Stöd för personlig utveckling

Created by Yogobe

264 min (29 Videos)

Ta del av en fin mix av föreläsningar, övningar och klasser för inspiration och motivation i vardagen samt stöd för att utvecklas mentalt och själsligt.

Video Player is loading.
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions off, selected

      Känslopaletten – svåra känslor

      15 min

      Vi har nio stycken grundkänslor som i olika kombinationer ligger till grund för alla våra känslolägen. Vår förmåga att hantera svåra känslor påverkar vårt välmående i stor utsträckning. Ta en stund efter avsnittet och fundera på hur du hanterar svåra känslor. Finns det vissa känslor som du tycker är särskilt svåra att hantera?

      I början av denna föreläsning nämns avsnitt och fas, detta då den är en del av Monas 12 veckors stressprogram, men du kan ta del av föreläsningen utan att gå programmet. Vill du få ökad kunskap om vad utmattningssyndrom är samt öka din självkännedom och inspiration till att påbörja ett medvetet och långsiktigt inre förändringsarbete rekommenderar vi dig dock varmt att ta del av programmet i sin helhet.

      Känslopaletten – svåra känslor

      Vi har nio stycken grundkänslor som i olika kombinationer ligger till grund för alla våra känslolägen. Vår förmåga att hantera svåra känslor påverkar vårt välmående i stor utsträckning. Ta en stund efter avsnittet och fundera på hur du hanterar svåra känslor. Finns det vissa känslor som du tycker är särskilt svåra att hantera?

      I början av denna föreläsning nämns avsnitt och fas, detta då den är en del av Monas 12 veckors stressprogram, men du kan ta del av föreläsningen utan att gå programmet. Vill du få ökad kunskap om vad utmattningssyndrom är samt öka din självkännedom och inspiration till att påbörja ett medvetet och långsiktigt inre förändringsarbete rekommenderar vi dig dock varmt att ta del av programmet i sin helhet.

      Duration:
      15min
      Needs:
      Burnout, Cope with emotions, Psychology and Stress
      Styles:
      Mental training
      15 min

      Känslopaletten – svåra känslor

      Hur svåra känslor kan hanteras på ett mer medvetet sätt.

      15 min

      Mindfulness – medveten närvaro

      Lär dig hur närvaro i nuet kan hjälpa bidra till att förebygga och motverka stress.

      10 min

      Starka, goda och kärleksfulla viljan

      För att göra en förändring vill du kombinera dina olika viljor.

      10 min

      Kärleksfullt samtal med dig själv

      Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?

      10 min

      Frigör dig från rädslor

      Bli nyfiken på och intressera dig för dina rädslor för att bli av med dem.

      10 min

      Sårbar, nyfiken & modig – övning

      Bakom sårbarhet finns frihet – våga vara sårbar för att vara modig.

      10 min

      The theater of the brain

      Learn how the brain is affected by trauma and how yoga and mindfulness can help.

      3 min

      Acceptera & anpassa vid smärta

      Acceptera smärtan & gå vidare – läka och skapa en ny vardag med nya vanor och mönster, hur går det till?

      5 min

      Pepptalk för motivation

      Skifta fokus när du känner dig omotiverad.

      10 min

      Övning – reflektera & välj väg

      Lär känna vardagens skiftningar, upplevelser och känslor.

      5 min

      Journaling – rensa tankarna

      Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

      5 min

      Journaling – intention för nystart

      Hitta riktning när du vill bjuda in något nytt – en ny dag/vecka, ett nytt projekt eller en ny cykel i livet.

      10 min

      How to choose joy & compassion

      You never get heart cancer – a short talk on experiencing joy and spreading compassion.

      5 min

      How to stop distracting yourself

      The way you do anything – a short philosophical talk on directing your focus and energy in life.

      10 min

      How do you calm the mind?

      Peace of mind is the central strategi towards finding yourself.

      20 min

      Mindful eating – intro & övning

      Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.

      10 min

      Mindful eating – övning

      Medvetandegör ätbeteenden, känslor och tankar relaterat till mat och ätande.

      10 min

      Tips för förbättrad andning & hälsa

      Enkla vardagstips för bättre andning, hälsa och att komma ner i varv.

