Find Your Flow - 5 dagars immersion

Datum: 26 september - 1 oktober 2017

Plats: Sintra, Portugal

Instruktör: Elin Jensen & Lisa Andersson Rhodiner

Denna resa
är genomförd!

Hitta fler resor här!

Om retreatet

Att besöka Sintra är som att kliva in i en saga. Höga berg, djupa dalar, en överväldigande grönska, slingrande kullerstensgator och mängder av vackra slott, palats och borgar. Hela den lilla staden – bara en halvtimma från Lissabon – är en nationalpark på UNESCOS världsarvslista och är i princip som ett gigantiskt museum över byggnadshistoria och arkitektur. Platsen vibrerar av historia, berättelser och svunna tiders storhet och dekadens. Här, inne i nationalparken och ett par kilometer utanför Sintra finns undersköna villan Quinta de Sao Tadeu – vårt eget 1700-talspalats – omgivet av grönska och med utsikt över välkända palatsen Pena och Monserrate.

Elin Jensen och Lisa Rhodiner Andersson är dina lärare under denna immersion, båda redan förförda av Sintras mystik och skönhet.

Boende

Till Yogalitos 5-dagars yogaretreat har vi hyrt hela Quinta de Sao Tadeu. Villan är smakfullt och elegant renoverad. Rummen är generösa i storlek och det finns många och stora gemensamma ytor att vistas på, inklusive 6 hektar mark. Yogaklasserna håller vi inne i en av de vackra salarna, eller om vädret tillåter ute i trädgården. Morgonklassen är en full sadhana på 2 timmar, med både pranayama, meditation och vinyasa. Efter morgonyogan väntar en generös, hälsosam brunch.

Två av dagarna erbjuder vi en workshop på eftermiddagen, men det finns även tid avsatt för att upptäcka Sintra, vandra i bergen, rida på hästar som bor på gården intill eller bara koppla av med en bok, en massage eller tupplur på ditt härliga rum. Efter kvällens yoga njuter vi av en god middag i den ståtliga matsalen eller på en restaurang i Sintra eller Lissabon.

* Det finns en rad olika rum, alla med samma standard. Vi matchar dig och ditt ev. sällskap med ett passande rum.

Upplägg

Denna immersion är en chans för dig att djupdyka i din yogaträning och ta den till en helt ny nivå – några dagar bara för dig att ta hand om din kropp och ditt sinne. Ladda inför hösten med yoga 2–3 gånger per dag och förtrollande vackra intryck från palatset vi bor på, naturen omkring oss och de många historiska platser du kommer att besöka. Ladda med nya bekantskaper, fantastisk portugisisk mat och vin, avkoppling och ny kunskap. Denna 5-dagars immersion är perfekt för dig som vill lyfta din yoga, dig som går och funderar på en teacher training och dig som kanske är yogalärare och för en gångs skull vill ägna dig åt din egen praktik några dagar.

Det bästa med just vårt retreat

Vi vet. Det finns massor att välja mellan när det gäller yogaretreat. Några highlights som vi vet fungerar bra just på detta retreat:

  • Sintra är en alldeles magisk plats som ligger 30 minuter från Lissabons internationella flygplats.
  • Lisa bor i Portugal stora delar av året. Hennes lokalkännedom och kontaktnät kvalitetssäkrar din upplevelse.
  • Vare sig det är strålande sol eller ösregn får du en fantastisk upplevelse av både hotellet, yogan och Sintra. Men vi är ganska säkra på att det blir strålande sol...
  • Vi ger gruppen 100% av vår tid och energi.

Yogan

Alla klasser undervisas av Elin Jensen och Lisa Rhodiner Andersson från Yogalito/Inspiro Yoga. Vår grund är vinyasa flow, en dynamisk och flödande yogaform där vi binder samman andning med rörelse och tränar både styrka, flexibilitet och balans. Under denna immersion blandar vi även in restorative (återhämtning) och yinyoga (djupt och stillsamt), tekniska workshops samt andningsövningar (pranayama) och meditation. Vi anpassar yogan till gruppen.

