Video & audio content by Jovanna
Stark underkropp – med hantlar
Kraftfull träning som kombinerar styrka och rörlighet för din underkropp.
Stark överkropp – med hantlar
Power up! Träningspass med hantlar som bygger styrka i armar, axlar och bål och höjer energin.
Avkopplande stretch
Varva ner, sträck ut kroppen och släpp på spänningar efter träningen, arbetsdagen eller inför natten.
Rörlighet för en mjukare kropp
Väck kroppen och mjuka upp dina leder – inför träningspasset eller för en skön start på dagen.
Bäckenbotten – aktivering & avslappning
Utforska olika sätt att aktivera, stärka och slappna av i din bäckenbotten.
Bäckenbotten – styrkeknip
En introduktion till styrkeknipet som bygger styrka och stabilitet i bäckenbotten.
Bäckenbotten – identifieringsknip
En kort teknikklass där du får utforska och identifiera det mjuka knipet i bäckenbotten.
Bäckenbotten – uthållighetsknip
Lär dig hur du gör uthållighetsknip – en jämn, medelstark aktivering under längre tid.
Core Express
Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.
Helkroppspass – utan redskap
Keep it simple! Cirkelpass där du använder din kroppsvikt för att bygga styrka.
