Panteryogahelg 55+

Om helgen

I skön sensommarvärme och med en natur som just börjat skifta färg, spenderar vi tid tillsammans för vårt första yogaretreat för dig som är 55+. I lugn och vacker miljö i Granö i Västerbotten, just vid älven och skogarna, får vi avkopplande och sköna dagar, fyllda med såväl olika sorters yoga som med meditation.

Under den här helgen yogar vi på ett sätt som är anpassat till den mogna kroppen; för att hålla den stark, smidig och aktiv. Med fokus på de enklare övningarna i Ashtangaserien jobbar vi för att stärka rygg, mage, ben och hela kroppen, samtidigt som vi även bjuder in den mjuka yinyogan och meditation. Vi äter gott, har utrymme för vila, och allt du behöver göra är att bara vara, och låta dig guidas och fyllas på.

Yogaklasserana under helgen består av både fysisk yoga och den mer vilsamma yinyogan, där växlingen dem emellan hjälper dig att få njuta både av att få arbeta igenom kroppen och av att få landa och ge kroppen utrymme för återhämtning.

Schema

• Fredag
  • 15.00 Möjlighet att börja checka in
  • 17:00 Presentation/Välkommen fysisk yoga intro
  • 19.00 Middag
• Lördag
  • 08.00-09.00 Frukost
  • 10.00-11.30 Fysisk Yoga
  • 12.00-13.00 Lunch
  • 16.30-17.45 Yin yoga
  • 18.00-19.30 Middag
  • 20.00-20.30 Meditation i glashuset
• Söndag
  • 08.00-09.00 Frukost
  • 10.00-11.45 Fysisk och Yin Yoga
  • 12.00-13.00 Lunch
  • Avslutning efter lunchen i glashuset

Praktisk info

• Datum: 10 - 12 augusti 2018
• Tid: kl. 15:00 på fredagen till kl. 13:00 på söndagen
• Plats: Yogaretreats Norrland, Granö, Västerbotten
• Pris: Från 2300 SEK
• Ingår: Yogakurs, boende två nätter och alla måltider
• Förkunskaper: behövs inga
• Att ta med: en egen yogamatta
• Yogaform: Ashtanga, Yin yoga och meditation
• Lärare: Maria Bergmark

Mat & boende

• Maten serveras av Granö Beckasins mysiga restaurang. De serverar mat tillredd av lokala råvaror av fin kvalité.
• Vi bor i natursköna Granö. Du väljer själv om du vill bo uppe i fågelnästen eller på ekohotellet.

Om läraren

Retreatet leds av vår omtyckta yogalärare Maria Bergmark, som har drygt 20 års erfarenhet av yoga, och som är van att lära ut yoga tydligt, enkelt och inbjudande till människor på alla nivåer och med alla olika slags förutsättningar.

Maria Bergmark är grundaren av Yogaretreats Norrland, arbetar heltid med yoga genom Yogastudion Umeå, och har haft yogan i sitt liv i snart 20 år. Med många långa resor i Asien i bagaget har hon provat det mesta inom yogastilar och yogafilosofi, men har också hittat sin egen väg: Enkelheten.

”Att leva enkelt och inte brusa upp sig över onödiga saker är ganska mycket hur jag lever mitt liv. Jag gillar inte det flummiga i yogan, utan för mig är min tid på yogamattan egentid; ett sätt att tanka min kropp och min själ. Jag får ofta höra att många gillar mitt sätt att undervisa just för att jag är så vanlig. För mig är retreatsen ett härligt tillfälle att få djupdyka i yogan en lite längre tid, bara vara här och nu, och guida människor i den upplevelsen.”