Aktiv återhämtning vid träning

Created by Yogobe

355 min (21 Videos)

Hjälp kroppen återhämta sig mellan träningspassen! Här har vi samlat klasser och övningar som hjälper dig att mjuka upp stela muskler, öka rörligheten, slappna av och komma ner i varv. Perfekt för att balansera upp träningen, hitta fokus och inre lugn, förebygga skador och på sikt få ut mer av träningen.

Vad är aktiv återhämtning?

10 min

Vad är egentligen en aktiv återhämtning? Vid aktiv vila avlägsnas exempelvis slaggprodukter, fria radikaler, cirkulationen sätts igång och nervsystemet balanseras. Du får tips på vad aktiv återhämtning kan vara på mattan men också utanför. Aktiv återhämtning finns i flera av våra vardagliga situationer som kan bli en naturlig rutin utefter dina förutsättningar.

Vad är aktiv återhämtning?

with Ulrica Norberg

Vad är egentligen en aktiv återhämtning? Vid aktiv vila avlägsnas exempelvis slaggprodukter, fria radikaler, cirkulationen sätts igång och nervsystemet balanseras. Du får tips på vad aktiv återhämtning kan vara på mattan men också utanför. Aktiv återhämtning finns i flera av våra vardagliga situationer som kan bli en naturlig rutin utefter dina förutsättningar.

Duration:
10min
Needs:
Stress management, Personal growth and Restore
10 min

Vad är aktiv återhämtning?

5 min

Prestera och må bra i idrott

10 min

Andning, hälsa & prestation

10 min

Djupandning för idrottare

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

10 min

Efter-träning-kärlek

5 min

Övning: Trestegsandning

15 min

Yoga nidra – post workout

20 min

Flödande återhämtning

15 min

Guidad muskulär avslappning

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

20 min

Relax & Restore – hockey yoga

20 min

Yin med pressur – mjukna på djupet

10 min

Restorative flow – höftmobilitet

10 min

Andas hormonella systemet lugnt

10 min

Stärk din andning

20 min

Find your focus – andningsstund

30 min

Yinyoga för att mjukna i ryggen

15 min

Rörlighet & styrka efter cardio

45 min

Sweet Hatha Flow

45 min

Moving yin – andrum

10 min

Vad är aktiv återhämtning?

5 min

Prestera och må bra i idrott

10 min

Andning, hälsa & prestation

10 min

Djupandning för idrottare

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

10 min

Efter-träning-kärlek

5 min

Övning: Trestegsandning

15 min

Yoga nidra – post workout

20 min

Flödande återhämtning

15 min

Guidad muskulär avslappning

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

20 min

Relax & Restore – hockey yoga

20 min

Yin med pressur – mjukna på djupet

10 min

Restorative flow – höftmobilitet

10 min

Andas hormonella systemet lugnt

10 min

Stärk din andning

20 min

Find your focus – andningsstund

30 min

Yinyoga för att mjukna i ryggen

15 min

Rörlighet & styrka efter cardio

45 min

Sweet Hatha Flow

45 min

Moving yin – andrum