Varmt välkomna till denna inledande del av kursen. Du kommer här få en grundläggande förståelse för din sömn, och varför vi i allmänhet mår bra att lära oss mer om den. Frida kommer dela med sig om vilka verktyg vi kan ta till för att sova bättre och hur du lär dig hitta din optimala sömn.

Sömnen är grunden till hur vi mår och presterar i vardagen. I föreläsningarna i denna första del kommer du få lära dig mer om vad som sker när vi sover, vilka processer som är involverade, men också hur sömnen i det långa loppet även kan ha en inverkan på våra relationer och hur vi hanterar stress. 

Du kommer också få dina första verktyg i att börja utvärdera och kartlägga sömnen – för att få förståelse för sömnmönster och på så vis kunna förändra sömnen om den i dagsläget inte fungerar optimalt.

I nästa del kommer vi djupdyka mer specifikt inom området sömn och föräldraskap under småbarnsåren. 

I denna del kommer Frida prata mer specifikt om sömn under föräldraskapet – det vill säga sömnen för dig som förälder och sömn hos barn. Vilka förväntningar på sömnen finns från dig själv som förälder och från andra? Hur kan vi som föräldrar underlätta vår vardag? Allt detta och en hel del annat har du framför dig i den andra delen av kursen. Frida kommer också dela med sig av en reflektionsövning i tre delar där ni som familj får fundera och reflektera över er sömnsituation.

Du hittar i denna del även specifika föreläsningar för olika åldrar – 0-2 år, 3-5 år och 6-8 år. Precis som i den första delen, kommer du även få avsluta denna del med en återhämtande klass.

Är du sugen på att ta del av mer inom temat sömn? I vår prenumerationstjänst Yogobe Play ingår ett gediget Sömnprogram att ta del av. Är du nyfiken på att lära dig mer om sömnen under en graviditet så har vi tillsammans med Frida Rångtell även tagit fram en onlinekursen Sömn & graviditet online.