Onlinekurs: YOMI vid nedstämdhet
Genom psykologi, mindfulnessövningar och fysisk yoga får du verktyg för att öka din energi och ditt välmående vid depression och nedstämdhet.
&
999.00 SEK
Introduktion
Välkommen till en introduktion till YOMI och kursen YOMI vid nedstämdhet.
- Längd:
- 5min
Vecka 1: Introduktion
Du kommer att få lära dig om vad som händer för oss när vi blir nedstämda och hur den så kallade depressionsspiralen fungerar. Under yogapraktiken fokuserar vi på att introducera dig till yangyogan och hjälper dig att hitta in i de olika positionerna. Du får testa på en medveten andning och en liggande kroppsscanning.
Kursinnehåll
Vecka 1
5 Videor - 1H55Min
Kursintroduktion
Introduktion
Kursöversikt
Självskattning
Självskattning PHQ-9
EnkätTekniktips – meditation & yoga
Teknikvideo – meditation
Teknikvideo – yoga
Veckans teori
Psykoedukation
Intro: Psykologi, yoga & mindfulness
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Vecka 2
2 Videor - 1H30Min
Veckans teori
Psykoedukation
Andning genom varje steg
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Vecka 3
2 Videor - 1H20Min
Veckans teori
Psykoedukation
Att tillåta sina känslor
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Vecka 4
2 Videor - 1H5Min
Veckans teori
Psykoedukation
YOMI-praktik
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Vecka 5
2 Videor - 1H20Min
Veckans teori
Psykoedukation
Introduktion av livsvärderingar
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Självskattning
Självskattning PHQ-9
EnkätVecka 6
2 Videor - 1H20Min
Veckans teori
Psykoedukation
Agera flexibelt
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Vecka 7
2 Videor - 1H30Min
Veckans teori
Psykoedukation
Medkänsla med dig själv och andra
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Vecka 8
2 Videor - 1H15Min
Veckans teori
Psykoedukation
Från plan till handling
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Vecka 9
2 Videor - 1H5Min
Veckans teori
Psykoedukation
YOMI-praktik
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Vecka 10
2 Videor - 1H15Min
Veckans teori
Psykoedukation
YOMI i vardagen
Veckans praktik
Yoga- och mindfulnesspraktik
Självskattning
Självskattning PHQ-9
EnkätUtvärdering