Yoga, löpning och vacker natur, Yoga- och Löphelg

Yoga- och Löphelg

Följ med oss till Steninge kuststation https://kuststationen.se/ på den halländska västkusten för en helg, där vi hittar lugn, närvaro och upplevelser genom yoga och kravlös löpning. Boendet har en nybyggd lokal helt designad för yoga. Och bara ett par hundra meter från boendet ligger steningekustens naturreservat; Skipås naturreservat med bokskog och öppna ängar börjar en kilometer bort.

Helgen riktar sig till dig som är nyfiken på yoga eller löpning, eller bådadera; du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet. Om du av något skäl inte kan eller vill springa kan vi erbjuda vandring som ett alternativ.

Du deltar i de aktiviteter som du önskar. Vill du stå över en aktivitet för att ta det lugnt och bara njuta av de vackra omgivningarna så gör du det. Det finns inga krav på prestation utan du gör bara det som du vill.

Yoga och Löpning

Yoga och meditation kan hjälpa oss att få ökad kroppskännedom, bli rörligare och minska smärta och stelhet i kroppen. Men framför allt ger yogan oss en tankepaus utan stress eller krav på prestation. Yogan och meditationen hjälper oss att se klarare och att hantera livets svårigheter lite bättre.

Vi gör flera olika typer av yoga som hatha, flow, yin, restorative och vinyasa. Vi mediterar och gör andningsövningar för minskad stress och ökat välbefinnande. Vi yogar i Kuststationens nya fin yogalokal. Yogan vi gör anpassas till dina förutsättningar och alla deltar utifrån sina egna förutsättningar. Yoga handlar om funktion och inte om att göra ställningen så att det ser snyggt ut, det centrala är hur det känns inne i din kropp och i ditt sinne.

Löpning är ett naturligt och ursprungligt sätt att förflytta sig. Löpning kan också ge lugn och närvaro i stunden, och är ett enkelt sätt att skapa positiv rörelse som motvikt till stillasittande. Löpningen denna helg kommer att ligga på en nivå där alla deltar utifrån sin egen nivå och förmåga. Du behöver inte ha sprungit tidigare; kanske är du bara nyfiken och vill prova på. Kanske springer du redan, och vill förbättra din löpteknik och hitta lugnet i stället för att fokusera på kilometertider.

Vi kommer att gå igenom och prova grundläggande löpteknik, göra enkla och lekfulla övningar, och springa tillsammans i vackra omgivningar. Det finns inga prestationskrav utan fokus kommer att ligga på att löpning ska vara enkelt, tillgängligt och ett sätt att uppleva glädje och en inre tillfredsställelse. Hastigheten kommer att anpassas efter gruppens deltagare.

Program

Fredag

• 17.00-18.00: check-in med fika
• 18.00-18.15: presentation av program etc
• 18.15-19.15: löpning med teknikintroduktion
• (paus)
• 19.45-20.45: kvällsmat
• (paus)
• 21.00-22.00: andningsteknik och yoga

Lördag

• Te och frukt
• 07.30-09.00: hathayoga
• (paus)
• 09.15-10.15: frukost
• (paus)
• 10.45-11.15: löpteori
• 11.15-12.30: löpning med löpteknik
• (paus)
• 13.00-14.00: lunch
• (paus)
• 15.00-16.30: långsam närvarolöpning (med pauser)
• 16.30-17.00: matig fika
• (paus)
• 17.30-19.00: meditation och yinyoga
• (paus)
• 19.30-20.30: kvällsmat
• 20.30-22.00 Tillgång till bastu och bubbelpool

Söndag

• Te och frukt
• 07.30-09.00: hatha-och yinyoga
• (paus)
• 09.15-10.15: frukost
• (paus)
• 10.30-12.00: löpning med löpteknik
• (paus)
• 12.30-13.30: utcheckning och lunch
• 13.30-14.00: avslutning

Du deltar enbart på de aktiviteter som du själv känner att du vill och behöver.

Praktisk info

• Datum: 14 - 16 oktober, 2022, 17.00
• Plats: Kuststationen, Steninge
• Pris: 5495 SEK
• Lärare: Ola Örnberg och Karin Thornell
• Att ta med: Kläder för yoga och löpning efter väderleken
• Vad ingår:
  • Fyra pass handledd yoga, andningsteknik och meditation
  • Fyra pass handledd löpning, löpteknik och löpskolning
  • Boende i dubbelrum med egen dusch och toa (tillägg för enkelrum 600 kr)
  • 3-rätters klimatsmart & vegetarisk frukost lördag och söndag
  • 2-rätters klimatsmart & vegetarisk lunch lördag och 1-rätts söndag
  • Fika vid ankomst samt lördag eftermiddag
  • Nöt- och fruktbar vid vissa löppass
  • Te, vatten & frukt finns ständigt framme för alla deltagare.
  • Tillgång till bastu och bubbelpool lördag kväll
  • Tillgång till torkskåp och tvättmaskin

Presentation av ledarna:

Karin är yogalärare, meditationslärare och religionsvetare, med en bakgrund som pedagog och ledare inom stora organisationer. Karin är utbildad av Simon Krohn och Magdalena Mecweld och undervisar i olika yogaformer: hatha, vinyasa, flow, yin och restorative.

Ola är pedagog till yrket, och en erfaren löpledare på fritiden.”Min filosofi kring löpning är att det ska vara enkelt och njutningsfullt. Jag springer helst längs vindlande och mossbeklädda skogsstigar, och sätter upplevelse och närvaro före hastighet.”