Huvudbild2

Yogaretreat i San Sebastian

Datum: 23 - 27 oktober 2019

Plats: San Sebastian, Spanien

Instruktör: Mariell Ehlin

Om resan

Yogaretreat i San Sebastián - en yogaresa i rörelse där vi njuter av livet och den baskiska sensommaren i vackra omgivningar och den som vill kan prova på surf eller följa med oss på vandring längs med pilgrimsleden. Vi har yogaklasser med vår yogalärare Mariell morgon och eftermiddag och gott om tid att uppleva San Sebastiáns fantastiska atmosfär och goda mat och dryck tillsammans med Jakob som bor i staden sedan 15 år tillbaka.

Yoga, vandring, välkomstmiddag med pintxo tasting, lokalt häng och avskedsmiddag ingår i programmet (och priset). För den som vill kör vi också surf-introduktion på Zurriola-stranden som ligger ett stenkast från vårt boende eller en surf safari längs med kusten om det kommer många surfare på resan. Vi bor på ett litet familjeägt hotell som ligger mitt i San Sebastiáns mysigaste stadsdel Gros där det är nära till allt. 5 minuters promenad till vår yogastudio, till stranden och till Gamla Stan.

En retreat är en möjlighet för dig att lämna arbete och ansvar för en liten stund. Även rörelserna vi gör på mattan ser liknande ut som hemma kan upplevelsen kännas mycket annorlunda då du i lugn och ro får fokusera på dem utan distraktioner. En fördjupning som kan ge nya upplevelser och nya perspektiv på din yoga, på din vardag, livet generellt.

För vem?

Alla nivåer är välkomna men vi ser gärna att du praktiserat yoga i någon form minst 6 månader innan resan. Att surfa är valfritt och lektionerna utformas efter deltagarnas nivå.

Att ta med

  • Tag gärna med egen matta, annars finns det mattor att låna.
  • Vandringsskor.

Om yogan

Under denna långhelg undervisar Mariell dynamiska Vinyasa klasser på morgonen, och lugnare flow & Yinyoga klasser på eftermiddagen.

Vinyasa yoga är en kraftfull och flödande yogaform där man fokuserar på att binda samman andning och rörelse för att utmana och stärka kroppen och sinnet. Rörelserna stärker kroppen fysiskt genom att belasta muskler & skelett, öka flexibiliteten och balansen. Och mentalt genom att öka medvetenheten kring vårt andetag. En skön start på dagen. Eftermiddagens Soft flow klasser har till syfte att erbjuda chans till återhämtning och nedvarvning.

Om Mariell

Mariell har sin grund i Bikram yogans- och Ashtanga yogans tradition. Numera består hennes egna praktik av Vinyasa yoga, vilket även inspirerar hennes undervisande. Sedan 2006 har hon undervisat regelbundet och håller fasta klasser på HiYoga samt Yogayama i Göteborg.

Mariell reser årligen utomlands för vidareutbildning och inspiration. Och hon har under åren studerat med flera av världens främsta yogalärare. Mariell är internationellt diplomerad yogalärare, utbildad i USA (godkänd av Yoga Alliance).

Om yoga och surf

När vi yogar tränar vi på att andas. Medveten andningen hjälper oss bl a att fokusera, slappna av och vara mer närvarande i allt vi gör. Egenskaper som du kommer ha användning för när du vill lära dig surfa. För precis som yoga är surf en i allra högsta grad mental träning. I vattnet på surfbrädan möter du liknande fysiska och mentala utmaningar som när vi rör oss i de olika yogapositionerna. Mycket tålamod och fokus är tex involverad för att inte ge upp efter blivit avkastad från brädan för sjuttionionde gången. Det händer hela tiden på väg ut förbi vågbrytet och när vi skall försöka stå upp på brädan. Men känslan när man tillslut lyckas är obeskrivlig. Och närheten till naturen är nästan oslagbar. Och har vi redan övat på att möta dessa utmaningar på mattan, kommer vi känna igen oss när vi står på surfbrädan.

Det unika med San Sebastián är att surfstranden ligger mitt inne i staden vilket betyder att du i princip kan gå barfota med din bräda från hotellet och ner till stranden. Vårt utgångsläge är lekfull nybörjarsurf med erfarna instruktörer som lär ut grunderna men den som är mer avancerad kan givetvis få hjälp med att utvecklas också.

Praktisk info

  • Datum: 23-27 oktober 2019
  • Plats: Hotel Gran Bahia Bernardo, 1 Trueba Kalea, Donostia, PV, 20001, Spain och Calma Yoga Studio
  • Stad: San Sebastián, Spanien
  • Pris: 900€ (del i dubbelrum, begränsad tillgång till enkelrum) Early bird surf special för den som bokar före sista juni.
  • Förkunskaper: Alla nivåer är välkomna men vi ser gärna att du praktiserat yoga i någon form minst 6 månader innan resan.

Vad ingår?

  • 2 yogaklasser/dagligen med Mariell Ehlin på Calma yogastudio, 5 minuter från hotellet.
  • Fyra nätter på Hotel Gran Bahía Bernardo med perfekt läge i San Sebastián, nära till allt och mitt i stans trevligaste kvarter. Nytt, fräscht och familjeägt där systrarna Mireia och Nathalia tar hand om oss. Onsdag 24 oktober- söndag 27 oktober, del i dubbelrum. Hotellet har bara 9 rum så vi har i princip hela panget för oss själva.
  • 2 middagar i San Sebastian med lokal ciceron. En kväll bekantar vi oss med den omtalade pintxo-kulturen på en av de mest traditionella pintxo-barerna i Gamla Stan. Och en kväll går vi på modern restaurang och provar la nueva cocina vasca, den matlagningsstilen som lagt grunden för hela Michelin-trenden.
  • Frukost på hotellet varje dag efter yogan.
  • Kustvandring med guide (lunch ingår ej) Med start från Zurriola-stranden vandrar vi österut längs med pilgrimsleden upp på det lilla berget Ulia som tittar ner på San Sebastián. Vi njuter av fantastiska vyer på vägen längs kusten ner till andra sidan där vi äter lunch i den charmiga fiskebyn San Juan och tar sedan lokalbussen tillbaka. Ca 5 timmar inklusive lunch och kostnad ungefär 25 €.
  • Tillägg för den som vill:
    • Surf med lokal instruktör 22€/lektion (Bräda, våtdräkt ingår.) ca 1,5-2h/lektion. Meddela gärna önskemål om surf i din anmälan.

Detta ingår ej

  • Flyg t/r San Sebastian (Bilbao) (ca 2000–4000 kr)
  • Transfer till/från flygplatsen (direktbuss till city ca €20)
  • Lunch och middag 2 kvällar.
  • Enkelrumstillägg. Tyvärr ligger hotellpriserna generellt högt i San Sebastián. Och få hotell erbjuder enkelrum, vilket gör att de kostar 240€ extra.

Om JWATours

Resebyrå av och med Jakob Wilhelm Aarsheim som har bott i San Sebastián de senaste 15 åren och hållit på med gastronomi och turism. Efter att ha guidat och producerat resor åt andra under många år driver han nu den egna resebyrån JWATours och specialiserar sig på aktiv turism för den svenska marknaden genom portalen www.upplevbaskien.se . Er fryntlige ciceron på resan som tar varje chans att berätta om sin kärlek till Baskien och sprida det baskiska evangeliet, den heliga treenigheten av mat, dryck och natur.

Om San Sebastián/Baskien

Från att ha varit en väl bevarad hemlighet börjar alltfler få upp ögonen för den baskiska charmen. Storslagen natur, fantastisk mat och dryck, spännande kultur, aktiva upplevelser för alla nivåer och så den där alldeles speciella känslan av egenhet som Baskien förmedlar. För Baskien är allt det där det skrivs om. Fantastiskt kök, otroliga stränder längs med den vilda kusten och jättevackra städer och små mysiga byar. Men framförallt är det känslan och den där egenheten som man brukar förälska sig i och som vi vill dela med oss av och hoppas kunna förmedla med en härlig blandning av yoga, mat, dryck, trevligt sällskap och behagliga miljöer. Av och med locals.

Meditation stress
Meditation – en medicin mot stress
Tillbaka till livet
Tillbaka till livet med CancerRehabFonden
Gravid ba%cc%88ckenbottentra%cc%88ning
Den viktiga bäckenbotten under graviditeten
Slack yinyoga
Cut yourself some slack

Yoga & träna hemma med Yogobe

Skapa konto Prova gratis