Healing Yoga - Den återhämtande yogan

Om eventet

Healing yoga är en helgsutbildning där vi arbetar med metoder som hjälper kroppens självläkande system att komma igång. Utbildningen är för dig som vill öka din förståelse för vad som skapar stress, hur stressen påverkar kroppen och vad du kan göra för att för att frigöra stress, återhämta dig och samla ny energi.

Många av oss har en vardag som har stressfyllda moment, en stress som sätter sig i kroppen och som kan leda till långvarig stress när återhämtningstillfällena är få. Därför behöver vi öka vår kunskap om vad som skapar stress, hur stressen påverkar kroppen och vilka metoder som effektivt hjälper dig att träna ditt nervsystem på att slappna av. Utbildningen fokuserar på att du ska få lära känna ditt nervsystem, förstå hur din andning kan påverka ditt välmående och hur rörelser i kombination med vilsamma positioner bäddar för återhämtning och samtidigt frigör spänningar i din fysiska kropp.

Under utbildningen kommer vi att gå igenom:

• Vad stress är och hur det påverkar kroppen och hjärnan
• Stress i relation till nervsystemet
• Övningar som hjälper dig att frigöra stressen i din kropp
• Andningens anatomi och fysiologi
• Återhämtande och mjuka flöden
• Restorative yoga och yinyoga
• Beröringens kraft och dess påverkan på nervsystemet
• Yoga Nidra

Om läraren

Med snart ett decennium inom träning- och rörelsebranschen har Moa Westman med sin beteendevetenskapliga bakgrund fått en djupare förståelse för hur kroppen och sinnet hänger samman. Moas passion är att få andra människor att upptäcka sin unika kropps potential och se möjligheterna med kroppens otroliga rörelseförmåga. Ibland behöver kroppen svettas och flöda, medan andra gånger behöver den lugn och återhämtning. Därför kan variationen på Moas klasser gå från detaljrika rörelser, flöden och lätthet till mjuka och läkande positioner. En kombination som är oslagbar och hållbar för kroppen, sinnet och själen.

Praktisk information

• Datum: 1 maj 2020 - 3 maj 2020
  • Plats: Yogastudion Umeå, Skolgatan 95
• Pris: 5990 kr inklusive moms (early bird 5490 kr innan 29/2)
• Vad ingår:
  • En ingående manual om det vi går igenom under helgen
  • Hemuppgifter för att fördjupa dina kunskaper
• Förkunskaper: Utbildningen är öppen för alla och olika behov

Schema

Fredag kl. 8-17

• 08.00-08.30 – Välkomna och introduktion till helgen
• 08.30-11.30 – Yogaklass
• 11.30-12.00 – Klassgenomgång
• 12.00-13.00 – Lunch
• 13.00-14.00 – Klassgenomgång
• 14.00-15.30 – Genomgång av stress och nervsystemet
• 15.30-17.00 – Restorative yoga + yoga nidra

Lördag kl. 07.00-17.00

• 07.00-09.30 – Yogaklass
• 09.15-10.00 – Paus och klassgenomgång
• 10.00-12.00 – Praktik andning, restorative och beröring
• 12.00-13.00 – LUNCH
• 13.00-14.30 – Andningens anatomi och fysiologi
• 14.30-15.30 – Praktik andning, restorative och beröring
• 15.30-17.00 – Restorative yoga + yoga nidra

Söndag kl. 07.00-14.30

• 07.00-09.30 – Yogaklass
• 09.15-10.00 – Paus och klassgenomgång
• 10.00-11.30 – Din sadhana – Din egen praktik
• 11.30-12.30 – LUNCH
• 12.30-14.00 – Restorative yoga + yoga nidra
• 14.00-14.30 – Hemuppgifter och avrundning av helgen