• Get started with Play

    A quick glance at everything we offer

    Programs

    Get inspired and achieve your goals with step-by-step guidance

    Playlists

    Collections of popular needs and themes

    Audio & video library

    Discover 2500+ online classes

    Challenges

    Kickstart your new routine

    LIVE classes

    Real time live streaming of classes & events

    Needs & Themes

    Pages tailored after your specific needs

    Play
  • LIVE
  • Courses
  • Blog

    Insights, tips, and interesting reads

    Pricing

    Services and offers

    Wellness contribution

    Wellness contribution

    Team Yogobe

    Get to know our experts

    Business

    Support for employers and organizations

    • For Employers
    • For Yoga Teachers
    • Classes and Lectures
    More
  • Store
  • Search...

    FriskvÄrdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du anvĂ€nda hela friskvĂ„rdsbidraget – till sista kronan!

    LĂ€s mer
Sign inTry for free

Yoga Nidra – kom till ro đŸŽ”

Johanna Alvin

Session info

20min

Activities

Yoga Nidra
Audio meditations

Needs

Relax
Evening-yoga

Health

Stress

Result type

Audio

About this session

LÄt dagen rinna av dig, andetaget hjÀlpa dig att slÀppa taget om den och kroppen fÄr mjukna. Att komma till ro pÄ kvÀllen kan hjÀlpa kroppen att slappna av och tankarna att stilla sig sÄ att förutsÀttningarna för att somna blir bÀttre. Ofta snurrar tankar pÄ kvÀllen och det kan ta tid att att landa i lugn och ro. Du kan göra denna yoga nidra som en del av din kvÀllsrutin eller precis nÀr du gÄr och lÀgger dig. Du kan göra den liggandes i sÀngen, pÄ yogamattan eller nÄgon annanstans.

För denna meditation krÀvs inga förkunskaper. Gör gÀrna samma yoga nidra under en period, nÀr det kommer till sömn kan en upprepad rutin och guidning hjÀlpa nervsystemet att komma ner i varv snabbare. Samla pÄ dig kuddar eller bolster, tÀcke eller filtar och eventuellt en ögonkudde.

Denna nidra finns Ă€ven utan bakgrundsmusik – Yoga Nidra – kom till ro. 

Yoga nidra, Àven kallad yogisk sömn, Àr en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande pÄ rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstÄnd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. MÄlet Àr att kroppen ska gÄ ner helt i vila medan sinnet fortfarande Àr vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas pÄ olika sÀtt, med olika syften för att exempelvis sova bÀttre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.

About the instructor

Johanna Alvin

Johanna is the former sports instructor who currently runs the yoga studio FLOW in Gothenburg. She spreads inspiration and warmth as a yoga teacher at her studio, conventions, workshops and yoga teacher trainings.

playstore iconappstore icon

Play

  • Get started with Play
  • Audio & video library
  • LIVE classes
  • Programs
  • Challenges
  • Playlists

Social media

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Linkedin
  • Facebook group (SE)

Discover

  • Prison Yoga Project
  • Trauma program
  • Meditation program
  • Refugee Project

Our service

  • Pricing
  • Wellness contribution
  • Contact us
  • FAQ
  • About Yogobe
  • Shop
  • Blog
  • For Employers
  • Terms & conditions
  • Privacy Policy

©YOGOBE 2025. All rights reserved.