12 Veckor
NybörjareMeditation

Onlinekurs: Lär dig meditera

En 12 veckor lång resa för dig som är ny till meditation, eller dig som vill fördjupa din meditationsträning, guidad av Ulrica Norberg.

999.00 SEK

Introduktion vecka 11

Längd:
5min

Vecka 11: Etablera

Välkommen till näst sista veckan! Vi kommer att stanna kvar på 17 minuter meditation denna vecka. 

När vi nu närmar oss slutet av våra 12 veckor kan det vara värdefullt att ägga lite tid på reflektion och inkänning, hur känns det, vad upplever jag? Skriv gärna ner dina tankar! 

Kursinnehåll

Vecka 1

7 Videor - 1H5Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 1

5 min - Förhandsvisning
2

Vikten av regelbundenhet

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 2 minuter meditation

30 min - Förhandsvisning

Om meditation & kursen

4

Om andningsteknikerna i kursen

5 min - Förhandsvisning
5

Om meditation och hur det fungerar

PDF
6

Fördelar med meditation

PDF

Tekniktips

7

Teknik för sittande meditation

5 min - Förhandsvisning
8

Utför dina pre-asanas på en stol

10 min - Förhandsvisning
9

Teknik för meditation sittande mot en vägg

5 min - Förhandsvisning

Vecka 2

4 Videor - 1H

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 2

5 min - Förhandsvisning
2

Om andning

15 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 4 minuter meditation

30 min - Förhandsvisning

Om meditation

4

Nervsystemet kopplat till meditation

10 min - Förhandsvisning
5

Vanliga meditationstekniker

PDF

Vecka 3

3 Videor - 40Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 3

5 min - Förhandsvisning
2

Syftet med teknikerna vi använder

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 6 minuter meditation

30 min - Förhandsvisning

Om meditation

4

Smarta kostråd vid yoga & meditation

PDF
5

Olika stadier av meditation

PDF

Vecka 4

3 Videor - 40Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 4

5 min - Förhandsvisning
2

Meditationens inverkan på relationer

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 7 minuter meditation

30 min - Förhandsvisning

Vecka 5

3 Videor - 40Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 5

5 min - Förhandsvisning
2

Ta tillvara på dina insikter

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 8 minuter meditation

30 min - Förhandsvisning

Vecka 6

3 Videor - 40Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 6

5 min - Förhandsvisning
2

När motivationen tryter

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 10 minuter meditation

30 min - Förhandsvisning

Vecka 7

3 Videor - 40Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 7

5 min - Förhandsvisning
2

Meditation och livsstil

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 12 minuter meditation

30 min - Förhandsvisning

Vecka 8

3 Videor - 50Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 8

5 min - Förhandsvisning
2

Meditationer och energi

15 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 15 minuter meditation

30 min - Förhandsvisning

Vecka 9

3 Videor - 55Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 9

5 min - Förhandsvisning
2

Skapa utrymme för meditation i vardagen

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 16 minuter meditation

45 min - Förhandsvisning

Vecka 10

3 Videor - 55Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 10

5 min - Förhandsvisning
2

Att kombinera meditation och träning

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 17 minuter meditation

45 min - Förhandsvisning

Vecka 11

3 Videor - 55Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 11

5 min - Förhandsvisning
2

10 000 nya hjärnceller varje dag!

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 17 minuter meditation

45 min - Förhandsvisning

Vecka 12

3 Videor - 55Min

Veckans föreläsningar

1

Introduktion vecka 12

5 min - Förhandsvisning
2

Du är så bra!

5 min - Förhandsvisning

Veckans praktik

3

Yoga och 18 minuter meditation

45 min - Förhandsvisning

Utvärdering

4

Kursutvärdering

Enkät