Varmt välkommen till första fasen av programmet. I denna fas fokuserar vi på vad utmattningssyndrom faktiskt är för något och hur det påverkar kroppen och hjärnan. Genom att få större förståelse för detta kan vi bättre förstå varför vi drabbats och hur vi kan påbörja resan mot tillfrisknande.

Under vecka 1-4 är tanken att du tittar på en föreläsning samt tillhörande övning varje vecka. Längst ned hittar du övningar som du kan utföra regelbundet efter att du genomgått fas 1. Titta på varje avsnitt i lugn och ro och låt processen få ta den tid som behövs. När du gjort klart hela fasen kan du sedan göra bonusövningarna i egen takt och när du känner dig redo. Allteftersom bygger du upp en verktygslåda av övningar som du efter programmet kan återvända till och fortsätta använda regelbundet.

Låt det gärna gå en vecka mellan avsnitten. Detta för att du ska få ta in informationen och smälta den i lugn och ro.

Skrivövningar
I programmet ingår även skrivövningar som du utför under programmets gång. Ladda ner PDF här.

Varmt välkommen att ge dig själv tid och utrymme för att bli frisk.

Välkommen till fas 2. I denna fas fokuserar vi på att undersöka och hitta nya förhållningssätt till dig själv, dina känslor och till omvärlden. Du får möjlighet att i din egen takt börja öva på att identifiera och reflektera kring hur du i dagsläget agerar och förhåller dig inom olika områden.

Låt det gärna gå en vecka mellan avsnitten. Detta för att du ska få ta in informationen och smälta den i lugn och ro.

Skrivövningar
I programmet ingår även skrivövningar som du utför under programmets gång. Ladda ner PDF här.

Varmt välkommen att ge dig själv tid och utrymme för att bli frisk.

I denna fas ska vi mjukt börja titta på och arbeta med nya metoder och konkreta övningar för att på sikt må bättre. Allra först kikar vi på vad det betyder att identifiera dina värderingar och för dig att hitta medveten riktning i ditt liv.

Låt det gärna gå en vecka mellan avsnitten. Detta för att du ska få ta in informationen och smälta den i lugn och ro.

Skrivövningar
I programmet ingår även skrivövningar som du utför under programmets gång. Ladda ner PDF här.

Varmt välkommen att ge dig själv tid och utrymme för att bli frisk.

När vi arbetar med oss själva uppkommer det ofta frågor. Det kan vara frågor kring varför just du har drabbats, kring hur lång tid tillfrisknandet tar och vad återhämtning egentligen innebär. Mona Drar svarar på några av de vanligaste frågorna som hon själv får i sitt arbete.