Sisäisen kukoistuksen päiväretriitti (aloittelijaystävällinen)
Päivämäärä: 5 toukokuu 2024
Paikka: Heponiemen hiljaisuuden keskus, Karjalohja
Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen
Tietoa päiväretriitistä
Tervetuloa viettämään hyväksyvän läsnäolon, lempeän liikkeen ja meditaation päiväretriittiä puujärven rannalle Heponiemeen (Karjalohja).
Luvassa kehon sisäistä kokemusta korostavaa embodied joogaa, terapeuttista somaattista (eli kehollista) liikettä, meditaatiota ja itsereflektion kirjoitusharjoituksia.
Joogaharjoitusten välissä tarjolla Heponiemen keittiön suussasulavia herkkuja villiyrteillä höystettynä. Sauna lämpeää koko päiväksi.
Päiväretriitin Ohjelma
11.00 valon aamu: hidas aroma flow jooga & valomeditaatio
12.30 vegaanibrunssi villiyrteillä höystettynä & aromasauna
14.30 sisäinen puutarha -YOUNIVERSE* harjoitus
16.00 lounas, saunomista ja luonnossa maadoittumista
17.30 lopetusrituaali & syvärentouttava jooga nidra ("joogin uni")
18.30 retriitti päättyy <3
Embodied jooga
Embodied –joogassa korostuu kehon sisäisen kokemuksen tunnistaminen ja oman autenttisen liikkeen löytäminen ulkoisten linjausten sijaan. Opetukselle luonteenomaista on tarinallisuus ja musiikin käyttö harjoituksen tukena.
Somaattinen liike
Somaattinen eli kehollinen liike on mielen läsnäoloa vaativaa kehollista harjoittelua, joka voi olla hyvin terapeuttista ja hermostoa rauhoittavaa. Somaattinen liike herättää ja vahvistaa kykyä aistia & tuntea, sekä auttaa löytämään ja valjastamaan jokaisen kehossa asuvan parantavan voima.
YOUNIVERSE* – harjoitus
Anna-Marin luoma elämyksellinen ja moniaistillinen harjoituskokonaisuus, joka on tarinallinen tutkimusmatka omaan sisäiseen universumiin. Työvälineinä tällä matkalla käytetään embodied joogaa, somaattista liikettä, meditaatioita, kirjoittamista ja arkkityyppisiä tarinoita.
Kokemuksia Annamariyogan joogaretriiteiltä
“En tiennyt aiemmin että liikkuminenkin voi olla meditaatiota.”
”Kiitos ihanasta yinjooga viikonlopusta, sain sieltä valtavasti vastauksia. Sinun tapaaminen ja viikonloppu aukaisi mun kaikki silmät ja aistit aukaisi mun kaikki silmät ja aistit.”
"Viikonloppu antoi ajatuksia, voimaa ja työkaluja arkeen."
”Kiitos ihanasta retriitistä. Hyvin suunniteltu ja toteutettu kokonaisuus. Harjoituksissa taustalla ihana musiikki ja sinulla rauhoittava ja lempeä ääni. Sanoisin, että harjoitukset olivat taidetta. Riittävästi ohjattua ohjelmaa ja myös omaa aikaa.”
”Retriitin ohjelma oli ihanan mielikuvituksellinen ja runsas. Tulin hakemaan sisäistä rauhaa ja koin saaneeni sitä. Ohjaajan läsnäolo tuntui hyvältä ja turvalliselta. Tunnelma ja energia oli kerrassaan ihana ja kannatteleva. Rakastan Heponiemen luontoa ja hiljaiisuutta. Rakennukset ja huoneet olivat idyllisiä ja viihtyisiä.Ruoat kerrassaan maukkaita ja ravitsevia.”
”Hyvin laadittu ohjelma, ja vaikka harjoitukset olivat pitkiä, mielenkiinto säilyi. Ihana äänimaisema. JÄRKYTTÄVÄN HYVÄÄ RUOKAA. Kaunis ja rauhallinen miljöö.”
Info
- Aika: sunnuntai 5.5.2024 11.00–18.30
- Paikka: Heponiemen hiljaisuuden keskus, Karjalohja (heponiementie 21)
-
Hinta: 129€ (sis.lakisääteinen alv%)
- hintaan kuuluu 7,5h pituinen päiväretriitti joka sisältää..
- – jooga– & kehollisuusharjoitukset x 3
- – kirjoitusharjoitukset
- – brunssi
- – lounas
- – sauna (päällä koko päivän)
- – bolsterit,viltit & blokit lainaksi (oma joogamatto mukaan)
- – kyyti Karjalohjan Span bussipysäkiltä retriittikohteeseen ja takaisin bussipysäkille
- huom. retriitin voi maksaa liikuntaseteleillä (edenred,e passi & smartum)
- Mitä tarvitsen mukaan? oma joogamatto, mukavat joogavaatteet, kirjoitusvälineet, pyyhe ja uikkarit
- Ilmoittautuminen: [email protected]
- Lue lisää: täällä
Joogaopettaja
Anna-Mari on kokenut joogaretriittien fasilitoija ja jooga/kehollisuus–opettaja (+900h erilaisia syventäviä koulutuksia) joka on löytänyt tien kukoistukseen erilaisten vastoinkäymisten jälkeen joogan ja meditaation avulla, ja haluaa tämän takia jakaa näitä harjoituksia eteen päin. Hänen opetustyylinsä on intuitiivinen, tarinallinen ja salliva ja tunnelmaa kannattelee aina rakkaudella luotu soittolista. Tällä hetkellä häntä kiinnostaa työssään kuinka liike, tarinat ja yhteisöllisyys voivat tukea traumoista ja stressistä palautumisessa. Löydät Anna-Marin ilmaisen "Puutarhassa" –meditaatioalbumin Spotifysta.
Heponiemen hiljaisuuden keskus
Villa Heponiemi on hyvinvointikeskus Karjalohjalla, Puujärven rannalla. Heponiemessä nautit luontoyhteydestä, levosta ja rauhasta, herkuttelet, ulkoilet, liikut ohjatusti, hemmottelet itseäsi ja annat kehon & mielen levätä tammien ja metsälehmusten katveessa. Haluamme vaalia yhteyttä luontoon ja menneisyyteen sekä tarjota ihmisille mahdollisuuden löytää yhteyden toisiinsa ja itseensä tässä poikkeuksellisessa ympäristössä.
Heponiemen keittiöstä valmistuvista ruoista voit maistaa rakkautemme ja arvostuksemme Suomen luontoa, sen puhtaita raaka-aineita ja vieraitamme kohtaan. Suosimme kasvisruokaa, lähituottajia ja luomua.
