Bendable Body & Sweat Party
Bendable Body & Sweat Party
En god rörlighet är grunden till en frisk och stark kropp. Att kombinera rörlighet med styrka och cardio ger dig den perfekta träningen för kroppslig balans.
Introduction - Bendable Body
Tanja Djelevic introducerar dig till hennes Bendable Body-klasser och hur du kan använda dessa.
- Längd:
- 5min
TräningmedTanja Djelevic
Kort sammanfattning
Läs hela sammanfattningenPrograminnehåll
Bendable Body
Bendable Body
I de korta sekvenserna i Bendable Body tar du vara på din kropp genom att massera, töja, skapa rörlighet och rytm. Häng med på en skön rytmik i andning och dynamisk streching!
Kom ihåg att:
Kom ihåg att:
- Denna träning ska kännas skön och inte göra ont.
- Övningarna ska inte hållas i en statiskt töjning, utan tvärtom, en mjuk rytmisk genomgående rörelse.
- Det är viktigt att andas och vara närvarande i kroppen.
- Andning och mjuk rörelse arbetar ihop.
1
Introduction - Bendable Body
5 min - Förhandsvisning
2
Like a pretzel
10 min - Förhandsvisning
3
Twisted
5 min - Förhandsvisning
4
Supple hips
5 min - Förhandsvisning
5
This is how we roll
5 min - Förhandsvisning
Sweat Party
Sweat Party
I de korta och svettiga sekvenserna i Sweat Party tränar du kroppens rörelse-effektivitet. Häng med på en kombination av styrka och cardioträning!
Kom ihåg att:
Kom ihåg att:
- Värm alltid upp innan!
- Det är viktigt med grundstyrka, särskilt i bål.
- Förbered kroppen genom att gå igenom övningarna en gång.
- Det är viktigt att hålla en god teknik och hållning när du ska lyfta hela din kroppsvikt.
1
Introduction – Sweat party
5 min - Förhandsvisning
2
Brick House Core
5 min - Förhandsvisning
3
Ode To Sweat
10 min - Förhandsvisning
4
Inner Glow & Outer Strength
10 min - Förhandsvisning
5
Find Your Yang
10 min - Förhandsvisning