Lindra PMS & mensvärk

Luonut Yogobe

238 min (8 Videot)

Här hittar du övningar och klasser som ger dig stöd och lindring när du upplever besvär olika typer av besvär i samband med din menscykel.

Yoga vid PMS & klimakteriebesvär

60 min

Guidas i en restorative yogaklass som passar vid PMS och klimakteriebesvär. Att drabbas av PMS, och att komma in i klimakteriet, är passager i en kvinnas liv som ofta innebär humörsvängningar och kroppsliga förändringar som kan vara svåra att ta sig igenom. Här kan yoga vara till stor hjälp. Positionerna påverkar våra organ och körtlar, vilket kan lindra besvären och kan bidra till att minska hormonsvängningarna. Den djupare andningen gör att vi kan slappna av och vår upplevelse av smärta och oro minskar. Ha gärna block, bolster eller kuddar, filtar och en stol nära till hands.

Du kan göra denna klass både vid besvär men också i förebyggande syfte ett par gånger i veckan.

Det finns en kortare variant av denna klass med en kortare introduktion, här kan du ta del av den.

Yoga vid PMS & klimakteriebesvär

Guidas i en restorative yogaklass som passar vid PMS och klimakteriebesvär. Att drabbas av PMS, och att komma in i klimakteriet, är passager i en kvinnas liv som ofta innebär humörsvängningar och kroppsliga förändringar som kan vara svåra att ta sig igenom. Här kan yoga vara till stor hjälp. Positionerna påverkar våra organ och körtlar, vilket kan lindra besvären och kan bidra till att minska hormonsvängningarna. Den djupare andningen gör att vi kan slappna av och vår upplevelse av smärta och oro minskar. Ha gärna block, bolster eller kuddar, filtar och en stol nära till hands.

Du kan göra denna klass både vid besvär men också i förebyggande syfte ett par gånger i veckan.

Det finns en kortare variant av denna klass med en kortare introduktion, här kan du ta del av den.

Kesto:
60min
Tarpeeni:
Period pain & PMS, Menopause, Seisten ja maaten tehtävä harjoitus and Women's health
Tyylit:
Restoratiivinen jooga and Womens health
60 min

Yoga vid PMS & klimakteriebesvär

Finn lättnad och ro vid PMS och klimakteriebesvär. (Med intro)

30 min

Avslappnande rörelser

Lugnt och skönt som passar extra bra innan det är dags att sova, samt vid mensvärk.

60 min

Yoga vid PMS & klimakteriebesvär

Finn lättnad och ro vid PMS och klimakteriebesvär. (Utan intro)

45 min

Yoga för balans – PMS & mensvärk

Hitta balans i kropp och sinne vid PMS, mensvärk och andra hormonella eller emotionella motstånd.

3 min

PMS & mensvärk – introduktion

En kort introduktion till passet Balans vid PMS & mensvärk.

10 min

Månmeditation för svalka & lugn

Lugna PMS, mensvärk eller andra motstånd med chandras, månens, ljus.

15 min

Lindra magont & mensvärk

Övningar som kan lindra magont och/eller menssmärtor.

15 min

Liggande yoga för rygghälsa

En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.

60 min

Yoga vid PMS & klimakteriebesvär

Finn lättnad och ro vid PMS och klimakteriebesvär. (Med intro)

30 min

Avslappnande rörelser

Lugnt och skönt som passar extra bra innan det är dags att sova, samt vid mensvärk.

60 min

Yoga vid PMS & klimakteriebesvär

Finn lättnad och ro vid PMS och klimakteriebesvär. (Utan intro)

45 min

Yoga för balans – PMS & mensvärk

Hitta balans i kropp och sinne vid PMS, mensvärk och andra hormonella eller emotionella motstånd.

3 min

PMS & mensvärk – introduktion

En kort introduktion till passet Balans vid PMS & mensvärk.

10 min

Månmeditation för svalka & lugn

Lugna PMS, mensvärk eller andra motstånd med chandras, månens, ljus.

15 min

Lindra magont & mensvärk

Övningar som kan lindra magont och/eller menssmärtor.

15 min

Liggande yoga för rygghälsa

En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.