Min bubbla narvaro mindfulness

Kom ut ur din bubbla

28 januari 2018 | Av Yogobe

Är du öppen för världen eller instängd i din bubbla? Här skriver yogalärare och illustratör Mia Valgren om hur det vore om vi steg ut ur våra egna bubblor. Om vi vaknade och närvaro började se vad som sker runt oss?


Kan du också känna att du befinner dig mitt inne i en stor bubbla? En genomskinlig bubbla som hela tiden finns där runt dig, ditt centrum, din värld. Jag känner detta och kan också se hur andra går omkring i sina bubblor. Tänk på det nästa gång du är ute och rastar hunden, cyklar till jobbet eller går på stan. Alla runt om dig är på väg någonstans, upptagna med sig själva, sina tankar och sina måsten. Ibland föreställer jag mig hur det är att vara i någon annans bubbla, se deras tankar och deras värld. Känner ens cyklisten den härliga morgonluften? Ser hon träden som börjar ändra färg? Hör hon fågeln som kvittrar? Var är hennes fokus? Förmodligen är hon som så många andra, så upptagen med saker som bara måste göras, saker som ska ske senare, att hon inte alls ser och upplever det som händer just precis nu.

Hur många gånger har du tagit dig till jobbet för att sedan upptäcka att du knappt minns vägen dit, för du var inte där, du var i din bubbla avskärmad från resten av världen med tankar på helt andra saker än vägen framför dig.

I min bubbla kan jag gömma mig. Jag kan blunda och jag kan välja att inte se. Ju mer jag gör detta desto mindre genomskinlig blir bubblan. Snart är den ett hårt ogenomträngligt skal. Tanken är skrämmande eller hur?

I min bubbla kan jag också älta mina egna tankar, jag kan låta tankebanor snurra på repeat i oändlighet. Låta energi gå åt saker som jag ändå inte kan göra något åt. Men om jag vill, kan jag bryta denna vanan. Om jag vill. För det är faktiskt en vana, och nu när jag upptäckt att det är så här, då kan jag också ta mig ur mönstret.

Jag har kommit till ett läge där en förändring kan ske. Jag kan prata med mig själv, tala om för mig själv att dessa tankeloopar, denna bubbla inte har hjälpt mig tidigare. Att den har slösat onödig energi och jag har varit ineffektiv. Istället kan jag börja fundera konstruktivt. Vad kan jag göra för att lösa situationen? Jag kan låta dessa tankar bli till en ny vana och låta den vanan fastna genom repetition. Så småningom kommer min hjärna vara en jäkel på att lösa problem istället för att älta dem. Istället för självfokuserande, ångest och oro kan jag skapa produktiva mönster.

Är det inte dags att vi alla vaknar ur våra bubblor och ser vad som händer runt oss? Om vi nu ska ha våra bubblor, kan vi åtminstone låta dem bli så stora att fler än vi själva får plats? Kanske kan vi inte bjuda in hela världen på en gång, men ett litet steg i rätt riktning gör en stor skillnad.

Med vänlig hälsning,
Mia Valgren

Lästips

Videosekvenser med mindfulnessfokus

Om Mia

Mia Valgren är utbildad beteendevetare, illustratör och yogalärare och har en förkärlek till inversioner. Hon drivs av ett ständigt lärande och är just nu mitt uppe i en 200h yogalärarutbildning i Embodied Flow. Mia förmedlar både rörelse och stillhet, hennes flöden är rytmiska med dynamiska rörelser som hjälper dig hitta in i både muskler, leder och bindväv. Mia ser närvaron till kropp och sinne som en helhet och utforskar kroppens rörelse och styrka på ett följsamt sätt. I hennes klasser bjuds du på utmaningar för kropp och sinne på ett lekfullt och nyfiket sätt. Mia är även illustratör och har bland annat illustrerat för Arla, Boråstapeter, Ikea och BRIS. Hennes verk har även synts i internationell media och press. Nyfiken? Kicka in på miavalgren.se eller yayayoga.nu och ta en titt! Du kan även följa henne på Instagram: @yoga.by.mia.

988788 219051151621813 1970082099 n

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: info@yogobe.com

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev