Sign in Try for free

15 minuter – meditation

Created by Yogobe

165 min (11 Videos)

Ge dig själv 15 minuter att landa i nuet varje dag genom dessa mindfulness- och meditationsövningar. Här hittar du korta praktiker som hjälper dig att hantera stress, lugna sinnet och öka din närvaro i vardagen.

Handens samtal – meditation

15 min

I den här meditationen använder du händerna som helande redskap för att sprida trygghet och tillit inom dig, och ge utrymme för att släppa taget och varva ned. Du kommer bli guidad till stärkt närvaro och intuition i kroppen genom att låta händerna få samtala med kroppen med hjälp av lugn beröring och andning. Välkommen hem till din kropp!

Du kan välja mellan att göra meditationen sittande eller liggande.

Musik av Benjamin Gustafsson.

Handens samtal – meditation

MeditationwithUlrica Liavor

I den här meditationen använder du händerna som helande redskap för att sprida trygghet och tillit inom dig, och ge utrymme för att släppa taget och varva ned. Du kommer bli guidad till stärkt närvaro och intuition i kroppen genom att låta händerna få samtala med kroppen med hjälp av lugn beröring och andning. Välkommen hem till din kropp!

Du kan välja mellan att göra meditationen sittande eller liggande.

Musik av Benjamin Gustafsson.

Session info

Level

Health

Needs

Practice

Tactile meditation

Result type

Bodyparts & Needs

Seated & lying down

Handens samtal – meditation

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.

Yoga Nidra – Clearing the Day

Soften into rest and create space for calm, clarity, and ease as you transition toward sleep.

Meditation för att öppna upp

Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.

Meditation – ditt inre rum 🎵

Blicka inåt, in i ditt center, och hitta din trygga plats för att ge utrymme för lugn och längtan.

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.

Nyfiken meditation

Ta ett steg i taget, ett andetag i taget och få mer utrymme.

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

Shaking – en renande dusch

Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.

Yoga nidra för energi 🎵

En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.

Sound healing – sakta ner

Sakta ner tempot och andas genom hela dig med vila och vibrationer från klangskålar.

Meditation med ljuslåga

Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.

Handens samtal – meditation

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.

Yoga Nidra – Clearing the Day

Soften into rest and create space for calm, clarity, and ease as you transition toward sleep.

Meditation för att öppna upp

Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.

Meditation – ditt inre rum 🎵

Blicka inåt, in i ditt center, och hitta din trygga plats för att ge utrymme för lugn och längtan.

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.

Nyfiken meditation

Ta ett steg i taget, ett andetag i taget och få mer utrymme.

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

Shaking – en renande dusch

Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.

Yoga nidra för energi 🎵

En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.

Sound healing – sakta ner

Sakta ner tempot och andas genom hela dig med vila och vibrationer från klangskålar.

Meditation med ljuslåga

Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.