TÀstÀ harjoituksesta
Likt en sköldpadda fÄr du i denna yoga nidra dra dig tillbaka in i ditt skal och vila för natten. Du fÄr sÀga god natt till dagen som varit, till kroppen och en mjuk vind gör plats för vila och sömn. Du kan göra denna yoga nidra som en del av din kvÀllsrutin eller precis nÀr du gÄr och lÀgger dig, liggandes i sÀngen, pÄ yogamattan eller nÄgon annanstans dÀr du kan ligga bekvÀmt.
För denna meditation krÀvs inga förkunskaper. Gör gÀrna samma yoga nidra under en period, nÀr det kommer till sömn kan en upprepad rutin och guidning hjÀlpa nervsystemet att komma ner i varv snabbare. Samla pÄ dig kuddar eller bolster, tÀcke eller filtar och eventuellt en ögonkudde.
Denna nidra finns Ă€ven utan musik â Yoga Nidra â sov gott.Â
Yoga nidra, Àven kallad yogisk sömn, Àr en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande pÄ rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstÄnd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. MÄlet Àr att kroppen ska gÄ ner helt i vila medan sinnet fortfarande Àr vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas pÄ olika sÀtt, med olika syften för att exempelvis sova bÀttre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.
