Toukka herää perhoseksi – lyhyt liikesarja joka voimistaa ja notkistaa kehoa monipuolisesti: selkää, vatsaa ja jalkoja. Opettele ensin liikkeet ja yhdistä sitten hengitys niihin. Alussa voi riittää 2–3 kierrosta. Jos pään nostaminen ei tunnu hyvälle, jätä se pois. Huom. Äijäjooga-videot sopivat kaikille iästä, koosta, kankeudesta ja sukupuolesta riippumatta.
