Det finns många vinster i att kombinera den österländska läkekonsten med den västerländska. Med hjälp av ayurveda och yoga kan vi bland annat hjälpa kroppen att läka på många olika plan. Här delar jag med mig av min egen upplevelse och ger tips på övningar!

Den fjärde och sista veckan på månadstema: ”Yoga for Runners” i BEYOGA365. Denna vecka kommer vi samla de senaste tre veckorna och bland annat ge er tips inom yogan som komplement till löpning. Målet dessa dagar är att fokusera på att få till en regelbundenhet i vår yoga och löpträning. Något att ta med sig in i kommande månader. Låt oss gemensamt ha disciplinen och tillsammans även fokusera på hur vi på ett smart och tids-effektivt sätt kan få in yoga i den vanliga träningen och behålla motivationen de dagar kroppen stretar emot. 

Tillåter du dig som yogalärare att ta en paus från din undervisning? Så att du kan ladda om och fylla på med ny inspiration? Och var hämtar du inspiration och lusten att dela med dig till andra igen? Yogaläraren Livia Wanntorp anser sig ha världens bästa jobb. Här berättar hon mer om vad en paus i undervisningen ändå kan ge. 

När du börjar närma dig slutet av din graviditet är det helt naturligt att du känner dig trött i kroppen. Släpp kraven och gör det enkelt! Rörlighet är inspirationstemat i YOGAMOM365 denna period och detta är del 3 (av 4). Under månaden delar jag med mig av övningar som har hjälpt mig under graviditeten och min förhoppning är att du också ska kunna plocka upp vissa delar och övningar. Läs, inspireras och dela med dina vänner. Kommentera och diskutera gärna med oss i vår grupp YOGAMOM365 på Facebook.

Vilka historier berättar du, och vilka lyssnar du till? Anna Eriksson Skarin, författare och konsult inom storytelling, ger tips på tre steg för hur du kan omfamna förändring och välja dina ord. Vilket liv skapar du med berättelsens hjälp?

Har våra kroppar samma behov? Samma som andras, samma som våra egna inren, våra själar? Vi är inte likadana och behöver behandla oss själva som en alldeles egen helhet för att må bra. Att vara människa betyder till viss del att lyssna till sin egen sanning och helhet – hur lyssnar du på din?

Bilden av den typiska yogin är väldigt homogen – ung, vit och smal. Men yoga är ju verkligen för alla. I verkliga livet så ser vi ju alla otroligt olika ut, och har inte minst olika åldrar. Så här kommer tips på positioner som passar alla, men främst dig som är över 65. Våga senioryoga!

Från vinterns viloperiod till vårens rörelse. Med den nya årstiden och ljuset kan du vakna till liv och skala bort det du inte behöver. Här ger jag tips på hur du kan ta hand om dig i övergången – och hur du gör en vårceremoni!

När du väl kommit igång med träningsrutiner som du behöver och mår bra av – pang boom så kommer livet emellan och du tappar ditt sköna flow. Ack så vanligt. Här kommer tips och inspiration för att försöka hålla kvar rutinerna även när du kommer till uppförsbackarna. 

Hur kan yogans filosofi hjälpa dig att växa och hitta hem? Yogaläraren Malin Svanholm sökte svaret under sju år genom att praktisera och studera yogans åttfaldiga väg. Här kan du läsa hennes tankar runt projektet som till slut blev en bok. 

Tar du tid för återhämtning och rörlighet mellan träningspassen? Det får ofta stå tillbaka i vår jakt efter en mer vältränad kropp och när tiden är knapp. Men att variera träningen är superviktigt för att hålla kroppen stark och skadefri. Ta del av tips på hur du kan mjuka upp trötta muskler och bjuda in mer rörlighet här!

Starka känslor kan lätt dra med oss på villovägar, bort från förnuft och in i snurrande katastroftankar. Alla vi med en stark inneboende dramaqueen kan nog relatera lite extra till detta. :) Här ger jag tips på hur vi lättare kan hantera dessa situationer. 

Åsa Backman gick igenom en period av stress och hade svårt att stanna upp. Någon fick faktiskt påminna henne om att andas. Som smyckesdesigner fick Åsa då idén att skapa ett smycke som kan påminna om detta livsviktiga. Att andas. Här berättar hon om sin resa genom andningen till att bli egenföretagare.

Oavsett vad vi pysslar med: filosofi eller att helt enkelt leva, så kan både rädslan och trösten drabba oss av föränderligheten. Rädslan när allt känns perfekt. Och trösten när livet tär. Här berättar jag om yogans utveckling, och hur vi själva kan ta med oss dessa tankar in i vår yogapraktik. 

Leila och Gabriel Andersson har förändrade sin inställning till träning från ett måste till ett nöje genom att lyssna inåt och göra medvetna val. Det kan du också göra!