Yoga mot huvudvärk och migrän

TRE-STEGS-PROGRAMMET

Tre steg mot ett liv utan huvudvärk. Stegen hänger ihop och påverkar varandra och det är den sammantagna effekten av alla tre stegen som ger resultat. Du kan göra dem i vilken ordning som helst och arbeta med alla tre samtidigt. Du lär dig tre-stegs-programmet när du går yogakurserna mot huvudvärk och migrän.

1. Kroppen - fysisk avspänning
De fysiska yogarörelserna- och positionerna som ger avspänning och cirkulation i din kropp samt stärker ditt nervsystem och ökar din rörlighet. Kroppen är skapad för att vara i rörelse och i vila. Grunden för det första steget är mediyoga.

2. Sinnet - mental träning
Andningen och fokuseringen som ger inre lugn och stillhet i ditt medvetande. Människan behöver vilan för att få både fysisk och mental återhämtning. Andra steget arbetar främst med mediyoga, medveten andning och mindfulnesstekniker

3. Levnadsvanor
Förändringar i dina levnadsvanor som påverkar stressnivå och andra triggerfaktorer i tillvaron samt minskar på medicinförbrukningen. Om vi ständigt utsätter oss för migränbyggande triggerfaktorer når vi oftare en kritisk nivå där huvudvärken slår till. Det tredje steget hämtar kunskap och inspiration från den ayurvediska hälsofilosofin där vi får råd om kost, sömn, träning och hälsofrämjande behandlingar.

Praktisk info:

• Datum & tid: 5 - 6 juni; Lördag 10.00 – 17.00, söndag 09.00 – 15.00
• Plats: Manfrinato, Henrik Smithsgatan 15c, Malmö
• Pris: 1950 SEK
• Lärare: Per Söder
• Vad ingår: Utbildningsmaterial, ljudfiler med övningar
• Att ta med: Yogamatta om du vill, filt

Om läraren

Per Söder - som leder kursen har levt ett liv med migrän och all annan huvudvärk. Efter 40 år hade han fått nog och testade att göra yoga mot huvudvärk. Efter 9 månader med daglig träning var han helt migränfri. Han leder idag kurser i hur du kan hantera din huvudvärk med hjälp av en tre stegs metod. .Han har utbildat en lång rad yogalärare och mediyogainstruktörer i Migränyoga. Under hösten kommer hans nya bok Leva utan migrän, som är en slags sammanfattning av allt han lärt sig under åren från sina kursdeltagare.