivisen kirjoittamisen tehtävät
    • aamiainen ja sri lankalainen illallinen
    • pyyhkeet ja petivaatteet
  • Ilmoittautuminen ja kyselyt: anna-mari@yogobe.com

Anna-Mari

Joogatunnit ohjaa joogaopettaja Anna-Mari Pentikäinen (RYT300). Hän rakastaa joogan lisäksi merta ja kirjoittamista - ja uskoo että näissä kaikissa on parantavaa voimaa. Hänen opetustyylinsä ammentaa embodied -tyylisuunnasta, joka korostaa kehon sisäistä kokemusta. Anna-Marin opetustyyli on intuitiivinen ja hän pyrkii luomaan harjoitukseen sallivan ja lempeän tilan, jossa on helppo päästää irti ja olla läsnä. Tunneilla tärkeä elementti on tunnelmaa kannatteleva musiikki.

annamariyoga.com

@annamariyogax

Yogobe lonkankoukistajat
Psoas – Sielun lihas
Yogobe elinaraaska
Omalla polulla – Elina jakaa joogan autuutta
Yogobe olkanivel
Ryhti heijastaa olkanivelen kuntoa
Miksi rentoutuminen on tarkeaa yogobe 1200x600
Miksi rentoutuminen on tärkeää?

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi