Kroppsdelsflow - med Johanna Hector

Skapad av Yogobe

85 min (6 Videor)

Johanna guidar dig genom asanas för specifika kroppsdelar. Vi arbetar med axlar, öppning av bröstrygg, att mjuka upp och stärka höfter, extra core-power samt att kliva igenom, ben och fötter.

Flow & release – corestyrka

10 min

Kroppsdelsflow för bålen – en klass där du får värma upp och stärka din core inifrån och ut. Du börjar sittandes och etablerar en kontakt med din kärna via andetaget, för att sedan utmana dina magmuskler.

Passar dig som både vill få kontakt, och bli kompis, med din mage och i närvaro utmana magmusklerna med kraftfulla coreövningar. Du får ut mer av passet om du har yogat och/eller tränat ett tag.

Klassen ingår även som den del av Flow & Release – hela kroppen på 90 minuter – om du vill integrera den med resten av kroppen.

Flow & release – corestyrka

YogamedJohanna Hector

Kroppsdelsflow för bålen – en klass där du får värma upp och stärka din core inifrån och ut. Du börjar sittandes och etablerar en kontakt med din kärna via andetaget, för att sedan utmana dina magmuskler.

Passar dig som både vill få kontakt, och bli kompis, med din mage och i närvaro utmana magmusklerna med kraftfulla coreövningar. Du får ut mer av passet om du har yogat och/eller tränat ett tag.

Klassen ingår även som den del av Flow & Release – hela kroppen på 90 minuter – om du vill integrera den med resten av kroppen.

Längd:: 10min

Behov:: Core and Styrka

Kroppsdelar:: Mage and Bål

Stil:: Globalyoga and Coreträning

10 min

Flow & release – corestyrka

Kraftfull coreträning – få kontakt med din kärna och stärk upp inifrån och ut.

10 min

Flow & release – stark & uthållig

Slipa på hållningen och stärk upp – länka samman en uthållig core, rörliga höfter och starka axlar i ett enda flöde.

15 min

Flow & release – höftkärlek

När du vill att lägga mer fokus på och ge dina höfter utrymme för att släppa spänningar och bli starka.

15 min

Flow & release – fötter & stabil grund

Ge dina fötter extra mycket kärlek för en stabilare grund, viktigt men ofta bortglömt.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

20 min

Flow & release – stolt hållning

Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.

10 min

Flow & release – corestyrka

Kraftfull coreträning – få kontakt med din kärna och stärk upp inifrån och ut.

10 min

Flow & release – stark & uthållig

Slipa på hållningen och stärk upp – länka samman en uthållig core, rörliga höfter och starka axlar i ett enda flöde.

15 min

Flow & release – höftkärlek

När du vill att lägga mer fokus på och ge dina höfter utrymme för att släppa spänningar och bli starka.

15 min

Flow & release – fötter & stabil grund

Ge dina fötter extra mycket kärlek för en stabilare grund, viktigt men ofta bortglömt.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

20 min

Flow & release – stolt hållning

Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.