"Vi kanske inte var överens om vilket år det var eller vilken stad vi befann oss i men vi kunde mötas i ryggraden, röra oss med fokus på lungorna eller huden och alla hade tillgång till den informationen, den kunskapen." Det skriver yogaläraren Eleonore Wesén om hur hon och en grupp demenssjuka kunde få mötas genom yogan, som en del i ett projekt inom äldrevården. Läs hennes fantastiskt fina berättelse om projektet här! 

Viktor Frih är yogalärare och personlig tränare. Hans yogaresa började i Indien som han nu kallar för sitt andra hem. Han beskriver själv sig som att han tidigare var en riktig ”gymråtta”. Nu är yogan ett sätt för honom att hitta hem och med sina yogavideos vill han guida andra tillbaka till sig själva.

Inför ett nytt spännande år sitter jag här för att sammanfatta 2019 men kan inte hjälpa att titta tillbaka över det gångna decenniet när vi nu är på väg in i ett nytt. Från den djupaste av utmattningar för min egen del till ett tongivande företag, en digital aktör och en genuint fin gemenskap som lyckas med stordådet att med hjärta bidra till folkhälsa på stor skala. Det är i korthet vad jag ser tillbaka på.

Ibland är det klurigt att få till det där vi vet att vi mår så bra av – den goda starten på morgonen, yogan, träningen. En utmaning kan få in vanan – så att du mår bättre i kropp och sinne under semestern, och tar med känslan och rutinen in i vardagen igen efter sommaren! Läs mer om fördelarna med sommarutmaningen "Vakna med Yogobe" här!

Lördag kl 06.50 på landet.
Jag vaknar. Sträcker mig efter telefonen. Kollar klockan. Tar bort flightmood. Skummar sms. Spanar Facebook. Skrållar Insta. Sållar Email….plötsligt, stannar jag upp. Känner stress och ångest i hela kroppen.

Detta är en månad där du ohämmat kan investera i dig själv, din hälsa och välmående. Under många år har februari varit en månad som handlat om att skapa förutsättningar för resten av årets kreativitet och balans. För mig innebär denna månad att se över sina energiinvesteringar som tid, kraft, ork och lust. Jag kommer därför inspirera dig till hur du investerar i dig själv och hur du med endast 15 min per dag förbättrar din livskvalitet.

Jag vill börja med ett citat från Hatha Yoga Pradipika: "Success comes to him who is engaged in the practice. How can one get success without practice; for by merely reading books on yoga, one can never get success."

Personer som lider av mental trötthet till följd av hjärnskada eller stroke kan bli hjälpta av att genomföra ett mindfulnessprogram på åtta veckor. En studie visar att de även kan genomföra programmet MindfulnessBaserad StressReduktion, MBSR, online med samma goda resultat som i traditionell gruppmiljö.

Har du tappat motivationen någonstans under din yogaresa? Först och främst: ingen fara, det händer oss alla. När det är tufft att hitta motivationen till yoga brukar jag ställa mig frågan "Varför?" Här delar jag mina tankar om både sorg och motivation – och ger dig en utmaning med solhälsningar!

Yoga och pilates är två populära och omtyckta rörelseformer som med blotta ögat kan vara svårt att skilja från varandra. Och även om det finns en hel del likheter mellan de båda stilarna så finns det också saker som skiljer dem åt. Här reder vi ut vad som är skillnaden mellan pilates och yoga.

Hur spenderar du din lediga tid hemma? Känner du att du fastnar framför Netflix eller i ett evigt scrollande på mobilen? Här tipsar vi om 50 saker du kan göra istället – aktiviteter som fyller på med energi och självkärlek. 

Känner du dig ofta stressad? Tar du med dig stressen på semestern? Du är tyvärr inte ensam – allt fler mår dåligt av negativ stress. Här kommer tips från Harvard Medical School på vad du kan göra för att förebygga en alltför hög stressnivå. 

Psykologer och neuroforskare från Oxford University och University college London planerar just nu inför den första stora randomiserade studien på hur mindfulnessmeditation kan påverka barn och ungdomars mentala hälsa. Med över 7 000 ungdomar i åldern 11-14 år blir detta den största studien någonsin i sitt slag. Och ett viktigt steg för att öka ungdomars hälsa och välmående. 

Brukar du natta barnen med din aaaallra luuugnaste röst? Häromkvällen gjorde jag en enkel meditationssaga – och fick en ifrågasättande unge till svar. Häng med på mitt tappra nattningsförsök med regnbågar och stjärnhimmel!

För de flesta med ett stillasittande jobb är det självklart att då och då ta korta pauser för att hålla energin uppe. Men det många inte vet är att de även är bra för att förebygga skador. En klar majoritet av svenskarna besväras idag av rygg- och nackvärk och tre av tio har ont varje dag eller flera gånger i veckan. Det avslöjar Yogobes nya undersökning, läs mer om undersökningen här!