bruk props

Props, rekvisitter eller verktøy er alle de fysiske verktøyene som kan hjelpe oss med å utføre yogaposisjoner på en mer effektiv måte gjennom å gi kroppen støtte. Dette innebærer for eksempel bolstere/puter, yogablokker, belter og tepper. Vi har alle ulike fysiske begrensninger, og det positive med props er at de kan hjelpe deg med å tilpasse posisjonene riktig etter kroppen din slik at du kan gjøre dem på en sikrere måte.

Kom i gang med vår online treningsguide

Klikk her

Hvordan brukes props?

Hvis du ikke har brukt props i yoga tidligere kan det være vanskelig å vite hvordan disse skal brukes. Props kan både avlaste kroppen i avslappende posisjoner for å lettere gi slipp på spenninger og/eller anvendes for å skape kraft i andre posisjoner for å få bedre kontakt med musklene. Du kan ofte erstatte props med bøker, puter, belter eller andre ting du finner i hjemmet, men hvis du ønsker å investere i ekte props finnes det et stort utvalg her i YOGOBE STORE >

Fordeler med å bruke props

Generelt for alle ulike props er at de på mange ulike måter kan bidra til å utdype og forbedre din yogapraksis. De har forskjellige fordeler og bruksområder. Selv om du er en erfaren yogautøver, prøv noen forskjellige props og se hvordan det kjennes, kanskje får du en helt ny opplevelse og lærer deg noe nytt!

Ulike varianter av props

Det finnes mange ulike typer props, som alle kan brukes på forskjellige måter. For å guide deg gjennom rekvisittjungelen har vi utviklet et lite sammendrag av de mest vanlige variantene, samt forslag på ulike videosekvenser hvor du lærer deg hvordan du bruker dem til å komme dypere, støtte og kanskje få en helt ny opplevelse på yogamatten.

Tepper

Et litt tykkere teppe gir vanligvis bedre støtte enn for eksempel et fleecepledd.
Sitt på et brettet teppe i stede for en pute for å sitt komfortabelt under meditasjon.
Bruk som støtte her og der når gulvet føles hardt.
Støtt kroppen for en bedre holdning i sittende posisjoner.
Rull sammen et teppe og legg under knærne i Savasana og avspenning for å avlaste korsryggen.

Yogaklosser/blokk

Forskjellige størrelser på blokker kan brukes ut fra ulike behov.
Kan brukes for å plassere hendene på i stede for i gulvet i stående posisjoner som stående foroverbøy, triangel og halvmåne for å opprettholde riktig teknikk.
Brukes for å skape og kjenne kraft og kontakt i bena i enkelte stående posisjoner.
Avlaste med blokker for å jobbe riktig i enkelte posisjoner, som for eksempel en dyp squat.

Yogabolster

Kan brukes for å avlaste kroppen i alle former for yoga, men er spesielt nyttig i yin yoga og restorativ yoga for å kunne slappe helt av i posisjonene.
Brukes som støtte under knærne når du legger deg ned for å avlaste korsryggen.
Hvil hodet eller armene mot en bolster i foroverbøy.
Kan brukes for å sitte behagelig i blant annet meditasjon.

Belter/Straps

Brukes for å lettere gjøre posisjoner du føler deg for stiv for.
Forbedrer holdningen og teknikken i posisjoner når du for eksempel skal nå føttene dine.
For deg som er hypermobil kan belter gi støtte for å unngå å gå for langt i posisjonene.

Yogavideoer online

Framåtfällning, 10 min

Lær deg foroverbøy med bolster & blokk.

Monika Björn, 15 min

15 minutters sekvens for å øke mobiliteten ved hjelp av et belte.

Camilla Oldberg, 20 min

En 20-minutters utvinnende sekvens som hjelper deg med å lande etter dagen. Kan bidra til å minske hovenhet og smerte i kroppen, samt gi en rolig og avslappet følelse før du skal ta kveld. I denne sekvensen bruker vi bolster eller pute.