Meditaatio
Meditaatio on metodi jota käytetään kehollisen sekä hengellisen rauhan ja tasapainon luomiseen. Jokapäiväisellä meditoimisella voi parantaa niin terveyttään kuin hyvinvointiaankin. Kaikki voivat oppia meditoimaan! Muutamaan hengenvetoon pysähtyminen ja silmien sulkeminen voi riittää – huolimatta siitä istutko työtuolillasi, bussissa vai kotona meditaatiotyynylläsi.
Miksi meditoida?
Meditointi opettaa itsetuntemusta lisäämällä ymmärrystä omista ajatuksista sekä omasta käyttäytymisestä. Tämän huomaaminen johtaa myönteisempään suhtautumiseen itseä ja ympäröivää maailmaa kohtaan, sekä parempaan kehon ja mielen tasapainoon.
Erilaisia tapoja meditoida
Meditaatiotekniikoita on useita, joista yksi tavallisimmista on keskittyminen omaan hengitykseen. Muita tekniikoita voi olla vaikka keskittyminen mantraan tai johonkin esineeseen, mielikuvien visualisointi, tanssi tai esim. tietoisen läsnäolon harjoittaminen kävelylenkillä.
Miten aloittaa?
Aloita siellä missä olet, vapauta itsesi suorituspaineista, ja ota meditoiminen mukaan päivärytmiisi. Näin pääset jo pitkälle! Yksinkertainen tapa aloittaa meditoiminen on istua mukavasti alas, ajastaa kello soimaan viiden minuutin kuluttua ja vain sulkea silmät ja keskittyä omaan hengitykseen.
Meditaation hyödyt
- Vähentää kehon haitallisia reaktioita stressiin
- Madaltaa ja tasapainottaa verenpainetta
- Rentouttaa ja luo sisäistä rauhaa
- Lisää keskittymiskykyä
- Vähentää mielialavaihteluita
- Parantaa unenlaatua
- Vahvistaa itsetuntoa ja itseluottamusta
- Lisää itsetuntemusta
Online joogavideot
Alta löydät linkkejä videoihin joissa tiimimme opastaa sinua meditaatioharjoituksissa. Selataksesi muita meditaatioon liittyviä tallenteita siirry VIDEOS-sivulle ja valitse Meditaatio toiveeksesi Tarpeeni-kohdasta.
"Meditation brings wisdom; lack of meditation leaves ignorance. Know well what leads you forward and what holds you back, and choose the path that leads to wisdom." - Buddha
Videot aiheesta meditaatio
