Sommarlugn

Om retreatet

Sommarlugn - en helg med yoga mot stress

De flesta ögonblick av vårt vakna liv handlar om prestation - på jobbet, med träningen och i hemmet. Även om det kanske inte är ens intention, att försöka “klara av” livet, så är det ett faktum för de flesta av oss. Att leva på detta sätt föder mycket stress, eftersom vi ständigt signalerar till hjärnan att vi står inför en utmaning och då aktiveras vår sympatiska nervsystem. Den delen av hjärnan utsöndras stresshormoner i kroppen så som adrenalin, noradrenalin och kortisol. Och om man sällan ger återhämtning till kropp och sinne utsätter vi kroppen för långvarig stress, och det är denna form av stress som skadar vår hälsa - både psykiskt och fysiskt.

Resultatet av långvarig stress kan ge muskelverk och inflammationer i kroppen, huvudvärk och migrän, matspjälkningsproblem, diabetes (pga ökad kolestrol), sömnproblem, koncentrationssvårigheter, minnesproblem, akne och bidra till allvarliga folksjukdomar.

Med verktyg som yoga, meditation och breathwork kan vi stilla sinnet och tankarna, hitta andetaget och aktivera vårt parasympatiska nervsystem - den delen av hjärnan som ger återhämtning till kropp och sinne. När det parasympatiska nervsystemet aktiveras minskar hjärtverksamheten, blodtrycket sjunker, stresshormoner sjunker och må bra-hormomner (oxytocin ökar), matpsjälkningsapparaten stimuleras och kroppens läkningsprocesser förbättras.

Vår intention för denna helg

Vår intention för denna helg är att skapa ett varmt utrymme för dig att att blicka inåt, känna efter och lära dig verktygen för hur du kan återskapa din egen balans i både kropp och sinne. Du får i lugn och ro ladda upp batterierna omgiven av vacker miljö med yoga, meditation och fantastisk mat. Men framförallt, en helg där du bara får vara.

Yoga- och meditationsformer

Denna helg är till för att ge dig total återhämtning. Och för att skapa det kommer klasserna vara en mix av breathwork och meditation, lugn yangyoga mot stress, återhämtande yinyoga och aktiv vila i form av yoganidra.

Om Asphyttan Metta House

Asphyttan Metta House är ett retreat center som ligger i natursköna Asphyttan, 1 mil söder om Filipstad. Vi som driver detta ställe heter Philippa och Simon. Vår dröm är att få fortsätta anordna kurser och workshops inom yoga, meditation och kreativitet - tillsammans med andra etablerade lärare och instruktörer - vars syfte är att sprida långsiktigt välbefinnande. Mellan retreats erbjuder vi boende (bed & breakfast), fika och lunch (sommarkafé), dropin-yoga, en vegansk restaurang, “mindful” konferenser och kulturella events.

Praktisk info

• Datum: 6-9 juni 2019
• Plats: Asphyttan Metta House / Asphyttan 133, 682 92 Filipstad
• Pris:
  • Utan boende: 3,000 SEK (3 platser)
  • Med boende:
    • Sovsal 4,200 SEK (7 platser)
    • Flerbäddsrum 4,400 SEK (5 platser)
    • Stuga, privat badrum 4,800 SEK (2 platser - kompisar/par)
  • Early bird-rabatt: 200 SEK om du bokar innan 1 April
• I priset ingår:
  • Detta retreat hålls från torsdagen den 6 - söndagen den 9 juni (3 nätter) och vi erbjuder totalt 16 platser. I priset ingår helpension och täcker boende (i vår vackra sovsal, dubbelrum eller stuga), sängkläder och handdukar, tre hemlagade vegetariska/veganska måltider per dag (frukost, lunch och middag), meditation både morgon och kväll, 8 yogaklasser utspridda över 3 dagar, mattor och yogaredskap, inspirerande teori, naturupplevelse, bad i bastu och bubbelpool och mycket mer.
• Förkunskaper: Passar såväl nybörjare som erfarna yoginis

Våra lärare

Under helgen kommer du guidas av tre varma lärare: Veronica, Philippa och Simon - som har tre unika och ytterst kompletterande personligheter. Vår gemensamma vision är att ge #yogavärmland en rejäl boost - och få fler att upptäcka yogan och dess helande kraft.  

Kort om Veronica: Veronica Berggren kommer från Skara men har bott i Karlstad i över 10 år. Hon kom i kontakt med yoga runt år 2006, och ett par år senare hittade hon sin yogaform: Ashtanga. Veronica är lärare och håller klasser i både ashtanga och yin i studion Ashtanga Yoga Karlstad.

Veronica kommer, under helgen, att guida er i Yoga mot stress och breathwork. @veronicashtangi

Kort om Philippa och Simon: Vi som driver Asphyttan Metta House heter Philippa och Simon och vi startade detta retreatcenter i November 2017. Vi har praktiserat yoga och meditation (Vipassana) regelbundet i 5 år men har först på senare tid tagit steget att guida andra. Vi började vår praktik i Sverige men har sedan dess fördjupat vårt intresse och vår kunskap i Indien. Vi håller idag klasser och retreats inom hatha, vinyasa flow, yinyoga och mindfulness.

Philippa och Simon kommer att guida er i breathwork, Yin och yoga nidra.