<h1>Sov gott - Yoga Nidra</h1><div>Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda en god natts sömn. Du guidas genom en Yoga Nidra för avslappning och sömn och kan bädda ner dig direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna av och landa inför kvällen. <br><br>I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.  <br><br>Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt. Rör gärna lite på kroppen innan klassen, sträck på dig, rulla ner och upp igen, eller de mjuka rörelser du gillar och som hjälper dig att bli närvarande i kroppen. Det kan hjälpa dig att landa mer i just kroppen än huvudet när du väl lägger dig ner för din Yoga Nidra. Låt det få bli en del av din kvällsrutin för att komma till ro. Nidran kommer vara för sömn varje vecka men tema kan variera.<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul><div><strong>Fler klasser med Johanna Alvin</strong></div><div>Ta del av alla Johannas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>video- och audiobiblioteket</a>.</div>

Johanna Alvin

Yoga Nidra – Sov gott

<h2>Yoga nidra som återhämtning 💗</h2><div>Bättre sömn, mer energi, ökad förmåga att se perspektiv och lösa problem, bli mer närvarande - ja, Yoga nidra har potential att förbättra både vardagslivet och livet i stort. </div><div><br></div><div>Johanna leder dig i denna masterclass genom kunskap om inspiration, upplägg av en Yoga nidra, hur den kan hjälpa dig med stresshantering och sömnen. Men även fler fördelar som följer av att du lägger dig ner, lyssnar och låter dig guidas till avslappning. Hon berättar om vad som händer om du istället somnar och hur du kan förhålla dig till det. Hur du kan tänka kring längd och inriktning på nidra och när det passar dig bäst. Yoga nidra som återhämtning för just dig. </div><div><br></div><div><strong>Vad är Yoga nidra?</strong></div><div><br></div><div>Yoga nidra är som en guidad djupavslappning, eller meditation, där du kan uppleva det som att kroppen sover men du är egentligen vaken. Tillståndet Yoga nidra, mellanrummet mellan vakenhet och sömn, låter dig vila på djupet och väcka din inre kreativitet. Den som bor inom oss alla. Kreativiteten, men också lugnet och stabiliteten. </div><div><br></div><div>Inledningen är ca 15-20 min, efter det får du röra lite mjukt på kroppen så att du lättare tar dig från huvudet och ner i kroppen. När du bäddat ner dig får du lyssna till Johanna som tar dig med på resan mot lugn, ro och djup vila. Det kan vara skönt att ha en kudde och filt nära till hands. <strong>Kom som du är så möts vi i lugnet.</strong></div><div><br></div><h2>Vanliga frågor &amp; svar </h2><div><strong>Vem kan delta på detta event?</strong> <br>Detta är ett LIVE-streamat event via Yogobe som är gratis och öppet för ALLA att boka sig på! </div><div> </div><div><strong>Kan man se eventet i efterhand?</strong> <br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen! </div><div> </div><div><strong>Hur kan jag boka en plats på eventet?</strong> <br>Klicka på bokningsknappen. Om du inte har ett konto sedan innan, skapa ett gratiskonto (inga kreditkortsuppgifter krävs, bara namn &amp; mejl). Slutför sedan bokningen. </div><div> </div><div><strong>Var hittar jag detta event efter att jag bokat?</strong> </div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul><h2>Fler träning, yoga och avslappningsklasser med Johanna Alvin på Yogobe</h2><ul><li>Ta del av alla Johanna klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Join our Live classes