About this session
Vahvista yhteyttä itseesi ja kaikkeen ympärilläsi lempeän ja myötätuntoa lisäävän loving kindness- eli metta-meditaatioharjoituksen avulla. Metta-meditaatio on buddhalainen meditaatio, joka keskittyy rakastavaan myötätuntoon itseä ja muita kohtaan. Metta bhavanassa eli loving kindness -meditaatiossa kasvatetaan, herätetään tai tuotetaan mettaa (loving kindness). Metta on syvä tahto sille, että asiat menevät hyvin sekä itselle että muille. Se on ilmaista ja pyyteetöntä eikä vaadi mitään takaisin.
Päästä irti levottomuudesta, pelosta ja ahdistuksesta sekä muista mielen painolasteista tämän rakastavaan myötätuntoon keskittyvän meditaatioharjoituksen avulla. Tämä rakkaudellinen meditaatio keskittyy sydämen avaamiseen ja hyväksyvän läsnäolon harjoittamiseen ulkoisista olosuhteista riippumatta. Kokeile ennen tätä meditaatioharjoitusta videokirjastomme loving kindness -meditaation lyhyemmät versiot. Löydät sen täältä: Loving kindness 1
