Meditationslärarutbildning - Fördjupningskurs 2024/2025 (60 timmar)

Fördjupa dina kunskaper i meditation med Magnus Fridh & Sheila Arnell

Det här är en utbildning för dig som vill fördjupa dina kunskaper i meditation och hur du kan förmedla det till dina elever. Fördjupningskursen erbjuder strukturerad vägledning genom olika meditationstekniker och principer som kommer att berika såväl ditt personliga som professionella liv. Med andra ord, du kommer att kunna ta din egen meditation och ditt undervisande till nästa nivå.

Den här utbildningen är perfekt för dig som vill fördjupa din meditationspraktik, integrera buddhistiska läror samt sekulära mindfulnesstekniker och dela detta  med andra. Anmäl dig idag och börja din väg mot ett mer medvetet och meningsfullt liv!

Sammanfattning av kursprogrammet:

• Modul 1: Fördjupning i olika meditationstekniker
  • Fördjupad Shamata-praktik steg 1-9
  • Andningskontroll: Tekniker för att stabilisera uppmärksamheten på andningen.
  • Visualisering: Användning av visuella objekt för att fördjupa koncentrationen.
  • Stillhet och rörelse: Praktiker för att upprätthålla koncentration under både stillhet och rörelse.
  • Fördjupad Vipassana-praktik
  • Tre markörer: Analytisk meditation på förgänglighet (anicca), lidande/friktion (dukkha), och icke-själv (anatta).
  • Skannande av kroppen: Djupgående kroppsskanning för att observera känslor och sensationer.
  • Reflektioner över tillstånd: Analysera och observera mentala och emotionella tillstånd.

• Modul 2: Integration av buddhistiska läror
  • En bodhisattvas 37 övningar
  • Bodhisattvalöftena: Med utgångspunkt i texten En bodhisattvas 37 övningar kommer vi särskilt att studera den form av buddhism som kallas Mahayana.
  • Paramitas: Fördjupning i de sex paramitas (generositet, moralisk disciplin, tålamod, entusiasm, meditation, visdom).
  • Metta och Karuna
  • Loving-kindness meditation: Metta-meditation för att utveckla kärleksfull vänlighet.
  • Compassion meditation: Meditationer för att utveckla medkänsla och förståelse för andras lidande.
  • Empatisk glädje och jämnmod: Praktiker för att utveckla glädje i andras framgångar och jämnmod i svåra situationer.

• Modul 3: Meditationens tillämpning i olika kontexter
  • Traumainformerad meditation
  • Traumasensitivitet: Förståelse för trauma och hur det påverkar meditation.
  • Säkra utrymmen: Skapa trygga och stödjande miljöer för traumainformerad meditation.
  • Regleringstekniker: Tekniker för att hjälpa deltagare att reglera känslomässiga tillstånd under meditation.
  • Meditation i företag och organisationer
  • Stresshantering: Praktiker för att minska stress och öka välmående på arbetsplatsen.
  • Kreativitet och fokus: Meditationstekniker för att öka kreativitet och koncentration bland anställda.
  • Teambuilding: Användning av mindfulness för att förbättra teamwork och kommunikation.
  • Mindful leadership
  • Självmedvetenhet: Utveckla självkännedom och emotionell intelligens hos ledare.
  • Medvetet beslutsfattande: Praktiker för att fatta kloka och medvetna beslut.
  • Etiskt ledarskap: Utforska och tillämpa etiska principer inom ledarskap.

Utbildningen uppbyggdnad:

• Två dagars utbildning på plats i Stockholm eller online
• Cirka 10 timmar inspelat material – självstudier på vår onlineplattform med quiz, läs- och skrivuppgifter
• Tre grupptillfällen online med föreläsningar, praktiska övningar och delningar
• En meditationsklass varje vecka via Zoom
• Regelbunden övning med feedback i hur du guidar andra i meditation
• En dag diplomering på plats i Stockholm eller online

Förkunskapskrav:

Du bör ha gått About Yogas grundutbildning till meditationslärare, en annan likvärdig utbildning, eller ha en god grundförståelse för meditation. Kontakta oss gärna om du känner dig osäker kring kravet på förkunskap.

Datum:

• 29-30/11 på plats i Stockholm eller online

• Onlinetillfällen: 9/12, 13/1, 3/2 Tid: 17.00-19.00 (Allt spelas in och du kan även ta del av föreläsningen i efterhand)

• 16/2: Diplomering – på plats i Stockholm eller online

Vänliga hälsningar, About Yoga

Praktisk information

• Datum: 29 november 2024 - 16 februari 2025
• Plats: Stockholm
• Pris: 15995 SEK (ink 25% moms)
  • Anmälningsavgift: 4500 SEK
• Förkunskaper: Tidigare erfarenhet av meditation
• Vad ingår:
  • 2 dagars utbildning på plats i Stockholm eller online
  • Ca 10 timmar inspelat material - självstudier på vår onlineplattform med quiz, skriv- och läsuppgifter
  • 3 online-tillfällen i grupp med teoretiska föreläsningar samt praktiska övningar och delningar
  • En meditationsklass varje vecka över Zoom
  • Regelbunden övning med feedback i hur du guidar andra i meditation
  • 1 dag diplomering på plats i Stockholm eller online
• Arrangör: About Yoga

Om Magnus Fridh & Sheila Arnell

Sheila Arnell och Magnus Fridh är profiler inom yogavärlden som arbetar för att sprida kunskap om hållbar hälsa, medvetenhet och inre balans genom meditation och yoga.

Sheila Arnell är yogalärare och entreprenör. Hon undervisar i yoga och meditation och är engagerad i frågor som rör kvinnlig empowerment och hållbar hälsa. Sheila kombinerar sin passion för yoga med sin erfarenhet inom entreprenörskap och sociala medier, vilket gör henne till en framstående röst inom hälso- och wellness-sfären.

Magnus Fridh är yogalärare, meditationsexpert och författare. Han har lång erfarenhet av att undervisa i yoga, meditation och andningstekniker. Magnus har även skrivit böcker om meditation och stillhet som verktyg för bättre hälsa. Med en djup förankring i mindfulness och yoga hjälper han människor att hitta lugn och balans i en hektisk värld.

Tillsammans står de för en holistisk syn på hälsa och välmående, där kropp och själ förenas genom yoga och meditation.