Återhämtning för nyblivna mamman

Som mamma kan sömnrytmen se olika ut och du är kanske vaken mycket. Ofta är det vanligt att nervsystemet är uppstressat vilket gör det svårare att både somna in och somna om. Med mjuka flöden och positioner på alla fyra, sittande och liggandes, får du vagga dig själv till att landa in i kroppen som ett sätt att hjälpa dig själv att komma till ro innan du lägger dig.

Passar dig som yogat lite innan du blev gravid. Är du ny till yoga, upprepa gärna klassen flera gånger så att du lär känna rörelserna och din egen kropp.

Vill du använda bolster, filt och block så gör gärna det. Känn alltid in vad som passar din dagsform, erfarenhet och förutsättningar. Det kommer kännas olika beroende på hur lång tid det gått sedan förlossningen. Modifiera positionerna och tempot efter dig själv och din upplevelse. Positioner kan upplevas annorlunda under en lång tid efter förlossning så ta hand om dig.