      10 min

      Andning för att boosta kreativitet

      Upptäck mötet mellan rörelse och stillhet i en andningsövning för att skapa kreativitet i vardagen.

      3 min

      Reglera stress med rörelse

      Lär dig mer om hur fysiskt aktivitet kan hjälpa till att reglera stress.

      10 min

      Självbildsträning

      Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

      3 min

      Stärk din självbild med tacksamhet

      Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

      15 min

      Målbilder – utveckla din träning

      Mental träning och må bra på resan mot dina mål som idrottare, oavsett nivå.

      5 min

      Mental träning – fokus på nuet

      Hantera oväntade situationer och ankra dig stadigt i nuet med SOAS (A)-modellen.

      15 min

      Starka nerver & lugn i sinnet

      Bygg mental styrka och välmående.

      15 min

      Guidad muskulär avslappning

      Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

      5 min

      Övning: Tankar, känslor & självbild

      Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.

      5 min

      Börja kallbada – för kropp & sinne

      En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?

      5 min

      Pepp-talk inför kallbadet

      Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.

      15 min

      Känslopaletten – svåra känslor

      Hur svåra känslor kan hanteras på ett mer medvetet sätt.

      15 min

      Mindfulness – medveten närvaro

      Lär dig hur närvaro i nuet kan hjälpa bidra till att förebygga och motverka stress.

      10 min

      Starka, goda och kärleksfulla viljan

      För att göra en förändring vill du kombinera dina olika viljor.

      10 min

      Kärleksfullt samtal med dig själv

      Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?

      10 min

      Frigör dig från rädslor

      Bli nyfiken på och intressera dig för dina rädslor för att bli av med dem.

      10 min

      Sårbar, nyfiken & modig – övning

      Bakom sårbarhet finns frihet – våga vara sårbar för att vara modig.

      10 min

      The theater of the brain

      Learn how the brain is affected by trauma and how yoga and mindfulness can help.

      3 min

      Acceptera & anpassa vid smärta

      Acceptera smärtan & gå vidare – läka och skapa en ny vardag med nya vanor och mönster, hur går det till?

      5 min

      Pepptalk för motivation

      Skifta fokus när du känner dig omotiverad.

      10 min

      Övning – reflektera & välj väg

      Lär känna vardagens skiftningar, upplevelser och känslor.

      5 min

      Journaling – rensa tankarna

      Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

      5 min

      Journaling – intention för nystart

      Hitta riktning när du vill bjuda in något nytt – en ny dag/vecka, ett nytt projekt eller en ny cykel i livet.

      10 min

      How to choose joy & compassion

      You never get heart cancer – a short talk on experiencing joy and spreading compassion.

      5 min

      How to stop distracting yourself

      The way you do anything – a short philosophical talk on directing your focus and energy in life.

      10 min

      How do you calm the mind?

      Peace of mind is the central strategi towards finding yourself.

      20 min

      Mindful eating – intro & övning

      Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.

      10 min

      Mindful eating – övning

      Medvetandegör ätbeteenden, känslor och tankar relaterat till mat och ätande.

      10 min

      Tips för förbättrad andning & hälsa

      Enkla vardagstips för bättre andning, hälsa och att komma ner i varv.

      10 min

      Andning för att boosta kreativitet

      Upptäck mötet mellan rörelse och stillhet i en andningsövning för att skapa kreativitet i vardagen.

      3 min

      Reglera stress med rörelse

      Lär dig mer om hur fysiskt aktivitet kan hjälpa till att reglera stress.

      10 min

      Självbildsträning

      Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

      3 min

      Stärk din självbild med tacksamhet

      Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

      15 min

      Målbilder – utveckla din träning

      Mental träning och må bra på resan mot dina mål som idrottare, oavsett nivå.

      5 min

      Mental träning – fokus på nuet

      Hantera oväntade situationer och ankra dig stadigt i nuet med SOAS (A)-modellen.

      15 min

      Starka nerver & lugn i sinnet

      Bygg mental styrka och välmående.

      15 min

      Guidad muskulär avslappning

      Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

      5 min

      Övning: Tankar, känslor & självbild

      Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.

      5 min

      Börja kallbada – för kropp & sinne

      En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?

      5 min

      Pepp-talk inför kallbadet

      Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.