Övning: Andas i fyrkant

About this session

Att andas i en fyrkant kan stretcha andetaget och hjälpa både dig och upplevelsen att bli stabil, fokuserad, lugn och kraftfull. Den här övningen kan vara bra för att motverka ett beteendemönster i din andning, men stressa inte fram andetagets former, var närvarande och ta det i din takt.

Denna övning passar dig som är nyfiken på andning. Gör gärna övningen i omgångar, vila emellan för att märka effekten och upplevelsen. Hillevi och Ulrica berättar även om sina egna upplevelser.

Övningen är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.

About the instructor

Ulrica Norberg

Ulrica is one of Sweden's pioneers in yoga and has written several books and articles both in Sweden and abroad. Ulrica has also educated over 500 yoga teachers in Scandinavia.

Visit Ulrica's profile

Hillevi Borga

Hillevi has been working for more than 20 years as a Physical Physiotherapist (Physio). She is also a Yoga Teacher and educates other yoga teachers in yoga anatomy.

Visit Hillevi's profile