Helli hetki –joogaretriitti Nuuksiossa

Tietoa retriitistä

Sydämellisesti tervetuloa mukaan viettämään joogaviikonloppua Nuuksion lumoavaan kansallispuistoon. Aikaisempaa kokemusta joogasta et tarvitse voidaksesi osallistua tälle lempeyden joogaretriitille.

Teemana joogaretriitillä on Loving Kindness eli itsemyötätunnon vahvistaminen. Itsemyötätunnossa on kyse oman itsen hyväksymisestä juuri sellaisena kuin tällä hetkellä olen – kaiken sen kanssa, mitä tällä hetkellä tunnen ja koen. Se opettaa meille armollisuutta itseä kohtaan ja turhasta suorittamisesta ja riittämättömyyden tunteista irti päästämistä. Voimme olla aidosti myötätuntoisia muille vasta kun osaamme olla oman itsemme ystäviä.

Viikonlopun aikana teemme monipuolisesti eri tyylisiä joogaharjoituksia (slow flow, yinjooga, yin & yang jooga sekä syvärentouttava jooganidra). Lisäksi tutustumme erilaisiin meditaatio- ja hengitysharjoituksiin ja teemme itsemyötätuntoon liittyviä kirjoitusharjoituksia (et tarvitse kokemusta kirjoittamisesta voidaksesi osallistua). Tule mukaan juuri sellaisena kuin olet!

JOOGA

Teemme levollista ja pehmeää yin ja yang joogaa, hitaasti virtaavaa slow flow joogaa sekä passiivista ja rentouttavaa yin joogaa joka rauhoittaa hermostoa. Lisäksi teemme erilaisia meditaatioita ja hengitysharjoituksia ja tutustumme jooga nidraan, eli joogin uneen, joka voi olla kehomieltä parantava tila.

PÄIVÄOHJELMA

Retriitin ohjattu päiväohjelma koostuu aamu- ja iltaharjoituksista yhdessä, workshopista, yhteisistä ruokailuhetkistä ja saunomisesta ja uimisesta idyllisessä järvimaisemassa. Vapaa-ajan voit käyttää sinua palvelevalla tavalla (Nuuksion Rannasta löytyy järvisaunojen lisäksi kaksi isoa saunaa, tenniskenttä, soutuvene, kuntosali ja iso uima-allas sisätiloissa)

MAJOITUS

Majoittuminen kahden hengen huoneissa Nuuksion Rannan isossa päärakennuksessa josta on vain muutaman sadan metrin pituinen matka järven rantaan ja rantasaunoille.

RETRIITIN ALUSTAVA OHJELMA:

Perjantaina

18.00 Saapumismalja sekä asettuminen huoneisiin

18.30-20.30 Tervetuliaispiiri ja hyvän yön yin jooga

20.30 illallinen & sauna halukkaille

Lauantaina

8.30-10.00 aamumeditaatio, hengitysharjoitukset & hitaasti virtaava slow flow jooga

10.00 aamupala

Vapaaehtoinen kirjoitustehtävä, vapaata oleskelua ja luonnossa rauhoittumista

14.00 lounas

16-17.00 itsemyötätuntoworkshop

17.00-18.00 Hyvän yön yin jooga ja syvärentouttava jooga nidra

19.00 illallinen

sauna halukkaille

Sunnuntaina

8.30-10.00 aamumeditaatio, pranayama hengitysharjoitukset & aamuun herättelevä lempeä yin ja yang jooga

10.00 aamupala

11.00 aamusauna

12.00 retriitin lopetuspiiri

Info

• Aika: 28.–30.8.2020
• Paikka: Nuuksion Ranta, Siikajärventie 88-90, Espoo
• Hinta:  350€ ( sis. alv24%)
  • hinta sisältää joogaharjoitukset, workshop, vapaaehtoiset kirjoitustehtävät, täysihoito, saunomiset ja majoitus
• Ilmoittautuminen: [email protected]  (huom. ilmoittautuminen on sitova. Mukaan mahtuu vain rajattu määrä osallistujia eli kannattaa varata oma paikka ajoissa)
• Mitä tarvitsen mukaan? Mukavat joogavaatteet, villasukat ja muistiinpanovälineet. Halutessasi myös uimapuku ja pyyhe.

Nuuksion Ranta

Nuuksion ranta on uusi hyvinvoinnin lempeä keidas järven rannalla, keskellä Nuuksion upeaa luontoa. Paikan päältä löytyy myös kaksi rantasaunaa (kuvassa) jotka lämpenevät toiveiden mukaan.

Anna-Mari

Hänen opetuksessaan korostuu kehon sisäinen kokemus ulkoisten linjausten sijaan. Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä ja luonnossa on kaikissa parantavaa voimaa. "Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä elementti onkin musiikki."

@annamariyogax

annamariyoga.com