Stöd för personlig utveckling
Created by Yogobe
264 min (29 Videos)
Ta del av en fin mix av föreläsningar, övningar och klasser för inspiration och motivation i vardagen samt stöd för att utvecklas mentalt och själsligt.
- Chapters
- descriptions off, selected
- captions settings, opens captions settings dialog
- captions off, selected
This is a modal window.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
- Play
- Mute
- Fullscreen
- Copy video URL
- © Nuevo v.11.3.0
Känslopaletten – svåra känslor
15 min
Vi har nio stycken grundkänslor som i olika kombinationer ligger till grund för alla våra känslolägen. Vår förmåga att hantera svåra känslor påverkar vårt välmående i stor utsträckning. Ta en stund efter avsnittet och fundera på hur du hanterar svåra känslor. Finns det vissa känslor som du tycker är särskilt svåra att hantera?
I början av denna föreläsning nämns avsnitt och fas, detta då den är en del av Monas 12 veckors stressprogram, men du kan ta del av föreläsningen utan att gå programmet. Vill du få ökad kunskap om vad utmattningssyndrom är samt öka din självkännedom och inspiration till att påbörja ett medvetet och långsiktigt inre förändringsarbete rekommenderar vi dig dock varmt att ta del av programmet i sin helhet.
Vi har nio stycken grundkänslor som i olika kombinationer ligger till grund för alla våra känslolägen. Vår förmåga att hantera svåra känslor påverkar vårt välmående i stor utsträckning. Ta en stund efter avsnittet och fundera på hur du hanterar svåra känslor. Finns det vissa känslor som du tycker är särskilt svåra att hantera?
I början av denna föreläsning nämns avsnitt och fas, detta då den är en del av Monas 12 veckors stressprogram, men du kan ta del av föreläsningen utan att gå programmet. Vill du få ökad kunskap om vad utmattningssyndrom är samt öka din självkännedom och inspiration till att påbörja ett medvetet och långsiktigt inre förändringsarbete rekommenderar vi dig dock varmt att ta del av programmet i sin helhet.
- Duration:
- 15min
- Needs:
- Burnout, Cope with emotions, Psychology and Stress
- Styles:
- Mental training
Känslopaletten – svåra känslor
Hur svåra känslor kan hanteras på ett mer medvetet sätt.
Mindfulness – medveten närvaro
Lär dig hur närvaro i nuet kan hjälpa bidra till att förebygga och motverka stress.
Starka, goda och kärleksfulla viljan
För att göra en förändring vill du kombinera dina olika viljor.
Kärleksfullt samtal med dig själv
Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?
Frigör dig från rädslor
Bli nyfiken på och intressera dig för dina rädslor för att bli av med dem.
Sårbar, nyfiken & modig – övning
Bakom sårbarhet finns frihet – våga vara sårbar för att vara modig.
The theater of the brain
Learn how the brain is affected by trauma and how yoga and mindfulness can help.
Acceptera & anpassa vid smärta
Acceptera smärtan & gå vidare – läka och skapa en ny vardag med nya vanor och mönster, hur går det till?
Pepptalk för motivation
Skifta fokus när du känner dig omotiverad.
Övning – reflektera & välj väg
Lär känna vardagens skiftningar, upplevelser och känslor.
Journaling – rensa tankarna
Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.
Journaling – intention för nystart
Hitta riktning när du vill bjuda in något nytt – en ny dag/vecka, ett nytt projekt eller en ny cykel i livet.
How to choose joy & compassion
You never get heart cancer – a short talk on experiencing joy and spreading compassion.
How to stop distracting yourself
The way you do anything – a short philosophical talk on directing your focus and energy in life.
How do you calm the mind?
Peace of mind is the central strategi towards finding yourself.
Mindful eating – intro & övning
Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.
Mindful eating – övning
Medvetandegör ätbeteenden, känslor och tankar relaterat till mat och ätande.
Tips för förbättrad andning & hälsa
Enkla vardagstips för bättre andning, hälsa och att komma ner i varv.
Andning för att boosta kreativitet
Upptäck mötet mellan rörelse och stillhet i en andningsövning för att skapa kreativitet i vardagen.
Reglera stress med rörelse
Lär dig mer om hur fysiskt aktivitet kan hjälpa till att reglera stress.
Självbildsträning
Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.
Stärk din självbild med tacksamhet
Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.
Målbilder – utveckla din träning
Mental träning och må bra på resan mot dina mål som idrottare, oavsett nivå.
Mental träning – fokus på nuet
Hantera oväntade situationer och ankra dig stadigt i nuet med SOAS (A)-modellen.
Starka nerver & lugn i sinnet
Bygg mental styrka och välmående.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Övning: Tankar, känslor & självbild
Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.
Börja kallbada – för kropp & sinne
En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?
Pepp-talk inför kallbadet
Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.
Känslopaletten – svåra känslor
Hur svåra känslor kan hanteras på ett mer medvetet sätt.
Mindfulness – medveten närvaro
Lär dig hur närvaro i nuet kan hjälpa bidra till att förebygga och motverka stress.
Starka, goda och kärleksfulla viljan
För att göra en förändring vill du kombinera dina olika viljor.
Kärleksfullt samtal med dig själv
Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?
Frigör dig från rädslor
Bli nyfiken på och intressera dig för dina rädslor för att bli av med dem.
Sårbar, nyfiken & modig – övning
Bakom sårbarhet finns frihet – våga vara sårbar för att vara modig.
The theater of the brain
Learn how the brain is affected by trauma and how yoga and mindfulness can help.
Acceptera & anpassa vid smärta
Acceptera smärtan & gå vidare – läka och skapa en ny vardag med nya vanor och mönster, hur går det till?
Pepptalk för motivation
Skifta fokus när du känner dig omotiverad.
Övning – reflektera & välj väg
Lär känna vardagens skiftningar, upplevelser och känslor.
Journaling – rensa tankarna
Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.
Journaling – intention för nystart
Hitta riktning när du vill bjuda in något nytt – en ny dag/vecka, ett nytt projekt eller en ny cykel i livet.
How to choose joy & compassion
You never get heart cancer – a short talk on experiencing joy and spreading compassion.
How to stop distracting yourself
The way you do anything – a short philosophical talk on directing your focus and energy in life.
How do you calm the mind?
Peace of mind is the central strategi towards finding yourself.
Mindful eating – intro & övning
Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.
Mindful eating – övning
Medvetandegör ätbeteenden, känslor och tankar relaterat till mat och ätande.
Tips för förbättrad andning & hälsa
Enkla vardagstips för bättre andning, hälsa och att komma ner i varv.
Andning för att boosta kreativitet
Upptäck mötet mellan rörelse och stillhet i en andningsövning för att skapa kreativitet i vardagen.
Reglera stress med rörelse
Lär dig mer om hur fysiskt aktivitet kan hjälpa till att reglera stress.
Självbildsträning
Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.
Stärk din självbild med tacksamhet
Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.
Målbilder – utveckla din träning
Mental träning och må bra på resan mot dina mål som idrottare, oavsett nivå.
Mental träning – fokus på nuet
Hantera oväntade situationer och ankra dig stadigt i nuet med SOAS (A)-modellen.
Starka nerver & lugn i sinnet
Bygg mental styrka och välmående.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Övning: Tankar, känslor & självbild
Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.
Börja kallbada – för kropp & sinne
En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?
Pepp-talk inför kallbadet
Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.