Teman för workshops bestäms av gruppen när vi är på plats. Alla nivåer är välkomna men vi tror att just detta retreat passar bäst för dig som har en bas och någon tidigare kunskap om yoga. Om gruppen har deltagare som inte pratar svenska kan all undervisning komma att ske på engelska.

Praktisk info

  • Datum: 26 september - 1 oktober 2017
  • Plats: Quinta de Sao Tadeu, Sintra, Portugal
  • Lärare: Elin Jensen & Lisa Andersson Rhodiner
  • Pris: 10 200 kr/person
    • Early bird: Boka före 1 juni 2017 för 9400 kr/person
  • Detta ingår i priset:
    • Fem nätter på delat rum* på Quinta de Sao Tadeu den 26 september–1 oktober 2017
    • Yogaklasser enligt program
    • Yoga workshops (2) enligt program
    • Te/juice och frukt för morgonyogan varje dag
    • Brunch varje dag
    • Middag med vin i villan 3 kvällar
    • Goodiebag med små gåvor som gör din resa ännu härligare
  • Ingår inte:
    • Flyg t/r Lissabon (1500–3000 kr)
    • Transfer till/från flygplatsen (taxi kostar ca €40, alt. hyr en bil och parkera gratis vid villan)
    • Middag onsdag och fredag kväll (personalen och vi tipsar gärna)
    • Yogamatta – ta med en egen eller hör av dig om du vill köpa/låna. Ta även med egen kloss om du brukar använda en, samt en filt, poncho eller stor sjal att lägga över dig under avslappningar.

Program

  • Tisdag
    • Från 15.00 | Incheckning
    • 17.30 | Välkomstcirkel och mjuk grundande yoga
    • 19.30 | Middag och vin i matsalen
  • Onsdag
    • 07.30 | Te, juice och frukt
    • 08.00–10.00 | Morning Sadhana
    • 10.15 | Brunch
    • 17.30–19.00 | Evening Practice
    • 19.30 | Middag på egen hand
  • Torsdag
    • 07.30 | Te, juice och frukt
    • 08.00–10.00 | Morning Sadhana
    • 10.15 | Brunch
    • 13.00–15.00 | Workshop
    • 17.30–19.00 | Evening Practice
    • 19.30 | Middag och vin i matsalen
  • Fredag
    • 08.00–10.00 | Morning Sadhana
    • 10.15 | Brunch
    • Dagen är din, middag på egen hand
  • Lördag
    • 07.30 | Te, juice och frukt
    • 08.00–10.00 | Morning Sadhana
    • 10.15 | Brunch
    • 13.00–15.00 | Workshop
    • 17.30–19.00 | Evening Practice
    • 19.30 | Middag och vin i matsalen
  • Söndag
    • 08.00–09.30 | Pre-flight slow flow (tid kan justeras beroende på avresetider)
    • 09.45 | Brunch
    • 12.00 | Utcheckning

Sintra

På onsdagen och fredagen finns extra tid att upptäcka Sintra och kanske närliggande Lissabon, Cascais eller närliggande stränder (allt inom ca 20-30 minuter). Villans personal och vi hjälper dig på plats, både med tips, att arrangera hyrbil eller fixa skjuts. Några tips med utgångspunkt/gångavstånd från villan redan nu:

  • Vandra 45–60 minuter från villan till palatset Monserrate och dess vackra trädgård
  • Hyr häst och ta en ridtur
  • Gå 2 km till Quinta de Regaleira, ett av de mest fantastiska palatsen
  • Unna dig en massage på hotellet
Möt motståndet – tips för att hitta motivation till yoga & träning
Få till hälsosamma rutiner och lustfylld motivation med Yogobes program och utmaningar
10 tips för att vårstäda kropp och själ
Yogobe Health & Care firar 1 år – arbetet för att stärka kvinnors hälsa fortsätter

Yoga & träna hemma med Yogobe

Skapa konto Prova gratis