About this session
En lugn klass för att stötta dig vid ångest och oro. Ångest uppstår ofta tillsammans med nedstämdhet, irritation, sömnstörningar, svettningar, domningar, frustration och spända muskler. Utrymmet för ”lagom-reaktion" inför allt som händer och vad nervsystemet reagerar på krymper vid både ångest och nedstämdhet. Lugn, långsam yoga gör lagomrummet större i takt med att vi kan omsätta och ta hand om de intryck nervsystemet styr över på ett bättre sätt. Vi lär oss att uppmärksamma de inre signalerna. Att stärka förmågan att vara i de långsamma inre flödena, gör det lättare att hantera påfrestningar utan att gå in i försvar och reaktion.
Klassen utförs sittande och stående och du erbjuds alternativ som gör det möjligt att kunna anpassa övningarna efter dina egna behov.
OBS! Vid jobbig ångest kan det vara bra att gå från kraftfull träning till lugn, mjuk sådan. Det kan upplevas hotfullt med det lugna som ger utrymme att känna och det kan tillfälligt öka ångesten. Vid stark ångest kan det därför vara aktuellt med lite mer kraft som komplement till detta pass. Det kan vara svårt med räkningen i början och det är helt ok att frångå detta! Hitta ditt eget tempo, det är strukturen och symmetrin som är viktig.
Ta del av introduktionen till samtliga passen för att stretcha nervsystemet.
