Kundaliniyoga, ACT & Bioenergetic Meditation

Denna resa
är genomförd!

Hitta fler resor här!

Introduktion

Följ med på en två veckor lång yogaterapikurs där vi metodiskt och fokuserat arbetar oss igenom mentala blockeringar för att komma vidare och upptäcka vår inre potential. En resa där du blir medveten om och får lösa upp mentala mönster som driver dina handlingar. Vi släpper inre begränsningar, renar kroppen och väcker hjärtat – allt för att komma mer i samklang med vår inre kompass, för att leva utifrån den stora inre öppna plats som är fylld av det kärleksljus som är du. Hela tiden hållna i Balis vackra famn.

Det blir en resa både till Bali och in i dig själv. Det här är en kraftfull terapeutisk resa där vi jobbar med Kundaliniyogans energiverktyg, Ratu Bagus ”Bioenergetic Meditation” och ACT (tredje vågens KBT) för att transformera det förflutna och se klart in i framtiden.

Vi jobbar med yogarörelser, andning och ljud, skakning, sång, juicning, enskilda samtal, samtal i grupp, ritual och de terapeutiska verktyg med fokus på villighet att acceptera och positiv förstärkning som finns i ACT.

Om resan

Vi börjar med fem dagar tillsammans bland risfälten på Dragonfly Village i närheten av Ubud. Här börjar vi med att sätta vår intention, utmejsla vad det är vi vill förändra och göra ett åtagande mot oss själva att jobba för att ge oss själva tillgång till det öppna hjärtat. Vi har ett detoxtema. För att öka rörelsen och flödet av prana i ryggraden gör vi kraftfulla kundaliniyogapass och meditationer två gånger om dagen. Vi öppnar kundalinikraften för att höja vårt medvetande, öppna chakran och städa ut gammal stagnation. Under tre av dagarna lyxjuicefastar vi på färskpressade superjuicer spetsade med spirulina och macka samtidigt som vi låter våra kroppar bli ompysslade av Balis magiska massörer. Vi har även enskilda samtal och gruppsamtal och föreläsningar om sinnets konstruktion.

Vi åker till ett traditionellt balinesiskt vattentempel. Där genomför vi en reningsritual genom att bada i tempelbassängerna som har vattenstrålar som vi kan buga under och låta vattnet skölja genom oss och symboliskt rena våra hjärtan, sinnen och alla energikanaler. Vi sätter vår intention för hur vi vill leva i livet. Lämnar det vi inte behöver, förlåter det vi kan förlåta, släpper taget om det som begränsar och ber om det nya som ska få komma.

Vi bor två och två, eller tre och tre i fina javanesiska stugor med egna badrum, vi har en saltvattenpool, en bastu och en yoga shala med utsikt över risfälten, himlen och stjärnor om natten. Här får vi vara samlade i vår gruppenergi och börjar mjuka upp och slappna av kropp och sinne, vi lär känna varandra och ger hela systemet maximalt näring. Vi förbereder för nästa steg.

Nästa steg
Vi fortsätter med fem dagar på Ratu Bagus Ashram vid vulkanen Agungs fot. Ratu Bagus är en balinesisk hindupräst och healer som skapat Bioenergetic Meditation. Bioenergetic Meditation är enkelt men effektfullt, man står och skakar ryggraden samtidigt som man sjunger Gayatrimantrat. På ashramet skakar vi tre gånger om dagen två timmar åt gången. Innan morgonskakningen gör vi sköna öppnande kundaliniyogaövningar och pranayams för att stärka vårt elektromagnetiska fält. Skakningen är enkel att utföra men kraftfull och Ratu Bagus energi är stark. Han är en levande energimästare. Under fem dagar får du möjlighet att jobba med dig själv på ett djupt och fokuserat sätt. Att skaka ut gamla cellminnen, känslominnen och beteendemönster som hindrar dig från att vara öppen och avslappnad. Att hitta skrattet och medvetenhetens väg. Att välja att lyssna på medvetandets röst i stället för sinnets dualistiska bedömningar. Varje eftermiddag har vi lärarledda samtalsdelningsgrupper för att ge varandra stöd i processen. Det finns också möjlighet att ha enskilda samtal för att hitta sätt att förstå och relatera till det man upplever. Här bor vi i flerbäddsrum, vi har till gång till ashramets vackra färskvattenspool och det finns ett litet vattenfall där man kan bada och massera sina axlar i vattenstrålen efter härliga skakpass. Maten serveras av ashramteamet. Vi hjälper till i ashramets dagliga sysslor. Vill man ha ett eget rum på ashramet går det att ordna till ett tilläggspris.

