About this session
Här får du tips på hur du med enkla medel sätter kvällsrutiner som kan hjälpa dig till en godare natts sömn. Du behöver inte göra dem alla på en och samma gång, välj något eller några att börja med. Jenny tipsar om övningar, andning, förberedelser och rutiner att väva in i din vardag.
En rutin med exempelvis en kopp te eller en golden milk kan hjälpa dig varva ner inför nattens återhämtning. I denna playlist för sömnträning hittar du en föreläsning, kroppsscanning för sömn och vad du kan tänka på under dagen för att sova bättre på natten.
