Återhämtning & kallbad med Moa, januari 

Återhämtande retreat med kallbad

Mitt i vinterlandskapet av januari, när vi behöver ge oss själva all omsorg vi kan, spenderar vi en weekend tillsammans för att koppla av och fylla på energi. Runtomkring oss har vi Granös milsvida skogar, älven och lugnet, och med lite tur bjuder kvällarna på norrskenshimlar ovanför oss. Här får vi avkopplande och sköna dagar, fyllda med såväl olika sorters yoga som med meditation.

Denna helg kommer du att få arbetar med metoder som hjälper kroppens självläkande system att komma igång. Helgen är till för dig som vill öka din förståelse för vad som skapar stress, hur stressen påverkar kroppen och vad du kan göra för att för att frigöra stress, återhämta dig och samla ny energi. Detta i kombination med vinterbad, yoga, andning och riktigt god mat.

Under den här helgen vill vi låta dig pausa vardagslivet och fokusera helt på dig själv, och vi fyller de tre dagarna tillsammans med yoga, meditation, andningsövningar, föreläsningar, och avkoppling.

Under helgen kommer du ges möjlighet att vinterbada i isvak

Vinterbad sätter i gång en hel rad reaktioner i kroppen, bland annat en hormonell reaktion där blodtrycket höjs. Kroppen försätts i ett stresstillstånd och det är där du kan träna på att lugna ned kroppen, andningen och tankarna. Väl uppe på land igen, då värmen och cirkulationen återkommit, kan du uppleva dig lugn, glad och harmonisk. Utöver den direkta känslan av lugn efteråt så ger vinterbad massor av positiva effekter för kroppen. Mer om det under vår helg tillsammans!

Yoga och meditationen under retreatet

Yogan består av yinyoga och restorative yoga, varvat med andningsövningar och yoga nidra, en djupavslappningsteknik.

Yinyoga är en lugn yogaform där vi arbetar med kroppens djupt liggande vävnader och organ medan vi låter musklerna vara avslappnade. Vi stannar i varje position 3-5 minuter och det ger oss en möjlighet att gå inåt i oss själva och iaktta vad som händer i både kropp och sinne.

Restorative yoga är en djupavslappnande och meditativ form av yoga där vi vilar i positionerna en längre stund och slappnar av med hjälp av olika props, såsom block, filtar, bälten och bolster. Vår kropp och vårt sinne ges möjlighet att släppa på spänningar och stress och vi återhämtas både mentalt och fysiskt.

Schema för helgen

Fredag

• 15.00 Möjlighet att checka in
• 15.30 Välkommen & återhämtande yoga
• 17.30 Vinterbad
• 18.00 Middag

Lördag

• 07.30-08.00 Meditation i glashuset
• 08.00-09.00 Frukost
• 10.00-11.30 Återhämtande yoga
• 11.45-12.15 Vinterbad
• 12.30-13.30 Lunch
• 15.30-17.15 Återhämtande yoga
• 17.30-19.30 Middag

Söndag

• 07.30-08.00 Meditation i glashuset
• 08.00-09.00 Frukost
• 10.00-11.30 Återhämtande yoga
• 11.45-12.15 Vinterbad
• 12.30-13.30 Lunch & avslutning

Praktisk information:

• Datum: 15.00 den 13 januari - 14.00 den 15 januari
• Plats: Yogaretreats Norrland, Granö Västerbotten
• Pris:
  • Kostnad yogakurs: 2500kr
  • Kostnad för boende och mat 2 nätter:
  • Ekohotellet Enkelrum 3900kr
  • Ekohotellet Del i dubbelrum 3200kr/st
  • Stuga Del i dubbelrum 3300kr/st
  • Fågelnäste Enkelrum 7200kr
  • Fågelnäste Del i dubbelrum 5200kr/st
• Förkunskaper: Grundkunskaper
• Vad ingår:  Yogakurs, Boende två nätter, alla måltider
• Att ta med: Yogamatta
• Arrangör: Yogaretreats Norrland

Mat och boende

Maten – Serveras av Granö Beckasins mysiga restaurang. De serverar mat tillredd av lokala råvaror av fin kvalité.

Boende – Vi bor på ekohotellet hos Granö Beckasin.

• Inför varje retreat finns det sex enkelrum tillgängliga. De rum som är förbokade till oss på Yogaretreats Norrland är i det fina Ekohotellet.
• Du får gärna boka del i dubbelrum även om du reser på egen hand, då parar vi ihop dig med någon av samma kön. Om det ej dyker upp någon som vill dela och du har bokat delat boende betalar du endast för del i dubbelrum ändå.
• Om du önskar ett annat boende än Ekohotellet, dvs stuga eller fågelnäste, bör du kolla med oss på Yogaretreats Norrland om det finns ledigt innan du bokar in dig. Är du ute i god tid är det oftast inget problem, men ibland är fågelnästen och stugor redan uppbokade.
• Om ni är tre i sällskap finns det vissa stugor samt fågelnästen som är anpassade för det, ni betalar då priset för dubbelrum.
• Det finns även några stugor där man får ta med hund om man önskar göra det, då tar Granö Beckasin en extra avgift på 400 kr. Du bokar som vanligt direkt via oss.
• Om du har någon som vill följa med till Granö, men inte delta på Yogaretreatet, så går det naturligtvis bra. Den personen betalar då endast kostnaden för boende och mat. Du bokar som vanligt direkt till oss.
• För dig som bor i närheten: Enstaka platser finns för dig som har boende själv och vill gå kursen. Då betalar du 2500kr för kursen, och har möjlighet att köpa till de måltider du vill i Granö Beckasins restaurang.

Om läraren

Moa Westman är beteendevetaren som upptäckte hur yogan berör oss inte bara fysiskt utan även mentalt, och som därför sadlade om och blev yogalärare på heltid.

”Lekfullheten och glädjen är något som kommer automatiskt i allt jag gör, men jag får ofta höra av mina elever att jag också förmedlar mycket mer än bara yogapositioner. Det känns viktigt för mig att arbeta holistiskt – att låta filosofin i öst möta vetenskapen i väst, och låta yogan röra även något djupare i oss. Därför tycker jag så mycket om att hålla i retreat, för där finns tiden både att landa i kroppen och i det vi har med oss, och att arbeta kring ett tema, både fysiskt, mentalt och själsligt. Tillsammans kan vi då ta klivet in till just de djupare och ännu mer givande delarna av yogan.”

Moa brukar skapa retreats med både glädje och djupa härliga processer, så när du reser hem igen på söndagen hoppas och tror vi att du är påfylld med såväl sprittande energi som lugn skön harmoni, och med inspiration och övningar för både din vardag och din egen yogapraktik.