Avslut
Vi avslutar resan tillsammans på en vacker tropisk strand, ”Secret point” på ön Ceningan. Här jobbar vi med integrering och påfyllning av prana. Vi stärker våra insikter och hittar strategier att integrera dem i vardagen. Ceningan ligger bara 30 minuters båtfärd från Sanur på Bali. En ö med stränder med kraftfulla vågor och okuvlig natur. En ö med vit sand och blått hav. Prana, prana, prana. Vi har tre dagar på ön tillsammans. Vi skakar korta sessioner och gör mjuk integrativ yoga på morgonen, har gruppterapisamtal och föreläsningar samt meditationsövningar på kvällen och ser vad det är som dyker upp. Glädje, skratt och tårar. Allt välkommet.
För du är ängeln i ditt liv.

På dagarna leker vi och slappnar av och njuter av livet.
En av dagarna finns det möjlighet att följa med Captain Coconut och simma med det fantastiska djuret Manta Ray, som man ofta kan få syn på i en av vikarna intill. Men det finns inga garantier. Bara om dom vill. En stor förundrad upplevelse av livets storhet. Vi bor nära havet, antingen i dubbelrum eller trippelstugor med havs- eller trädgårdsutsikt. Vi har tillgång till en saltvattenspool och det stora havets vilda vågor. Vi mediterar på stranden. Vi har två olika stugbyar i närheten av varandra som bara vi har tillgång till. Vi har egen designad meny för att ge oss maximalt men näring. Vi gör små härliga, lekfulla utflykter på ön.

Sista dagen innan vi skiljs har vi en ceremoni där det blir tydligt i dig vad du bär med dig hem. Vi sätter vår intention för hur vi vill leva i livet. Lämnar det vi inte behöver, förlåter det vi kan förlåta, släpper taget om det som begränsar och ber om det nya som ska få komma.

Om dina lärare & guider

Emma Öberg
Emma är certifierad Kundaliniyogalärare av KRI och Hatayogalärare (300 RYT Yoga Alliance) och väl bevandrad i det österländska sättet att se på kroppen och sinnet. Hon driver Mangalams Kundaliniyogalärarutbildning, är yogaterapeut och undervisar ofta på Sveriges stora yogafestivaler. Hon har stor erfarenhet av att hjälpa individer och grupper att släppa taget om sinnets begräsningar för att kunna vara mer autentiska i nuet och leva mer i samklang med sig själva. Hon har ett eget aktivt praktiserande som pågått i 20 år som kärna i sitt liv.

Med djup egen erfarenhet av att använda Kundaliniyoga för personligt växande guidar hon till förståelse för hur Kundaliniyogans verktyg kan ge dig ett energifält som lyser av kraft. Hennes intuitiva, lekfulla sätt öppnar upp till glädjen i livet. Hon är en intuitiv healer och spirituell ledare.

Emma utgår från grundtesen att du är hel, komplett, helig nu på en gång. Att det är kärlek som helar och att den finns tillgänglig i ditt eget hjärta. Emma kommer att med sin erfarenhet hjälpa dig att hitta igenom stagnationen in i kärleken till dig själv, hitta igenom dina tänkta begräsningar in till öppenhet. Hon kommer finnas tillgänglig för dig att få hjälp med att hitta kontakt med det som är sårat och igenom in i lekfullheten. Hon kommer att hålla i starka terapeutiskt inriktade yogaklasser, enskilda samtal och gruppsamtal samt guida dig genom ritualer.

