Fall in Softness –miniretriitti Helsingissä

Tietoa miniretriitistä

Tervetuloa viettämään kehoyhteyden lempeää cityretriittiä, joka kutsuu sinut lempeän liikkeen äärelle. Lisäksi pääset luomaan itsellesi oman eteerisen joogatuoksun.

Miniretriitti sopii kaikille lepoa ja rentoutumista kaipaaville – erityisesti sinulle, joka kaipaat hengähdyshetkeä mutta et voi ehkä elämäntilanteesi takia osallistua yön yli retriitteihin. Miniretriitti voi tarjota matalankynnyksen retriittikokemuksen myös sinulle, joka vielä pohdit pidemmälle joogaretriitille osallistumista. Sopii myös raskaana olevalle.

Ei vaadi aikaisempaa kokemusta, sydämellisesti tervetuloa sellaisena kuin olet!

Embodied jooga

Embodied –joogassa korostuu kehon sisäinen kokemus, sallivuus, oman autenttisen liikkeen löytäminen, luovuus, tarinallisuus ja kielikuvien käyttö. Joogatunnit ovat yhdistelmä joogaa, meditaatiota, tantrista filosofiaa, sisältä ulospäin ohjautuvaa somaattista liikettä, liikemeditaatiota ja visualisointia.

Miniretriitin ohjelma

13-15.00 Soma minä – lempeä jooga & meditaatio. Tutkimme omaa kehollisuuden (keho=soma) kokemusta tässä hetkessä ja sitä, kuinka vahvistaa myötätuntoa, rakkautta ja yhteyttä itseen (eli sisäistä turvan tunnetta) embodied joogan ja kirjoitusharjoitusten avulla. Lisäksi pysähdymme voimapaikka –meditaatioon, jonka pohjalta jokainen halukas pääsee luomaan oman eteerisen tuoksuseoksensa mukaan kotiin.

Lounastauko (voit käydä syömässä läheisissä lounaspaikoissa)

17-18.30 Ihoni, ääriviivani – joogan ja somaattisen liikkeen harjoitus. Harjoituksen teemana IHO ja omat rajat. Tutkimme joogaharjoituksen aikana suhdetta omiin rajoihin liikkeen ja kirjoitusharjoitusten avulla. Lisäksi teemme rajoja vahvistavan visualisointimeditaation.

18.30-19.00 Retriitin lopetusrituaali

Info

• Aika: sunnuntai 18.11 13.00–15.00, lounastauko & 17.00–19.00
• Paikka: Sagayoga, Sinebrychoffinkatu 11 a summeri 43, Helsinki
• Hinta: 79€/hlö . Hintaan kuuluu 2 x 120min joogaharjoitus, suklaa- & teetarjoilu, pieni lahja ja eteerinen tuoksuseos kotiin.
• Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen
• Mitä tarvitsen mukaan? Rennot joogavaatteet, kirjoitusvälineet ja juomapullo. Joogamatot ja kaikki muut joogavälineet paikan päällä odottamassa sinua.
• Ilmoittautuminen: [email protected]

Anna-Mari

Anna-Mari on Porvoossa asuva embodied jooga– kehollisuus– & meditaatio–opettaja, joka rakastaa tarinoita, merta ja musiikkia. Hänen taustansa on sukupuolentutkimuksessa ja sosiologiassa ja tällä hetkellä hän opiskelee tantraa ja somaattista liikettä. Hänen työpajoissaan tunnelmaa kannattelee aina harjoitukseen luotu soittolista.

"Olen omassa elämässäni huomannut, että vaikka jooga ei ole terapiaa, se voi olla hyvin terapeuttista. Meditaatio, keholliset harjoitteet ja kirjoittaminen ovat auttaneet minua vastoinkäymisissä ja kriiseissä, ja tämän takia haluan jakaa näitä työkaluja myös eteen päin muille."

Lue lisää: annamariyoga.com / @annamariyoga / "Puutarhassa" –meditaatioalbumi Spotifyssa