Martin Winbo
Martin Winbo är legitimerad psykolog utbildad på Lunds och Uppsalas universitet mellan 2000-2005 med inriktning på tredje vågens KBT, ACT (acceptance and commitment therapy) som är en aktiv syntes mellan Zen-Buddhism och radikal behaviorism.

Att komma loss från sinnets begränsningar, att komma igenom stelnade beteendemönster, att komma i rörelse ur stagnation är grunden för allt terapeutiskt arbete. Martin utgår från att det är genom att närma oss de vi faktiskt är, sluta undvika det smärtsamma och svåra, som vi hittar vägen till ett meningsfullt och lyckligare liv. När vi inte längre är i undvikande eller flykt kan vi istället fokusera på det som ger oss mening. Hållbar förändring sker genom positiv förstärkning, genom att vi speglar det som fungerar. Det som vi uppmärksammar och ger kraft växer!

Martin kommer med sitt skarpa intellekt och sin inneboende kapacitet till inkänning att guida dig genom olika terapeutiska övningar, föreläsa om hur sinnet fungerar och hålla enskilda samtal och gruppsamtal. När du inte har modet att vara kvar i processen kommer Martin att hjälpa dig att hitta det.

Emma och Martin tillsammans
Emma och Martin har känt och uppskattat varandra i 25 år, det har gett möjlighet att etablerat ett djupt förtroende och samspel som gör att de kan erbjuda gruppen en hållen trygg plats att utvecklas i. När den kopplingen, tillsammans med deras unika kompetenser, möts uppstår en terapeutisk bredd som är unik. En plats av hållen kärlek och ljus, en plats som är trygg att växa på och se sig själv som fantastisk och älskad.

Praktisk info

Datum: 14-27 november 2017
Plats: Bali
Pris: 22 000 kr
Detta ingår:
- 5 nätter i Ubud på Dragonfly Village med mat två dagar och tre dagars lyxjuicefasta
- 5 nätter på Ratu Bagus Ashram inklusive tre mål mat om dagen
- 3 nätter på Villa Trevally, eller närliggande resort inklusive frukost och lunch.
- På kvällarna gör vi utflykter till olika ställen där du själv står för maten
- Transport från Ubud till Ashramet
- Transport till Villa Trevally, inklusive båtbiljett från Ashramet
- 19 yoga- och meditationsklasser med Emma Öberg
- 13-15 Bioenergi Meditationstillfällen på Ratu Bagus Ashram
- 10 Ledda samtalsdelningstillfällen
- 5 föreläsningar med Martin Winbo Enskilda terapi samtal
- Utflykt till vattentemplet i Tampak Siri
Detta ingår ej:
- Flygbiljett
- Visumkostnader
- Flygplansskatt
- Reseförsäkringar
- Transport från eller till flygplatsen – vi kan arrangera detta åt dig med trevliga och pålitliga chaufförer

Det här är en resa för dig som vill:

Göra en djup personlighetsutvecklande resa in i dig själv i en hållen miljö.
Jobba djupare med kundaliniyogans verktyg i kombination med terapeutisk guidning.
Vill yoga och meditera två gånger om dagen.
Prova på och utforska Bio-energetics med Ratu Bagus under fem dagar.
Ha en plats där du får bli speglad, sedd och hållen.
Möta en levande energimästare.
Stärka ditt energifält.
Våga möta ditt sinnes motstånd.
Göra upp med inre begräsningar.
Hitta djupt öppnande glädje i dig.
Få stöd att komma igenom dina begräsningar med hjälp av ett erfaret team.
Stärka dig själv.
Hitta svar på inre frågor.
Möta dig själv på ett nytt sätt.
Göra det i en vacker och stödjande miljö.
Bada, skratta, fylla på och umgås.
Hitta en nystart i livet.
Få inre guidning i hur du vill leva ditt liv.

Det här är inte en resa för dig som:

Vill resa runt på Bali och ha semester.

Flygbiljetter

Flygbiljetter kan man köpa på nätet och är man ute i god tid kan man hitta bra priser. Ett tips är att boka via resfeber.se. En biljett kan kosta mellan 6000 och 8000 kr.

Vi rekommenderar att du flyger ner minst två dagar innan kursstart för att hinna hantera jetlag och klimatomställning.